Рекомендовані кількості для дітей - aureliebaudouin - blog r; gime

Здравствуйте,
після запитання від Сафіри, сьогодні я розповідаю вам кількість, рекомендовану для дітей. це середні показники, ці кількості слід адаптувати до апетиту дитини (залежно від дня його апетит змінюється)

Для дитини віком від 4 до 6 років:
Сніданок:

кількості

- Від 200 до 250 мл молока
- Від 30 до 40 г хліба
- 5-10 г вершкового масла та/або 20 г варення
- 100 мл фруктового соку або 1/2 фрукта

- 50г сирих овочів або 100г варених овочів
- Від 50 до 70 г м’яса або еквівалента
- 100-150 г вареного крохмалю
- 10г жиру
- 1 молочний продукт або 30 г сиру (макс. Один раз на день)
- 1 плід
- хліб за апетитом

Смакувати:

- 1 молочна
- 30 г хліба або 1 шматок фрукта або 1 - 2 печива

- 100-150 мл овочевого супу або 100 г варених овочів
- Від 100 до 150 г крохмалистих продуктів
- 5 г жиру
- 1 молочний продукт або 30 г сиру (залежно від полудня)
- 1 фрукт (крім фруктів за смаком)
- хліб за апетитом

Для дитини віком від 7 до 11 років:
Сніданок:

- 250 мл молока
- Від 40 до 60 г хліба
- 10 г вершкового масла та/або 20 г варення
- 100 мл фруктового соку або 1 плід

- Від 75 до 100 г сирих овочів або від 150 до 200 г варених овочів
- 75 г м’яса або еквівалента
- Від 150 до 200 г варених крохмалистих продуктів
- 10г жиру
- 1 молочний продукт або 30 г сиру (макс. Один раз на день)
- 1 плід
- хліб за апетитом

Смакувати:

- 1 молочна
- 40 г хліба або 1 шматок фрукта або 2 - 3 печива

- 150 мл овочевого супу або від 150 до 200 г варених овочів
- Від 25 до 50 г м’яса або еквівалента
- Від 150 до 200 г крохмалистих продуктів
- 10 г жиру
- 1 молочний продукт або 30 г сиру (залежно від полудня)
- 1 фрукт (крім фруктів за смаком)
- хліб за апетитом
Для підлітка:
Сніданок:

- 250 мл молока
- Від 60 до 100 г хліба
- 10-20 г вершкового масла та/або 30 г варення
- 150 мл фруктового соку або 1 плід

- Від 100 до 150 г сирих овочів або від 200 до 300 г варених овочів
- Від 100 до 120 г м’яса або еквівалента
- Від 200 до 300 г приготованих крохмалистих продуктів
- 15-25 г жиру
- 1 молочна або 30 г сиру
- 1 плід
- хліб за апетитом

Смакувати:

- 1 молочна
- 50 г хліба або 1 шматок фрукта або 3 - 5 печива

- Від 150 до 200 мл овочевого супу або від 200 до 300 г варених овочів
- Від 50 до 100 г м’яса або еквівалента
- Від 150 до 300 г крохмалистих продуктів
- 15-25 г жиру
- 1 молочний продукт або 30 г сиру (залежно від полудня)
- 1 плід
- хліб за апетитом

  • "
  • <Попередній.
  • 1
  • 2
  • 3
  • Далі ›
  • "

# ХІЗІЯ:
У мене немає проблем з тим, що ваші діти їдять макарони на обід і вечерю (навіть вранці !;)), якщо до цих макаронних виробів додаються овочі (сирі/варені/пюре/суп.), І вони їх їдять у рекомендованих кількостях. це може бути домовленість: добре для макаронів сьогодні ввечері, але з ним буде і рататуй;)

# САБІНА:
ти мене розсмішиш, зупинишся, інакше вони повірять, що дієти не ідеальні;-))
діло до Вінсента, що твій син дорослий, він повинен зжерти!

# KARINE:
Гарне запитання;) знаючи, що у мене ще немає дітей, моя порада справді базується на теорії (якою має бути), але також на різному досвіді (пацієнти, друзі, різні дослідження.) І звичайно, мене надихає моя робота в дитячому будинку!

Ви вже можете залучити її до приготування їжі, змусивши її доторкнутися до "сирого" овоча, ваша дочка зможе пізнати ці дивні речі, які мама змушує їсти;)

Ви повинні знати, що дитина може смакувати одну і ту ж їжу до десяти разів, щоб бути впевненою, що їй це не подобається, тому не соромтеся подарувати їй овоч у декількох формах/приготуванні, через кілька днів або більше через кілька тижнів.

Змішуйте їх з іншими продуктами, крохмалистими продуктами, гратеном, заварним кремом тощо.
і я впевнений, що деякі овочі часто із задоволенням повертатимуться на сімейний стіл!

підлітковий вік починається з 12 і закінчується близько 18, оскільки це є визначенням дорослості;)
Але щодо потреб у харчуванні, якщо ріст завершиться, а також статеве дозрівання, ми можемо переходити на кількість дорослих (поступово, залежно від голоду та активності).

# БУБА:
Я не можу дати вам приватну консультацію, але подивіться на різницю між харчуванням вашої дочки та рекомендованим розподілом.
Дізнайтеся, чи є якісь закуски, і поясніть йому, що цього слід уникати, замінюючи його справжнім перекусом!
перш за все, не забороняйте йому жодної їжі, просто обмежте порції, уникайте солодких напоїв за столом, і перш за все, поважайте себе та решту членів сім'ї тим, що ви "нав'язуєте" своїй дочці;

# GWENDOLINE:
Можете пояснити своє запитання, я не зрозумів? Дякую

Перш за все, не змушуйте своїх дітей допивати тарілки, якщо вони вже не голодні! з іншого боку, якщо вони більше не зголодніють до основної страви. вони вже не зголодніли до десерту! І в цьому випадку запропонуйте їм молочний продукт і фрукт на смак;)

# ISAJO:
Я буду робити іншу статтю для дітей молодшого віку, після диверсифікації. є що сказати!

# РУКАВ:
Я бачу, що ви описуєте дуже часту ситуацію в родинах.
У мене було б мало запитань, щоб я міг вам краще порадити.
Оскільки діти відтворюють поведінку батьків (також їжу), мені потрібно знати, чи їсте ви овочі в звичайний час? або якщо це споживання відчувається? або завжди пов’язана з дієтою?
так само для фруктів ?