Рекомендовані продукти для здоров’я легенів - Buzoian Health

Окрім цьогофізичні вправи, уникаючи куріння та обмежуючи забруднення, харчування може зіграти важливу роль у підтримці здоров'я легенів.

Протягом доби людина дихає приблизно 20000 разів, і кожен вдих можливий завдяки роботі легенів 24 годин 24 забезпечити інші органи життєво важливим киснем. Будь-який респіраторний стан впливає на функцію легенів, тому важливо, щоб вони були захищені. Цей захист можна забезпечити за допомогою здорового способу життя, включаючи харчування.

Науково доведено, що пацієнти з хронічною обструктивною хворобою легень мають нижчий рівень антиоксидантів (поживних речовин, які захищають клітини від різного роду пошкоджень) у крові. Найкращими джерелами природних антиоксидантів є свіжі овочі та фрукти, особливо ягоди, зелень, помідори, перець та вишня.

Хрестоцвіті овочі є частиною сімейства капустяних і містять потужні антиоксиданти, які допомагають організму природним чином виводити токсини, в тому числі з легенів. Тому доцільно включати в щоденний раціон цвітну капусту, капусту, брюссельську капусту та/або брокколі.

Крім того, морква та гарбуз - ідеальний вибір у холодну пору року для забезпечення дози бета-каротину, антиоксиданту, перетвореного у вітамін. A, що допомагає запобігти астмі.

Дослідження показують, що продукти, багаті омега-3, також мають сприятливий ефект на астму. Найкращі джерела омеги 3 є океанічними рибами, такими як лосось, тунець, тріска або скумбрія, але ці кислоти також є в горіхах або насінні льону.

Зелені овочі, такі як шпинат, спаржа або зелена квасоля, а також буряк є чудовими джерелами фолієвої кислоти, необхідної для боротьби з легеневим дегенеративним процесом та запобігання появі пухлин.

Завдяки своїм протизапальним властивостям часник залишається основною їжею, коли мова йде про респіраторні інфекції. Крім того, аліцин у часнику руйнує вільні радикали та допомагає полегшити астму. І останнє, але не менш важливе, завдяки своїм науково доведеним протизапальним властивостям, імбир захищає легені від наслідків забруднення.

Флавоноїди та весь спектр вітамінів у яблуках допомагають підтримувати дихальну функцію в хорошому стані та запобігає розвитку легеневих захворювань.

Крім того, одна або дві чашки кави на день допомагають поліпшити роботу легенів і зменшують специфічні прояви астми завдяки специфічним властивостям кофеїну.

Але вода необхідна для здорових легенів. Роздратовані легені більш чутливі до подразнення. Будь-хто, щоб правильно зволожитись, повинен випивати шість-вісім склянок води щодня.

Однак майте на увазі, що якщо у вас проблеми з легенями, добре виключити молочні продукти зі свого раціону. Казеїн, молочний білок, може збільшити вироблення слизу в легенях - проблема, характерна для багатьох легеневих захворювань.