Рекомендовані продукти при ревматоїдному артриті
Огляд
З'являється все більше досліджень, які вивчають взаємозв'язок між харчуванням, харчуванням та ревматоїдним артритом. На сьогоднішній день не знайдено жодної чудодійної їжі, яка б чудесно лікувала хворобу. Однак було встановлено, що деякі люди з ревматоїдним артритом мають неадекватне харчування. Цей стан страждає від мільйонів людей, і біль у суглобах може ускладнити їхнє повсякденне життя.
Сучасні протиревматичні препарати роблять хворобу більш стерпною. Якщо ви страждаєте на ревматоїдний артрит, ви не повинні пропустити дуже важливу деталь плану лікування захворювання - свій раціон. Дослідження показали, що певна їжа може полегшити біль, спричинений артритом.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Які продукти можна їсти, щоб полегшити біль у суглобах
- Насіння льону - багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть зменшити запалення та біль у суглобах. Омега-3 також можна знайти в достатку в жирній рибі. Насіння льону та лляна олія багаті альфа-лінолевою кислотою, омега-3 жирною кислотою, яка може допомогти при запальних захворюваннях, таких як артрит. З’їдайте вранці кілька ложок насіння льону на сніданок або використовуйте їх у приготованих стравах.
- Розмарин - він містить розмаринову кислоту, рослинний поліфенол, який полегшує симптоми, пов’язані з ревматоїдним артритом. Розмаринова кислота є потужним антиоксидантом і має протизапальні властивості, які допомагають зменшити запалення суглобів. Вважається, що антиоксидантна активність розмаринової кислоти перевершує активність вітаміну Е. Розмарин можна використовувати для ароматизації риби, м’яса стейків, соусів і навіть з деякими фруктами (наприклад, апельсинами).
- Зелений чай - Зелений чай довгий час застосовували ті, хто хотів схуднути, але мало хто знає, що зелений чай може ефективно запобігати ревматоїдному артриту. Дослідження показали, що хімічні речовини під назвою катехіни (хімічні речовини, які також допомагають знизити вагу), що містяться у зеленому чаї, можуть зменшити запалення та пошкодження, спричинені ревматоїдним артритом.
Щоб максимізувати виділення катехінів, вибирайте листочки зеленого чаю, а не звичайні пакетики, і кип’ятіть їх протягом 5 хвилин. Більше того, дослідження показують, що, використовуючи зелений чай з цитрусовими соками, що містять вітамін С, ви збільшите кількість катехінів, що надходять в організм.
- Солодка картопля - Солодка картопля - один із найдавніших і найвідоміших овочів у світі. Солодка картопля містить багато поживних речовин і є чудовим вибором їжі, особливо для тих, хто страждає на ревматоїдний артрит.
Вони є одним з найкращих дієтичних джерел бета-каротину (особливо рожевого, помаранчевого та жовтого) і мають високий вміст вітаміну С та міді. Крім того, коріння солодкої картоплі містять унікальні білки, які, згідно з дослідженнями, можуть мати значні антиоксидантні властивості. Солодка картопля, як правило, в основному органічна.
- Грейпфрут - містить вітамін С та біофлавоноїди з антиоксидантними властивостями. Червоний грейпфрут має більший вміст антиоксидантів, ніж жовтий. Цей фрукт допомагає зменшити запалення, зміцнює суглоби та блокує простагландини (речовини, що беруть участь у процесі болю). Грейпфрут посилює дію протизапальних препаратів. Вживання грейпфрута полегшує біль у деяких людей з ревматоїдним артритом або іншими формами запального артриту.
- Цибуля - є багатим джерелом кверцентину - біофлавоноїду з антиоксидантними властивостями, який пригнічує вироблення запальних речовин. Червона цибуля особливо багата антиоксидантами. Кверцентина зміцнює структуру хряща. Антиоксиданти в цибулі борються із вільними радикалами в суглобах і зменшують виділення ферментів, що руйнують білок.
- Імбир - цей пряний корінь можна подрібнити або подрібнити і вживати у вигляді чаю або змішувати в кулінарних заготовках для отримання цікавого аромату.
Ревматоїдний артрит
Ревматоїдний артрит, пов’язаний зі стресом
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
Імбир - одне з найпопулярніших методів лікування ревматоїдного артриту. Імбир також доступний як доповнення. Дієтологи рекомендують імбир для його протизапальної дії та зняття болю, пов’язаного з артритом. Є дані, що імбир зменшує біль у суглобах у хворих на артрит та артроз.
- Капуста або капуста - є різновидом капусти, багатою поживними речовинами, вітамінами та іншими фітохімічними речовинами, які, як відомо, полегшують симптоми ревматоїдного артриту. Цей вид капусти не тільки завантажений вітаміном С, але також має високу концентрацію бета-каротину (капуста містить у 10 разів більше бета-каротину, ніж брокколі).
Завдяки високому вмісту вітаміну С та бета-каротину, капуста займає одне з перших місць у списку продуктів з найвищою здатністю поглинати вільні радикали, відповідальні за запалення, викликане ревматоїдним артритом.
- Чорнослив - є надзвичайно корисною їжею для людей з ревматоїдним артритом, оскільки містять мідь, цинк та вітамін В6 - поєднання поживних речовин, які допомагають боротися із цим запальним захворюванням.
Людський організм використовує мідь і цинк для вироблення супероксиддисмутази, ферменту, здатного боротися із запаленням і нейтралізувати вільні радикали. Мідь допомагає організму будувати зв’язки, сухожилля та сполучну тканину. Цинк бере участь у виробленні ферментів, що відновлюють дію на суглоби.
- Гарбузове насіння - мішок гарбузового насіння містить багато калорій. Це не повинно бути причиною, щоб уникати споживання цих чудових насіння. Насіння дійсно має багато калорій і може призвести до збільшення ваги при вживанні у великих кількостях.
Споживані в помірних кількостях, насіння гарбуза приносять користь для загального стану здоров’я і можуть використовуватися для лікування та профілактики ревматоїдного артриту завдяки своїм протизапальним властивостям. Насіння гарбуза можна їсти сирими або сушеними, подавати як закуску або додавати в салати чи інші страви.