Як схуднути під час їжі Марі Клер
Додати до обраного Марі Бертран - зображення Getty
Саме через те, що ми їмо, наші вигини будуть уточнені. Прекрасно! Зупиніть помилкові уявлення про втрату ваги. Це приманка уявити собі пролиття бунтівних вигинів, харчуючись гомеопатичним або 100% травоїдним раціоном.
Вам потрібно їсти, щоб схуднути
Постійне недоїдання підтримує лише гіпоглікемію та невгамовну пристрасть із засідкою в анархічних колосках інсуліну та векторів повного зберігання. Гірше, занадто ощадливі страви спонукають з’їсти втричі більше, щоб досягти ситості. Привіт, ефект йойо, нав'язливі перекуси і особливо збільшення ваги, більша за вашу початкову масу. Немає секрету, не потрібно голодувати, щоб схуднути і досягти ідеальної ваги, потрібно просто поїсти.
Звичайно, не просто що-небудь, але, пристосувавши збалансоване харчування, адаптоване до наших харчових потреб, щоб уникнути можливих недоліків. Врешті-решт ми запліднюємо адипоцити, які хочемо знекровити. Наша програма розриває це замкнене коло: вона дотримується потреб організації. Ми їмо, не позбавляючи себе і не залишаючи голодними, вибираючи продукти, які з першого укусу організовують розумне марнотратство введених калорій. І ми втрачаємо до 3 кг за три тижні.
4 основні правила здорового харчування для схуднення під час їжі
- Ми зосереджуємося на насиченні тваринних та рослинних білків
Потужні засоби, що пригнічують апетит, вони міцно затримуються, і в якості бонусу вони вкладають в метаболізм батарею під час травлення і таким чином витрачають максимум калорій.
- Вони поєднуються в режимі модерато з цільнозерновими та бобовими
Інші ситні зірки, оскільки вони засвоюються повільно, не викликаючи сплеску інсуліну. Це бонус від страхування життєвих сил.
- Ми граємо ефект повітряної кулі
Збільшення об’єму на тарілці, орієнтуючись на продукти з найменшою калорійністю, особливо овочі.
- Ми (повторно) вчимося споживати все
Поважаючи їх ситість, щоб не перевищувати їх енергетичні потреби. Переклад: ми відкладаємо столові прибори, як тільки переконаємось.