Рекомендовані та заборонені продукти для тих, хто страждає проблемами щитовидної залози SanoTeca
Коли щитовидна залоза перестає функціонувати в нормальному режимі, у нашій країні також переважають два захворювання: гіпотиреоз- коли щитовидна залоза виробляє недостатню кількість гормонів щитовидної залози та гіпертиреоз - коли щитовидна залоза циркулює більшу кількість гормонів щитовидної залози, ніж зазвичай.
Обидва захворювання лікуються медикаментозно і лише під контролем ендокринолога. Крім того, при лікуванні тиреоїдиту ви повинні звертати особливу увагу на свій раціон.
Продукти харчування та їх вплив на щитовидну залозу
Добре зменшити споживання сої, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою. Дослідники вважають, що занадто багато сої може збільшити ризик розвитку гіпотиреозу у людини, тому корисно вживати її у своєму раціоні, але в помірних кількостях.
Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та капуста, можуть перешкоджати виробленню гормонів щитовидної залози, особливо людям, які страждають від йоду. Перетравлення цих овочів може блокувати здатність щитовидної залози поглинати йод, що є важливим для нормальної роботи щитовидної залози. Людям з гіпотиреозом потрібно буде обмежити споживання брокколі, брюссельської капусти, капусти, цвітної капусти, ріпи.
Людям з гіпотиреозом також слід мінімізувати споживання глютену - білка, що міститься в оброблених продуктах із пшениці, ячменю, жита та інших зерен, - говорить Рут Фрехман, дієтолог і дієтолог з Лос-Анджелеса. Клейковина може дратувати тонкий кишечник і запобігати всмоктуванню замінників гормонів щитовидної залози.
Фахівці рекомендують відмовитися від смаженої їжі та зменшити споживання таких жирів, як вершкове масло, майонез, маргарин та м’ясо з високим вмістом жиру.
Гіпотиреоз може уповільнити метаболізм в організмі. Це означає, що він стає більш лінивим, і як тільки ви з’їдете велику кількість цукру, тобто багато калорій без харчового споживання, вони будуть відкладатися. Таким чином, важливо уникати оброблених продуктів, які б містили велику кількість натрію, оскільки гіпотиреоїди, які споживають велику кількість натрію, можуть мати проблеми з артеріальним тиском.
Дієта з високим вмістом клітковини також може ускладнити лікування гіпотиреозу. Дорослим рекомендується вживати від 20 до 35 грамів клітковини на день. Велика кількість харчових волокон у цільнозернових продуктах, овочах, фруктах, квасолі та бобових впливає на рівень травної системи і може перешкоджати засвоєнню замінників гормонів щитовидної залози.
Зменшіть споживання кави, що також може блокувати всмоктування ліків при лікуванні гіпотиреозу.
Здається, алкоголь надає токсичну дію на щитовидну залозу і зменшує здатність організму використовувати гормони щитовидної залози. В ідеалі, людям з гіпотиреозом слід повністю уникати алкоголю або пити в помірних кількостях.
Які продукти слід їсти
Вибирайте жирні кислоти Омега-3, які містяться в жирній рибі, такі як лосось, форель, тунець або сардини. Омега-3 зменшують запалення, зміцнюють імунітет і можуть зменшити ризик серцевих захворювань. Риба також є хорошим джерелом поживного селену, який найбільше зосереджений у щитовидній залозі.
Іншим важливим джерелом селену є волоські горіхи, які доступні кожному. Будьте обережні з кількістю, оскільки вони містять багато жиру. Додайте або свіжі фрукти, або овочі до кожного прийому їжі, якщо це можливо.
Їжте багато морських водоростей, оскільки вони мають високу концентрацію йоду, необхідного поживного речовини для роботи щитовидної залози. Водорості також містять клітковину, кальцій і вітаміни A, B, C, E і K.
Відмінним джерелом енергії є квасоля. Він містить білок, антиоксиданти, складні вуглеводи та багато вітамінів та мінералів.
Вправи настільки ж важливі для збереження здоров’я щитовидної залози, як і для вашого раціону. Вранці, незабаром після пробудження, виконуйте вправи, що стимулювали б лімфатичну систему, вправи досить високої інтенсивності (добре потіти, а серце напружуватися). Залишайтеся на вулиці якомога більше, особливо в компанії сонця.
Уникайте стресів, гніву, нервозності та всіх негативних психічних станів. Зосередьтеся на речах, від яких вам буде добре: веселощі, розслаблення, медитація.
Енергії, що передаються кольорами, можуть впливати на тканини людського тіла, оранжевий - це колір, який має найбільшу силу над щитовидною залозою, але також фіолетовий може допомогти. Ось чому в раціон повинні входити помаранчеві продукти: морква, гарбуз, диня, солодка картопля, апельсини тощо.
Якщо ви хочете врахувати силу фіалки на щитовидну залозу, тоді селера, пастернак та спаржа не повинні бути відсутніми в раціоні.