Рекомендований період сухого годування
Сьогодні у програмі немає гребця (щоб знати все про це: це тут), але дієтичні поради !
Ви рухаєтеся вперед зі своєю програмою силових тренувань, і настав час зробити виріз. Це виконується чи ні, зокрема, залежно від набору м’язової маси, набраного дотепер, та кількості накопиченого жиру. Однак, усунувши останнє (сухий принцип), важливим є збереження м’язів, набраних під час тренування. Вам потрібен цей крок? Результати залежать від вашого харчування. Яку харчову програму рекомендувати для успіху ?
Короткий зміст сторінки
Харчування в бодібілдингу: більше їжі для гарного зрізу
Щоб досягти успіху в тренуванні з обтяженням, почніть з того, щоб добре харчуватися, щоб живити м’язи. Таким чином, замість звичного триразового харчування, враховуючи додаткові зусилля, докладені ними, переходьте до 5–6-разового харчування. Мета полягає в тому, щоб замінити 3 великі прийоми їжі на кілька прийомів їжі на день, достатньо насичених для оптимізації обміну речовин і добре розподілених протягом дня.
Суха дієта в бодібілдингу: зменшити калорії
Хороший розріз також передбачає зменшення калорій у вашому раціоні. Будьте обережні, хоча метою є усунення жиру, це зменшення потрібно робити поступово. Різке зменшення, без сумніву, корисно для схуднення, але в той же час ви ризикуєте втратити м’язову масу. Окрім поступового зменшення калорій, доцільно також зменшити порції. Хороший розподіл жирів для усунення збереже ваші м’язи якомога краще: зменшіть 15% калорій, що забезпечуються білками, 30% калорій, що надходять від ліпідів і 55% від вуглеводів.
=> Будьте обережні також із споживаними білками, все не добре приймати! Зверніться до нашого керівництва, присвяченого цій темі, щоб знати все.
Ви можете розглянути спалювачі жиру, що може допомогти прискорити процес сушіння. Однак будьте обережні вибирайте лише продукти з інгредієнтами природного та контрольованого походження. Ідеально поважаючи європейські стандарти. Одним із варіантів редакції є Dualpro Fatburner. Його рослинна рецептура підходить для дієт як для спортсменів, так і для жінок. Відмінне рішення для підвищити свій метаболізм безпечно і таким чином зробити швидша втрата жиру без тяги.