Рекомендований спосіб життя при гіпертонії - Едумедичний

рекомендований
Високий кров'яний тиск є загальною проблемою здоров'я, що лежить в основі таких ризикованих станів, як серцево-судинні захворювання. Гіпертонія частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, але вона також вражає жінок, особливо під час менопаузи. Статистика показує, що після 65 років 50% чоловіків і жінок стикаються з високим кров’яним тиском.

Зміни способу життя пацієнтів з гіпертонією

Втрата ваги

Лікарі рекомендують пацієнтам з гіпертонією худнути, якщо їм загрожує надмірна вага та ожиріння. Фізичні вправи та збалансоване харчування - це головні кроки у схудненні.

Здорова дієта

Другий захід - змінити свій раціон на здоровий і збалансований. Фахівці рекомендують дієту, багату фруктами та овочами, а також зменшення жиру.

Зменшення кількості солі

У дієті пацієнти з гіпертонією повинні значно зменшити кількість споживаної солі. У цьому випадку рекомендується уникати консервованих, копчених, напівфабрикатів, оскільки вони можуть містити велику кількість солі.

Відмова від куріння та алкоголю

Відмова від куріння та зменшення споживання алкоголю - два інших важливі заходи, рекомендовані при гіпертонії. Куріння є головним фактором серцево-судинного ризику. У той же час фахівці рекомендують зменшувати і вживати каву максимум до трьох чашок кави щодня.

Щоденні фізичні вправи

Поряд зі здоровим харчуванням, люди з гіпертонією повинні займатися не менше 30 хвилин на день. Фахівці рекомендують навіть 40-50-хвилинних піших прогулянок щодня, або таких занять, як плавання або їзда на велосипеді.