Рекомендується зв’язок між ендометріозом та дієтою

Ендометріоз - це стан, при якому тканини, що мають особливості, подібні до функцій слизової оболонки матки, розвиваються поза маткою, викликаючи у пацієнтів хворобливі симптоми.

Дотримуючись спеціальної дієти, ви виявите, що певні продукти можуть допомогти вам зменшити симптоми, хоча в деяких аспектах потрібні додаткові дослідження.

Уникання їжі та напоїв, що викликають запалення, може допомогти вам боротися з тими хворобливими симптомами ендометріозу, тому сьогодні ми покажемо вам зв’язок між цією хворобою та дієтою, які продукти їсти корисно їсти та яких продуктів слід уникати.

Взаємозв’язок ендометріозу та дієти

Мало досліджень досліджували взаємозв'язок між дієтою та симптомами ендометріозу. Однак деякі пацієнти виявили, що якщо вони їдять певну їжу, вони, як правило, викликають або заспокоюють їх симптоми.

Дослідження 2013 року свідчить, що жінки, які їли більше овочів і більше продуктів з високим вмістом жирних кислот Омега-3, були краще захищені від симптомів ендометріозу, тоді як жінки, які їли червоне м’ясо, трансжир та каву, мали зворотний ефект. Незважаючи на це, ці результати не узгоджуються і не зустрічаються у всіх дослідженнях, тому потрібні додаткові дослідження.

Аналіз 2015 року, опублікований у Бразилії, свідчить про те, що, приймаючи здорову дієту, жінки можуть запобігти розвитку ендометріозу і, можливо, навіть посилити захворювання. До цієї дієти входять такі продукти:

• фрукти,
• овочі,
• цільного зерна,
• Омега-3 жирні кислоти.

Жінка не може запобігти ендометріозу, але за даними Управління з питань жіночого здоров’я, жінки можуть зменшити ризик розвитку захворювання, уникаючи продуктів харчування та хімічних речовин, що збільшують вироблення естрогену. До цих речовин належать кофеїн та алкоголь.

Однак важливо визнати, що зміни, які ми вносимо в свій раціон та спосіб життя, не вилікують ендометріоз, але це може допомогти полегшити симптоми.

Щоб перевірити, чи впливає їжа на її симптоми, жінка з ендометріозом може мати харчовий щоденник. У цьому щоденнику пацієнту важливо записати все, що вона їсть протягом дня, а також симптоми, які вона має.

Дієта для жінок з ендометріозом

Пацієнтці з ендометріозом слід подумати про зменшення споживання їжі, яка викликає запалення в її організмі або підвищує рівень естрогену. Обидва фактори можуть сприяти захворюванню або його симптомам.

Якщо ви страждаєте на ендометріоз, вам може допомогти вживання великої кількості фруктів, овочів, цільного зерна. Рослинний білок, нежирне м’ясо та корисні жири також можуть вам допомогти.

Корисні жири містяться в багатьох продуктах харчування, таких як:

• авокадо
• оливкова олія
• оливки
• горіхи
• лосось
• інші види жирної риби

Крім того, якщо у вас є ця хвороба, вам слід зменшити споживання алкоголю та кофеїну, оскільки вони підвищують рівень естрогену.

Якщо ви не їсте занадто часто, можна ввести в свій раціон жирні кислоти Омега-3, використовуючи харчові добавки, які ви можете придбати в аптеці або в Інтернеті.

У той же час ви можете збільшити споживання харчових волокон. Клітковина є важливою частиною здорового харчування і може допомогти вам зменшити вироблення естрогену. На додаток до того, що ви отримуєте багато вітамінів і мінералів, вживання свіжої клітковини може забезпечити вам ряд антиоксидантів, які можуть зменшити запалення.

Спеціальні дієти, які можуть допомогти жінкам з ендометріозом

Ці дієти включають:

Безглютенова дієта

Дослідження 2012 року свідчить, що 75% з 156 жінок, які брали участь у дослідженні, повідомили про зменшення хворобливих симптомів після безглютенової дієти протягом 12 місяців, пише medicalnewstoday.com.

Дієта FODMAP

З дієтою FODMAP про що тут писав doc.ro, людина виключає зі свого раціону певні вуглеводи, щоб зменшити споживання потенційно подразнюючої їжі. Мета полягає в тому, щоб дієта дозволила шлунково-кишковій системі гоїтися самостійно.

Після того, як людина виключає ці продукти, деякі з них можна поступово вводити в раціон, щоб побачити, як організм їх переносить. Цього типу дієти може бути важко дотримуватися, оскільки вона передбачає виключення великої кількості продуктів:

• молочні продукти
• клейковина
• оброблені харчові продукти
• цукрові добавки.

Хорошою ідеєю було б відстежити ваші симптоми, записавши їх у щоденник харчування, щоб побачити, чи покращується ваш стан після відмови від певної їжі, чи симптоми погіршуються після повторного введення продукту.

Лікар або дієтолог може допомогти вам спланувати дієту FODMAP, виключивши її.

---