Релаксація Aquagym, спорт та максимальні результати! Поради з плоским животом
Протягом кількох років Aquagym є дуже модною спортивною діяльністю. Часто розглядається як ніжний тренажерний зал для вагітних жінок та бабусь, це сьогодні далеко не так.
Ідеально підходить для втрати целюліту, пошуку плоского живота або почуття себе добре без тіла та в голові, aquagym спокусить вас, як і його тисячі фоловерів !
Аквагіма кількома словами
Щодня ми чуємо по радіо або по телевізору: "Для свого здоров'я займайся звичайним видом спорту".
Простіше сказати, ніж зробити, особливо якщо спорт насправді не є нашим другом. Багато людей не люблять бігати, щоб схуднути, потіти в тренажерному залі або проводити години на велосипеді! Тут з’являється аквааеробіка! Ви зможете забути свої кросівки, покласти пробіжку в шафу і дістати купальник !
Водна аеробіка - це просто фітнес, але у воді. Таким чином ви поєднаєте релаксацію, самопочуття та спортивну активність, але перш за все результати після кількох занять.
Якщо ви не любите займатися спортом, знайте, що у воді тіло важить на землі не більше третини своєї ваги. Досить сказати, що це полегшить вам роботу і що ви будете займатися справжнім видом спорту, не обов'язково усвідомлюючи це.
Порівняно з повітрям, вода створить набагато більше опору, а м’язи працюватимуть інтенсивніше. Різниця з класичним видом спорту полягає в тому, що ви цього не відчуєте, але ваше тіло відчує, оскільки результати видно набагато швидше.
Ви повинні знати, що 30 хвилин водних занять еквівалентно 1 годині 30 наземної гімнастики. Ці цифри - мрія всіх, хто не є великими спортсменами !
Є похідні від аквагіми, такі як аквабайк, наприклад, який полягає у крутінні педалей на велосипеді, який знаходиться під водою.
Ви можете займатися аквагімою з такими аксесуарами, як картопля фрі або дошки, з музикою або без, а в деяких басейнах ви можете вибрати курси, які змушують одну зону працювати більше, ніж іншу !
Переваги аквагими
Аквагім - це момент розслаблення, добробуту та доброзичливості, але це, перш за все, спорт сам по собі. Тому він має багато переваг як для тіла, так і для розуму.
Його головна роль, звичайно, полягає у формуванні свого тіла та вдосконаленні фігури, зокрема за допомогою чітко націлених вправ аквагими. Всі м’язи залучені, і тіло працюватиме гармонійно.
Немає ризику хворобливості або травми м’язів. Дійсно, тиск води запобіжить шоки і, отже, мінімізує ризик перенапруження або напруги м’язів. На землю немає впливу, тому це безпечно для суглобів.
Щоб рухатися і робити вправи у воді, вам доведеться використовувати всі м’язи. Отже, ви не тільки знайдете плоский живіт, зміцнивши черевні преси, але і попрацюєте сідниці, стегна, руки та груди. ! Яке щастя для вашої фігури !
Щоб втратити кілька сантиметрів у шлунку за допомогою цілеспрямованих вправ, натисніть тут.
Тіло буде боротися з температурою води, а вода буде забезпечувати опір усім вашим рухам. Результат: ваші м’язи будуть працювати більше, а ваше тіло буде спалювати більше калорій.
Тиск води та гідромасаж, які сприяють вашим рухам, допоможуть повернути кров назад до серця. Таким чином, щиколотки добре дренуються, оскільки в глибині тиск води більший.
За допомогою аквагіми тонус дихання покращиться, а частота серцевих скорочень стимулюється.
Це спортивна діяльність, яка дозволяє вам власноруч, прийти з друзями або завести друзів на місці. Тому це чудовий спосіб забути напругу дня і зняти стрес ! Крім того, вода близько 30 градусів дозволяє розслабитися під час виконання цих вправ. !
Водна аеробіка для боротьби з целюлітом !
Багато людей порівнюють аквааеробіку з пальпаторним масажем рулонами ! Дійсно, швидкі рухи, які ви будете робити під водою, будуть такими ж ефективними, як і масаж. !
Кровообіг буде прискорений і, отже, дозволить краще виводити жири та токсини. Таким чином, виведення токсинів + поліпшення венозного повернення + масаж живота, зокрема, є тим рівнянням, яке допоможе подолати вигляд апельсинової кірки та цих ямочок, які є щоденним кошмаром !
Через кілька сеансів ваша шкіра стане твердою і гладкою !
Аквагім: для кого ?
Це спортивна діяльність для всіх. Незалежно від того, чи є ви дитиною, вагітною жінкою, людиною похилого віку, дорослим, спортсменом чи ні, чи вмієте ви плавати чи ні, це один з небагатьох видів спорту, де кожен може взяти участь.
Молоді матері зможуть знайти плоский живіт, люди похилого віку нарешті матимуть відповідний вид спорту, не спортсменів спокушатимуться без зусиль знаходити лінію, а дорослі, чоловіки та жінки, любитимуть зустрічатися і мати хвилинку просто для того, щоб їм знайти вишуканий силует, добре проводячи час !
Де практикувати аквагиму ?
Це такий модний вид спорту, що майже всі муніципальні басейни пропонують уроки кілька разів на тиждень.
Це також можна практикувати іноді у фітнес-центрах, під час лікування талассотерапією та у святкових клубах.
Якщо ви живете в Парижі, ось кілька місць для занять аквагімою:
- Басейн Шамперре в 17 окрузі
- Басейн Шато де Рентьє у 13 окрузі
- Басейн "Бломе" в 15 окрузі
- Басейн Альфреда Накаче у 20 окрузі
На веб-сайті http://www.nageurs.com/Horaires-Aquagym-Paris ви знайдете безліч інших басейнів, що пропонують уроки аквагим (Париж), а також розклади руху.
Що відбувається під час сеансу ?
Перш за все, знайте, що вас завжди запитатимуть медичну довідку.
Зазвичай заняття проводяться в невеликих групах. Сеанс завжди починається з фази розігріву суглобів у воді. Потім курс можна розпочати. Для інформації особа, яка читає цей курс, повинна мати посвідчення рятувальника рятувальника, а також сертифікат державного спортивного вихователя, плавання.
Кожен тренер має свій підхід, і він пройде курс відповідно до групи, якою він керує. Він запропонує рухи, які матимуть середню або м’яку інтенсивність або більше тонізуючих вправ.
У більшості випадків він дасть вам чіпси або інші аксесуари, щоб ваше тіло плавало і, отже, виконувало певні вправи. Сеанс завжди закінчується розтяжкою. Для повного розслаблення ідеально поплавати п’ять хвилин.
Аквагім - це справжній вид спорту з реальними вправами і, перш за все, реальними результатами. Ви забудете свій целюліт і знайдете плоский живіт, не усвідомлюючи цього. Ви вдосконалюєте себе, розважаючись, це майже розкіш !
Водний велосипед або аквабайкінг в індивідуальній кабіні
Це підкуповує своєю концепцією та благополуччям, яке воно забезпечує. Принцип його простий: ви знаходитесь в індивідуальній кабіні, такої собі великій ванні, в якій є велосипед. Після закриття дверей вода підніметься до талії.
Вам просто потрібно крутити педалі у своєму власному темпі. Ви зможете вільно пересуватися, а під час кручення педалей ви зможете читати, дзвонити або слухати музику. Waterbike оснащений 16 гідромасажними форсунками.
Вони направляють струмені води в цільові ділянки вашого тіла, такі як живіт, стегна або стегна. Система виробництва озону буде відводити всі домішки на вашій шкірі. У салоні проектуються різні кольори, щоб ви почувались добре та розслаблено.
Ви втратите целюліт, знайдете плоский живіт під час кручення педалей, під час прослуховування музики або перегляду кліпів на екрані.
Aqua Stand Up®: дайте своїм кривим весло !
Набридло крутити педалі на аквабайці або плавати по колу в басейні ?
Виберіть Aqua Stand Up®. Це заняття, яке практикується на надувній дошці з регульованим веслом. Дошка закріплена на рівні ширини басейну завдяки ремінцю.
Вона залишається нестійкою, і в цьому полягає складність цієї діяльності. Дійсно, ваші м’язи будуть проситися, щоб підтримувати рівновагу.
Заняття тривають 45 хвилин. Ви можете виконувати багато вправ з веслом або без нього, які спрямовані на зміцнення рук, спини, живота, але перш за все на вправи і втрачайте до 650 калорій за сеанс.
Це остання модна діяльність, яка набирає дедалі більше прихильників завдяки своїм численним перевагам !
Читати
Про автора
Аль ЦУКОВИЧ
Аль ЧУКОВІЧ, 31 рік, ваш тренер з питань харчування (науковий співробітник), який спеціалізується на зниженні ваги. Я допомагаю жінкам/мамам, у яких не вистачає часу АБО, які не знаходять часу, щоб схуднути без розчарувань та з мотивацією, заснованою на науці. Творець кількох програм підтримки (гіпермотивація). Цифровий кочовик (я люблю подорожі)