2 тижні веганський роздутий живіт
Створено 30.04.2019, 11:15, користувачем greenorange. Категорія: Здоровий спосіб життя веганів. 5 відповідей.
2 тижні веган | Здутий живіт
30 квітня 2019 р., 11:15
Привіт, народ
Я є веганом близько 2 тижнів, і, на щастя, у мене немає проблем зі своїм харчуванням. Мені це навіть дуже подобається.
Передумови: Насправді я перебуваю в середині 10-тижневої дієти, і мені стало погано ціле м’ясо, яке я мав їсти за планом. Тонни білків мають бути настільки важливими. бла-бла. Потім я просто подивився на альтернативний "10-тижневий план веганського харчування" в програмі і виявив, що це набагато привабливіше.
На жаль, у мене з початку дієти здувся живіт. Іноді на кілька днів більше, іноді менше. Я думав, що це в основному пов’язано з усім споживанням м’яса, тому що це зробило моє кишечник справді щільним. Я не міг ходити в туалет цілими днями, а живіт був круглий.
Я не вперше у своєму житті приділяю більше уваги своєму харчуванню і виключаю всю шкідливу їжу, тому я звик до свого живота тоді спочатку доведеться знову перейти на «здорову» їжу. Але цього разу ефект тривав довше кількох днів. Мені вистачило всього м’яса, і я його вичистив.
Щодо веганської дієти, яка, згідно з 10-тижневим планом дієти, звичайно, повинна все-таки мати багато білка, чи отримую я також багато клітковини, яка тепер може знову спричинити проблеми зі шлунком? Іноді у мене живіт плоскіший, потім знову повний. І під повною, я маю на увазі нижню частину кулі, притиснуту назовні, де будь-який рух "незручний".
Моя дієта на даний момент така:
Вранці близько 100 г вівсяних пластівців з невеликою кількістю мигдального молока та ягід. Додайте приблизно 30 г порошку веганського білка. Зазвичай я готую з неї смачну кашу, злегка розігріваючи.
Між тим я частую себе салатом з жменею горіхів і трохи олії. Тож жир також повинен бути присутнім.
Зазвичай я поєдную обід і вечерю з одним прийомом їжі. Я звик голодувати, тому люблю відмовлятися від підвищення рівня цукру в крові кожні кілька годин.
Обід/вечеря в одному:
- 600г німецької кухні від Frosta (горох, брокколі, кольорова капуста змішані)
- 50-75г бобових (червона/зелена сочевиця, нут)
- Жменя вуглеводів, таких як картопля/рис
Як ви думаєте, що може бути причиною цього постійно роздутого живота? Іноді це настільки екстремально, що просто «торкаючись» живота болить. Іноді це зникає, коли я мав успіх в туалеті, іноді це все ще триває.
Занадто багато білка? Занадто багато клітковини?
Але всі овочі на даний момент для мене дійсно корисні, і я не хочу їх повністю видаляти. Я вже давно не почувався такою підтягнутою і сильною. Хоча у мене є ці проблеми зі шлунком! Не хочу знати, скільки дерев я міг викорчувати, не болячи живіт!
Можливо, мені слід також використовувати газовану воду і перейти на негазовану воду, якщо це має щось спільне з цим?
Можливо, хтось уже мав подібні проблеми, я б із радістю прочитав від вас.
відповісти | цитувати | розділити