Релаксація для дітей - благополуччя для схуднення
З нагоди виходу книги "Мій курс релаксації для дітей" ми взяли інтерв'ю у автора, який також є психомоторним терапевтом і софрологом.
Макси: Чи можуть релаксацію практикувати всі діти? ?
Стефанія Кутюр'є: Так, розслаблення доступний для всіх. Діти, дорослі, зебулони або мрійники, кожен може насолоджуватися вправами у словах, образах або диханні, щоб зробити внутрішню перерву, дужки, де пропонується спокій і розслаблення.
М: Чи існує привілейована вікова група ?
С.Ц .: Все залежить від вправ! Найменші з легкістю отримають користь від вправ на тілесному конверті, тоді як старші будуть працювати дихання і зображення з легкістю. Але кожна дитина різна, і ця загальність іноді змінюється.
В офісі я відпочиваю з дітьми у віці від 2 до 14 років !
М: В який час доби нам слід робити ці вправи ?
С.Ц .: У хвилину спокою. Якщо у вас є час вранці, приділяючи дитині 5/10 хвилин, щоб виконати деякі вправи на розслаблення, це чудовий спосіб розпочати день у спокої.
Для дітей, які мають домашнє завдання: коли вони повертаються додому зі школи, перед тим, як йти на роботу. Тоді вони матимуть набагато кращу концентрацію.
Увечері перед сном легше лягати спати.
А на вихідних, вдень, створювати якісні сімейні моменти.
М: Ваші дихальні вправи надихаються йогою? ?
С.Ц .: Особливо софрологія. Це вправи, які дозволяють усвідомити своє тіло і внести внутрішній спокій.
М: Як психомоторний терапевт та сафролог ви практикували ці вправи за консультацією? Які зміни ви помітили ?
S.C: Так, кожна вправа регулярно практикується під час сеансу. Тексти релаксації були винайдені під час сеансу для конкретного пацієнта, залежно від їх емоцій, того, над чим я прагнув працювати. Це тексти, які я використовую майже щодня, оскільки вони змітають емоції, які переживають багато людей, і надають рішення для емоційних спалахів.
Я також використовую дихальні вправи або навіть ті, які я називаю "фантазією"! Наприклад, я змушую дитину намалювати монстра, який заважає йому добре спати, ми кладемо цього монстра в конверт, відправляємо його в "інший будинок", і я проводжу дитину на вулицю до поштової скриньки. !
Зміни часто бувають швидкими. Сім'ї відчувають користь від першого сеансу релаксації. Заснути легше, ночі стають кращими, злість або страхи вщухають. Тоді діти легше вчаться самостійно знаходити рішення.
М: Чи можете ви описати (просту) вправу на розслаблення ?
С.Ц .: Це "Дихальна хвиля".
Дитина повинна зручно лежати на спині. Йому доведеться уявити, як хвиля спокійно приходить і йде всередину його тіла, від пальців ніг до голови і навпаки, до ритму його дихання.
Надихнувшись, повітряна хвиля потрапляє крізь пальці ніг, піднімається вздовж ніг, надуває живіт, піднімає грудну клітку і йде в голову.
Потім під час видиху він опускається вздовж голови, шиї, грудної клітки опускається вниз, живіт здувається і повітря знову йде за пальці ніг. Тому від батьків залежить, як описати шлях хвилі, а від дитини, щоб одночасно йти своїм диханням та своєю уявою.
Як я поясню в книзі, ця вправа дозволяє вам усвідомити своє тіло та своє дихання. Це дозволяє кожній частині тіла розслабитися глибше. Діти концентруються на своїх почуттях, і емоції вщухають.
Мій курс релаксації для дітей
Стефанія Кутюр'є, Марабу, 13,90