Ремені, засоби, що тягнуть; Co, що насправді має сенс
"Взуття для важкої атлетики не робить з **** чоловіка!" - Приказка, яка спричинила розмову в соціальних мережах. В ході одного зі своїх відео Маркус Рюль висловився із "скептиком" щодо взуття для важкої атлетики та інших невеликих засобів для силових спортсменів. Це, в свою чергу, призвело до цікавих дискусій на цю тему. Причини досить, щоб просто поглянути на кілька інструментів, які часто можна знайти в студії і які часто використовуються для навчання. Який із цих інструментів коштує грошей, і хто, безумовно, повинен від чогось не відводити рук?
Інструмент 1: тягне допоміжні засоби
Почнемо з натягуючих ремінців. Вони, як правило, використовуються в таких вправах, як станова тяга або важке веслування. Але ви також можете бачити їх через рівні проміжки для підтягувань, підборіддя та розтягування. Але тягнути ремінці - насправді хороша ідея? Для просунутих спортсменів допоміжні засоби для витягування можуть точно допомогти, але, будь ласка, не постійно та в кожному реченні, а лише в тому випадку, якщо сила зчеплення справді стає обмежуючим фактором. Чим більше наборів ви можете обійтися без натягування допоміжних засобів, тим краще. Слід уникати якомога довше тягачів, особливо під час дійсно складних вправ. Для вправ з високими повтореннями та меншою інтенсивністю відмова від використання засобів, що тягнуть, менш актуальна.
Наприклад, якщо ви піднімаєте велику вагу під час тяги і використовуєте підтягуючі засоби, ви втрачаєте максимальну загальну напругу тіла. Це часто призводить до проблем у зап'ястях, ліктях і плечах, а також часто і в хребті. Тому вам не обов’язково робити звички для тягання.
Інструмент 3: взуття для важкої атлетики
Ми підійшли до навчального інструменту, який, мабуть, є найбільш обговорюваним на даний момент: взуття для важкої атлетики. Характеризується плоскою підошвою, яка гарантує оптимальну стійку і п’яти якої трохи підняті. Маркус Рюль, звичайно, має рацію, коли каже, що багато людей звикали до 300 кілограмів навіть без такого взуття. Але це не означає автоматично, що воно описує оптимальний стан.
Взуття для важкої атлетики гарантує надійну стійку та можливість глибшого нахилу у вертикальному положенні завдяки піднятому каблуку та полегшенню тильного згинання в гомілковостопних суглобах. Хто знає, чи могли згиначі босоніж згинати 320 кілограмів на взутті для важкої атлетики? Загалом, взуття для важкої атлетики - це хороша інвестиція для серйозних спортсменів. Натомість босі, важкі присідання не рекомендуються беззастережно. Максимальний заборонений рух - це взуття з сильнішою амортизацією, яка зазвичай призводить лише до болю в колінах та/або стегнах.
Інструмент 4: рулон фасції
Ефект рулонів фасції суперечливий. Справа в тому, що використання фасційного валика перед тренуванням може бути корисним для регулювання м’язів при надмірному напруженні. Це може призвести до кращої рухливості та ефективнішої роботи м’язів, що зменшує ризик отримання травм. Найкраще тут зробити, щоб спробувати, що вам підходить, а що ні, або працює щось чи ні.
Висновок
Більшість інструментів у спортзалі мають своє місце і виконують основні функції. Взуття для важкої атлетики, безсумнівно, є нею не менше, ніж його частина. Але перед тим, як наступна лайна шторм обриває паркан: Ми дуже добре знаємо, що хоче висловити Маркус Рюль своєю заявою, адже, на жаль, насправді в наш час є багато спортсменів, які все більше і більше концентруються на атрибутах, і в якийсь момент просто забувають, що м’язи обумовлені не всіма інструментами, підготовкою та оптимізацією зростає в спорядженні, яке ви приносите в спортзал, але лише завдяки самому тренуванню. Тож найкраще спорядження марне, якщо ви не дуже розганяєтесь під час тренувань. Звичайно, це повинно бути основою. Однак у певний момент представлені інструменти можуть допомогти зберегти цю можливість у довгостроковій перспективі. Однак, якщо ви навіть не можете зігнути власну вагу тіла до повторень, вам не потрібне спеціальне взуття або ремінь.