Ретро-біг (біг назад), біг підтюпцем, який не зашкодить
У Франції ретро-біг - це маловідома і часом висміювана практика. "Французи - ідіоти", - кажуть його захисники. Просто подивіться на голови бігунів, які перетинають диваки, роблячи це. Навіщо це робити просто.
У Франції ретро-біг - це маловідома і часом висміювана практика. "Французи - ідіоти", - кажуть його захисники. Просто подивіться на голови бігунів, які перетинають диваки, роблячи це. Навіщо це робити просто, коли ти можеш зламати обличчя, не дивлячись на те, куди ти поклав кросівки ?
Принцип: біг, але позаду і на ті самі відстані, що і "традиційні" перегони. Багато досліджень роками намагалися продемонструвати переваги.
Крістіан Гролле, французький фахівець з цього питання, перелічує їх у своїх роботах, які він присвятив цьому питанню, та на (рідкісних) сторінках в Інтернеті, присвячених ретро-бігу - або відсталому ходу - французькою мовою. Це дозволило б, серед іншого,:
- запобігати травмам (суглоби зміцнюються);
- швидше вилікувати певні травми (щиколотки, коліна, паху);
- випрямити хребет;
- набирати силу та витривалість;
- краще стимулювати серцево-судинну систему;
- спалити більше калорій.
"Набагато менше притискної сили"
Неможливо ні зв’язатися з Крістіаном Гролле, ні відвідати його особистий сайт, недоступний протягом декількох днів. За словами організатора "зворотної" конференції з ним, він перестав просувати ретро-біг, чим займався з початку 1980-х.
В інтерв’ю 2009 року він розробив концепцію: відбіг вже використовується під час розминки в багатьох видах спорту - футбол, регбі, баскетбол - але недостатньо. Тому він виступає за 50-50. Приклад: для традиційного раунду поля, інший навпаки, щоб досягти рівноваги.
Таким чином, за його словами, ретро-біг збільшить кількість кисню в легенях і, отже, краще оптимізує його зусилля. Зменшіть проблеми з суглобами на 30% до 40%, тому що біг назад, який робиться навшпиньках, вимагає набагато менше притискної сили.
Він йде далі, кажучи, що для спортсменів, які переслідують рекорди, метод надійний: біг назад працює краще і швидше. вперед. Рухи більш синхронні, тіло більш врівноваженим.
"Ваше серце не знає, чи будете ви бігти вперед чи назад"
Ален Шасеньйон - фізіотерапевт. Протягом 90-х співпрацював з Крістіаном Гролле. Подзвонивши по телефону, він задоволений тим, що більше не практикує ретро-біг, і посилається на те, що він писав кілька років тому, а саме:
- ретро-біг дозволяє тілу підніматися;
- чергування удару спереду-назад покращує витривалість;
- надходження енергії за рахунок кращого дихання та інтенсивного розслаблення тіла
Важко суперечити усім цим похвалам настільки аргументовано, оскільки фахівців у цьому питанні не багато. Французькі практики або: відсутність асоціації, або навіть еталони з точки зору ефективності. Тож, коли ми опитуємо лікарів, спортсменів та тренерів, вони кажуть більш-менш те саме: «Ми про це чутно чули. "
Як і Жерар Порте, спортивний лікар. Останній сумнівний і "в особистому відношенні" вважає, що біг назад є супереч природі. І хоча він з половинкою визнає можливі переваги реабілітації, але виявляє, що результати дослідження з цього питання є занадто лесливими:
"Як можна краще стимулювати вашу серцево-судинну систему? Ваше серце не знає, чи біжите ви вперед чи назад, і навіть якою фізичною активністю ви займаєтесь. "
"Швидше за все ви їдете швидше і довше, якщо будете нормально бігати. Тож спалювати більше калорій. "
"Французи - ідіоти"
Родольф Ітьє, спортивний тренер в "Івелінах", дотримується тієї ж думки, хоча і більш тонкої:
“За тисячі років людина еволюціонувала вперед. З цієї дисципліни, безумовно, є чому повчитися, але я не знаю, чи силою ти не завдаєш шкоди верхній частині тіла, яка зовсім не звикла до такого роду рухів. Наприклад, шийки матки. А потім фактор небезпеки збільшується, оскільки видимість погана. "
Отже, у Франції існує (майже) лише Крістіан Гролле, який твердо у це вірить. У віці 44 років Гролле - йому зараз шістдесят - заявив, що пройшов 100 метрів за 12,8 секунди, незалежно від напрямку.
Однак цього було недостатньо, щоб отримати емуляцію у Франції. Тож йому, напевно, набридло не сприймати його всерйоз. Його пояснення:
“Французи - ідіоти. "
В іншому все йде не так складно. Наприклад, у Великобританії регулярно організовуються багато перегонів - у кулуарах світових чемпіонатів. Сторона "веселощів" присутня, але "корисний" аспект дисципліни ніколи не ухиляється і насправді не викликає дискусій.
Найшвидшим «ретро-бігуном» був би Гаррет Доерті, ірландець. Він пройшов 1,6 км за трохи більше 7:30 хвилин, а півмарафон - за 1 години 40 хвилин.
Закріпився б, бо ще немає Федерації, яка б затвердила записи.
Якби такої усадки не існувало, він міг би сказати вам, що ваша орфографічна "помилка" (! SréT замість! SerT) показує, що це бажання повернутися назад несвідомо вас лякає.
Блін, я не бачив цієї вини. Я не повинен бути дуже обережним: P