Ревматизм, артрит, артроз зменшують зайву вагу, знімають біль

Якщо ви втрачаєте зайву вагу при артриті, ревматизмі або артрозі, це особливо ефективний компонент для вашого лікування. Суглобові пацієнти, які підтримують свою нормальну вагу або, нарешті, наближаються до неї, таким чином запобігають біль або ви можете активно полегшувати.

Втрата зайвої ваги при ревматизмі або артрозі може запобігти і полегшити біль.

Люди з проблемами ваги часто звертаються до мене до лікарів, щоб отримати поради щодо харчування та терапії в Леверкузені. У першу годину консультації я це відчуваю майже у всіх Страх зміні те, що я міг щось забрати від них: насолоду, їхні улюблені смаколики та задоволення від їжі. Я можу зрозуміти ці страхи, оскільки кожна зміна поведінки - та й загалом - пов’язана з певними зусиллями.

Однак у процесі порад з питань харчування мова йде не про вилучення всього хорошого та смак, а про те, щоб розглядати індивідуально разом із людиною, які зміни в харчових звичках мають сенс і хочуть і можуть бути реалізовані взагалі. Це означає: Як людина, яка бажає схуднути, ви, звичайно, є експертом у своєму власному житті і вирішуєте, як ви хочете структурувати свій раціон. Ми, дієтологи, можемо надати вам цінну допомогу та розробити правильний спосіб досягнення бажаної ваги разом із вами. Як тільки люди усвідомлюють, що їм нічого не нав'язують, страхи можна відкинути, і, як правило, розвивається певна цікавість до змін. Пацієнти помічають, що їм добре займатися собою, піклуватися про себе та міняти деякі старі звички на нові - можливо, найближчим часом заповітні звички. Багато хто помічає одне Поліпшення їхніх фізичних захворювань. І кожен втрачений кілограм спонукає нас продовжувати рухатися далі.

І щоб ви не дотримувались своїх добрих намірів, я підтримую вас у своїх Спосіб відчути хорошу вагу із цією серією блогів: з хорошими порадами та ідеями, з порадами та заохоченнями. У наступних кількох публікаціях розпізнайте свої власні звички до відгодівлі, з’ясуйте, які популярні виробники ситості гарантують, що живіт не бурчить, а ви Втрата ваги при артрозі та інші захворювання суглобів простіше. Дізнайтеся, які напої підходять для дієти при артрозі чи артриті та які трюки використовують, щоб відрізнити корисні та погані жири. На додаток до правильної дієти, фізичні вправи та активне повсякденне життя можуть допомогти стримати ожиріння при остеоартрозі - це також те, про що воно повинно бути. На закінчення ми розглянемо два часто нехтувані фактори схуднення: розслабленості та уважності. Я покажу вам, як ви можете інтегрувати і те, і інше у свої тижні, щоб бути більш обізнаними щодо своїх харчових звичок і, більш спокійно, ваги та, зрештою, Зменшити біль у суглобах.

Дієта при артриті, артрозі чи ревмі: що допомагає?

Втрата ваги при ревматизмі, артриті та артрозі: Визнання зайвої ваги - це перший крок.

Перш за все: немає РЕВАТИЗМ, артрит або артроз, за допомогою якого ви можете схуднути і одночасно заклинати всі свої проблеми із суглобами. Але: за допомогою добре спланованого зниження ваги, з одного боку, можна реалізувати принципи протизапальної дієти, які мають знеболюючий ефект при запальному активованому артрозі або артриті. З іншого боку, сама втрата ваги полегшує ваші суглоби.

Отже, є кілька способів, за допомогою яких менше жиру в організмі може мати позитивний ефект:

Надмірна вага є ворогом суглобів: це збільшує механічні навантаження, яким вони піддаються щодня. Наприклад, пацієнти, остеоартроз колінного суглоба з надмірною вагою, можуть зупинити прогресування захворювання, скинувши зайві кілограми, і зняти додатковий тягар з колінного суглоба.
Жирова тканина виділяє в організм численні речовини, що передають речовини. Сюди входять цитокіни та адипокіни, які розщеплюють суглобовий хрящ і можуть сприяти запаленню. Коли жирова тканина зменшується внаслідок втрати ваги, вона виділяє менше цитокінів і адипокінів, а суглобовий хрящ менше страждає.
До наслідків надмірної ваги відноситься цукровий діабет типу 2. Якщо ви худнете, ризик цього захворювання зменшується - що саме по собі варто прагнути. З іншого боку, погано контрольований рівень цукру в крові шкодить здоров’ю суглобів: діабет 2 типу подвоює ризик зносу суглобів на колінах і стегнах.

ОЦІНЮВАННЯ ВАШОГО ВАГИ ПРИ СУМІСНИХ ХВОРОБАХ ТАКЕ, ЩО АРТРОЗ: ПЕРЕВАГА, НОРМАЛЬНА ВАГА ТА НІЖНА?

Для того, щоб оцінити, чи занадто велику вагу ви надаєте суглобам чи ні, варто розрахувати індекс маси тіла, або коротше ІМТ. ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги вашого тіла (у кілограмах) на ваш зріст (у метрах) у квадраті. Як ілюстрацію:

ІМТ = маса тіла (кг)/зріст2 (м)

Приклад спрощує все: для людини, яка важить 80 кг і має зріст 1,65 м, ІМТ обчислюється наступним чином: ІМТ = 80 кг/(1,65 м х 1,65 м) = 80 кг/2,7225 м2 = 29, 4 кг/м2

Але що означає розраховане значення ІМТ для хворих на артроз або артрит: ІМТ

менше 18,5 кг/м2 означає, що у вас недостатня вага. Ви також можете скористатися протизапальною дієтою, але вам точно не слід худнути.
Від 18,5 до 25 кг/м2: тут ти знаходишся в межах нормальної ваги. З медичних причин втрата ваги не потрібна. Найкраще дотримуватися рекомендацій щодо протизапальної дієти, щоб полегшити дискомфорт у суглобах.
від 25 до менше 30 кг/м2 означає, що у вас надмірна вага, і ваші суглоби, мабуть, вдячні вам, якщо ви схуднете.
Якщо у вас ожиріння, ви перевищуєте 30 кг/м2. Це важке навантаження на суглоби, і ризик супутніх захворювань, таких як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання, значно вищий, ніж у людей із нормальною вагою та надмірною вагою. Зниження ваги має сенс у будь-якому випадку. Ви також можете отримати допомогу професійного дієтолога для підтримки. Витрати, як правило, субсидуються медичними страховими компаніями.

РЕАЛІСТИЧНІ ЦІЛІ НА ШЛЯХІ ДО ЖАДАНОГО ВАГИ: ЗНИЖЕННЯ НАДВИСОКОЇ ВАГИ НЕ ПОВИННО БУТИ ШВИДКО!

Фігура бікіні за тиждень, 10 кг за 5 днів і фігура вашої мрії за одну ніч: Газети та Інтернет рясніють так званими Краш дієти з обіцянками чудес, які звучать чудово, але абсолютно нереально. Ви довго не досягнете нічого. Оскільки Твоє тіло просто надто розумне: Через надзвичайне обмеження енергопостачання за допомогою такої блискавичної дієти організм зменшує споживання енергії. Він усвідомлює, що повинен добре управляти цінною енергією. Після припинення радикальної дієти організм поки що залишається в енергозберігаючому режимі, хоча одночасно надходить більше енергії. Завдяки цьому ви набираєте вагу, навіть якщо вони їдять те саме або, можливо, менше, ніж вони були до дієти. Ласкаво просимо йо-йо ефект! Це засмучує і абсолютно не ефективно. Це також слід розглядати критично недостатнє надходження вітамінів і мінералів з краш-дієтами, що може призвести до проблем не лише з точки зору здоров’я суглобів.

Втрата зайвої ваги при ревматизмі, артриті або артрозі може полегшити біль.

З іншого боку, ви можете досягти здорової та стійкої втрати ваги, споживаючи приблизно на 500 - 800 кілокалорій (ккал) менше на день, ніж ви споживаєте. Іншими словами: щоб схуднути на один кілограм ваги, потрібно економити близько 7000 ккал. На Зменшення калорій на рекомендовані від 500 до 800 ккал на день можна досягти зниження ваги на 0,5–0,8 кг на тиждень. Тож не розчаровуйтесь, якщо кілограми не падають стрімко, скоріше пишайтеся собою, що ви дбаєте про своє тіло і схуднути здоровим способом - таким чином, який також може бути успішним у довгостроковій перспективі!

Використовуйте наші ідеї в наступних статтях, щоб подумати, що ви можете реалізувати і що влаштовує вас особисто. Не бійтеся змін, бо вони є у вас самих Контролюйте те, що ви змінюєте і чи хочуть вони зберегти ці зміни. Відкрийте свою цікавість до змін, які корисні для всього вашого тіла та полегшують суглоби!