Ревматоїдний артрит, що таке дієта AbbVie Care
Щоденний ревматоїдний артрит: яка дієта?
Харчуватися збалансовано добре для всіх, і це вже не секрет. Але це ще більше необхідно, коли у вас ревматоїдний артрит !
Зайві кілограми можуть погіршити ревматоїдний артрит
Як і при будь-якому артриті, підтримка нормальної ваги корисна: зайві кілограми можуть збільшити скутість суглобів, біль і набряк. Рішення ? Обов’язково відповідайте кількості їжі вашим заняттям і, якщо потрібно, намагайтеся схуднути.
Ну, погодьмося: чудес не буває! Скорочення жирної та солодкої їжі завжди буде найкращим способом обмежити споживання калорій. Якщо солодкий - це ваш ласун, визначте свої уподобання! Замініть кекси на пудинг із сухофруктів або рису та банани. Використовуйте спеції, особливо корицю, для посилення смаку деяких страв. Віддавайте перевагу стевії (низькокалорійному натуральному підсолоджувачу) перед цукровою пудрою. А якщо вас справді свербить на десерт, вирушайте до крему з червоних ягід або нежирного шоколадного торта.
Нарешті, якщо у вас є трохи часу, чому б не приготувати їжу заздалегідь і не заморозити її? Овочеве каррі, папілоти з лосося або тагін на основі курки ... Можливостей безмежно! Це дозволить вам завжди мати під рукою збалансоване блюдо і не потрапити в пастку доставленої додому піци, якщо ви занадто втомилися готувати.
Вплив дієти на ревматоїдний артрит
Можливо, ви знайшли статті, які вихваляють достоїнства такої дієти або вказують, що виключення або сприяння певним продуктам харчування може допомогти вашому ревматоїдному артриту. Не йди головою! Немає офіційних доказів, що підтверджують ці гіпотези. Однак у всіх різні випадки, і якщо ви виявили, що ваші симптоми погіршуються при застосуванні певних продуктів, спробуйте визначити інший не менш збалансований режим харчування.
Найкращий спосіб з’ясувати, які продукти у вас пов’язані з вашими симптомами ревматоїдного артриту, - це ведення харчового щоденника. Проведіть інвентаризацію всього, що ви їсте, проаналізуйте своє здоров’я та відзначте всі симптоми, які ви можете помітити. Покажіть цей щоденник своєму лікарю під час наступного візиту та обговоріть, як відкоригувати свій раціон.
Здорова їжа, доступна кожному
Рішень багато і різноманітних:
- обміняйте білий хліб або класичні макарони на їх повну версію;
- розміщуйте сухофрукти та горіхи у стратегічних місцях у вашому домі чи офісі, щоб перекусити протягом дня;
- приправте свої страви та соуси до овочевих макаронних виробів;
- замініть газовані напої трав’яними чаями або газованою водою на лимонний клин;
- їжте п’ять фруктів та овочів на день і віддайте перевагу фруктам для своїх закусок;
- покладіть оливкову олію на свій шматок хліба, замість того, щоб змащувати його маслом ...