Революційна антистресова дієта
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Слатина
Стрес кваліфікували фахівці як хворобу 21 століття. Нещодавно було встановлено, що стрес відіграє важливу роль у розвитку ряду невиліковних захворювань, таких як рак або діабет.
Те, що і скільки ми їмо, впливає на наш організм сильно і непоправно. За невеликою обережністю та послідовністю, організм може уникнути стресу або принаймні знизити його рівень, вважають дієтологи. У зв'язку з цим вони рекомендують деякі чаї або продукти, деякі з них під рукою: звіробій, йогурт, горіхи або темний шоколад.
Міоара Лунгу, дієтолог із Слатини, вважає, що збалансоване харчування може допомогти нам боротися з багатьма серйозними захворюваннями. Фахівець каже, що дуже мало людей вчасно усвідомлюють важливість правильної дієти, яка допоможе підтримувати міцну імунну систему.
"Нормально, що люди не оцінюють дієту належним чином, поки вони дійсно не потрапляють у певні проблеми зі здоров'ям. Тільки тоді вони починають задавати питання про те, що було б непогано споживати, і тут я маю на увазі як рідини, так і їжу. На жаль, ми бачимо, як з року в рік речі, здається, набирають обертів, якщо можна так сказати, і ми потрапляємо в ситуацію, коли боїмося, що не можемо йти в ногу з сучасністю, з вимогами роботи, з тими, хто є у повсякденному житті або в сім’ї. Вже було оголошено, що, як рак називали хворобою двадцятого століття, то зараз, у двадцять першому столітті, цю назву приписують стресу, який, як стверджують наукові дослідження, лежав би в основі багатьох серйозних, невиліковних захворювань - раку, діабету тощо. . Ну, дієта, заснована на декількох продуктах, може допомогти нам боротися зі стресом ", - говорить Міоара Лунгу.
Таким чином, для зменшення та запобігання стресу фахівці рекомендують ряд чаїв чи продуктів. Більшість з них доступні кожному і мають більш ніж доступні ціни. Важливо звикнути до нав'язування програми або хоча б часто споживати ці продукти.
Звіробій - одна з найбільш широко використовуваних рослин для боротьби зі стресом та неврологічними розладами. Звіробій також корисний, коли ми скаржимося на втому, відсутність енергії, дратівливість або проблеми зі сном.
Цитрусові чудово борються зі стресом завдяки вітаміну С, який має здатність знижувати рівень гормонів стресу (адреналін, кортизол), а також сприяє зміцненню імунітету.
У цій вершині антистресової їжі горіхи та фундук мають високу ціну. Мідь, що міститься в горіхах, відіграє роль сприяння нормальному функціонуванню клітин, що беруть участь у психічному розслабленні.
Чорний шоколад з високою концентрацією какао зменшує стрес, якщо його вживати в помірних кількостях. Антиоксиданти за своїм вмістом виконують протизапальну роль і уповільнюють вироблення кортизолу, що утворюється під впливом стресу.
Йогурт, багатий пробіотиками, може зменшити рівень стресу. Натуральний йогурт містить калій, який має корисні властивості на загальний психічний стан.
Плід авокадо також показаний у боротьбі зі стресом. Оскільки він містить 14 мінералів, корисних для регулювання функцій організму, дієтологи часто рекомендують його, незважаючи на високу ціну. Авокадо також містить високі концентрації заліза та міді, ефективно для запобігання анемії, частої причини втоми.
Зелені овочі та цільні зерна також рекомендується їсти, коли ми відчуваємо втому, стрес або слабкість.