Режим балів

Я шукаю перелік продуктів дієти Point . .
дякую, що подумали про мене.
Лілі

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Дай мені.
ваш електронний лист, і я надішлю вам це!

Здравствуйте
Мені також було б цікаво, якщо я можу собі це дозволити
Я залишаю вам свою електронну адресу: [email protected]
наперед дякую

Дай мені.
ваш електронний лист, і я надішлю вам це!

Дякую
моя електронна адреса - [email protected]
побачимось.
Лілі

Дай мені.
ваш електронний лист, і я надішлю вам це!

Я також
Я хотів би отримати його

Ось моя електронна адреса: [email protected]

Дай мені.
ваш електронний лист, і я надішлю вам це!

Я теж, будь ласка
моя електронна пошта

дуже тобі дякую
Селін

Відправка виконана
для всіх!

Відправка отримана.
. Дякую.
Лілі

Він залишається.
.більше, ніж застосовувати все це на практиці.
Чи є хтось, хто мотивує це зробити зі мною ?
Я атакую завтра вранці.
повідомлення любителям.
Лілі

Я починаю з понеділка
насправді я народила 12/07, і у мене від вагітності залишився лише 1 кілограм, але я занадто довго тягнув зайві кілограми.

Отже, ми йдемо, після проти, коли я годую грудьми, я маю право на більше очок, але не знаю скільки. Я запитав, чи є там одна дівчинка на дитині, але я думаю, що вона не виходить на вихідні.

Bizzzzz, доброго вечора та удачі
Селін

Це буде важко
У неділю я був не дуже серйозним, але оскільки я лягав спати о 6 ранку (через роботу).
Тож я відклав свій початок дієти на сьогодні.
в меню цього ранку:
-чай з хмарою молока
-1 чаша розпушених пшеничних злаків
-склянку молока, щоб покласти в крупи
-2 ч. Ложки цукру (одна для чаю і одна для круп)
- невеликий шматочок хліба з кружком масла

о 10 ранку я почав голодувати.

12:30.
4 ст. Ложки пшениці
2 скибочки шинки
1 ст. Л. Перцевого соусу
1 зелений салат
1 шматок сиру
1 частина малинового пирога

це дійсно жахлива вага для першого дня дієти, але ей це зроблено, це зроблено.
але привіт, я не відчуваю себе надто винним на даний момент, бо вже давно я не їв тістечка і коли побачив його.
сьогодні ввечері це буде серйозніше.

Я сподіваюся, що для вас Селін це був перший день.
удачі і вам.
в+
Лілі

Не можу знайти вашу відповідь ?

о 10 ранку я почав голодувати.

Я сподіваюся, що для вас Селін це був перший день.
удачі і вам.
в+
Лілі

Ну це нормально
поки що я добре управляюся. Я трохи голодний, але минулого тижня я вже був голодним, харчуючись як зазвичай.

Найцікавіше в цій дієті полягає в тому, що ви можете їсти багато овочів і фруктів, тому в гіршому випадку, коли я справді голодний і не хочу використовувати окуляри, у мене завжди є ківі або 1 яблуко.

Працюючи вночі, я робив це півтора року. Ну не те, що вночі я чергував з ранками, після обіду та вихідними

Це мене не дуже турбувало, але з Маттео я не знаю, як би це зробити, я вже досить втомився, оскільки він ще не спав, і я годую його грудьми.

Мені вдалося змінити роботу, щоб мати більш відповідні графіки для дитини

Bizzz та @ незабаром
Селін

Режим балів
Я також хотів би отримати список продуктів із дієти, яка вказує вагу ваг.

Моя електронна адреса: [email protected]

Список точкових продуктів
Ось список продуктів із кількістю балів і кілька порад для схуднення:

N.B. ніколи не перевищує 9 балів за прийом їжі
ніколи не більше 20 балів на день

Примітка: 1 яйце = 4 бали 4 яйця = 4 бали
1 hg риби = 2 бали 3 hg риби = 2 бали

Моменти, пов'язані з їжею, нічого
пов'язане з кількістю.

-Перший тиждень ми не перевищуватимемо 6 балів за прийом їжі та 12 за день. Цей тиждень використовується для детоксикації організму !

-Якщо нам трапиться піца чи морозиво, наступного дня ми будемо їсти лише чистий білок. !

ЕЛІМІНУЙТЕ: Цукор, тістечка, мед, фруктоза, сахарин,
варення, цукерки, солодкі напої та
містять алкоголь.

НАПІТ: 1 півтора літра на день.

ФРУКТИ: ми рекомендуємо 2 рази на тиждень приблизно через 10-12 днів від початку дієти; в обід і в інші дні.

УГЛЕВОДОРОДИ: ми рекомендуємо їх на обід, повні в чергування днів.

НІКОЛИ не використовуйте олію для смаження, кубиків бульйону, панірованих, борошняних або заморожених продуктів.
Ми можемо їсти заморожену їжу !

ЗАВЖДИ космічне харчування з інтервалом не менше 4 годин

АСПАРТАМ для заміни цукру.

У наступному абзаці буде вказаний цілий перелік продуктів, приклади та правила, яких слід дотримуватися, щоб підтримувати свою вагу.
Тож оскільки це трохи довго, якщо ви не плануєте дієти, пропустіть і йдіть до кінця !

шафран
лимон
оцет
перець
морська сіль
спеції (розмарин, орегано.)
легка кава
тільки трав'яний чай
неароматизований чай

жували
серце пальм
спаржа
ендівія кропу
перець (гострий)
червона редиска і зелений кабачок
огірки шпинату
квасоля баклажани зелені салати селера
цибуля-порей перець
артишоки
гриби

напр .: спаржа + шпинат + кабачки = 1 бал

N.B. ми радимо віддавати перевагу сирій зелені, а не вареній.
Обмежте споживання листя (листова зелень "зелені салати"), тому що простіше утримувати рідину

знежирене молоко
0% ваги йогурту для спостерігачів
варену шинку (знежирену) бажано свіжу
біле м’ясо: курка, кролик, індичка
нежирна риба: форель, хек, тріска, підошва, сепс, кальмари.

оливкова олія
Вершкове масло
маргарин
домашній майонез
міцна гірчиця

напр .: в одній їжі (шпинат + масло = 4 бали)
(салат + олія = 4 бали)
ми більше не сумуємо їх, тому що вони належать
та ж категорія (див. таблицю)

яйця
нарізки з м’яса: сира шинка
морепродукти: устриці, фонголе (не у Франції, крім італійського магазину)
ракоподібні: усі (омари.)
жирна риба: восьминіг, натуральний тунець, свіжий лосось, наутилус
чиста свиняча ковбаса

Червоне м’ясо: яловичина, баранина, свинина, кінь.

тверді ферментовані сири: Емменталь, голландський або швейцарський Грюйер, Грана Падано, Пармезан

крупи: (без додавання цукру), вівсяна каша, пластівці з 5 злаків
ніколи не кукурудзяні пластівці

вуглеводні лише в обід, ніколи не пов’язані між собою, без олії та без сиру

цільнозерновий хліб
повноцінний рис
цілі макарони
ціле печиво
бобові: сочевиця, нут,
гороху
картопля

двічі на тиждень в обід

-авокадо, диня, клементини, грейпфрут, ківі, яблука, груші, полуниця, манго, апельсини, свіжий ананас, пастек
-помідори (наприклад: з оцтом, сіллю, орегано)
-морква (наприклад, з сіллю, перцем)

Жодного чорносливу, бананів, винограду, вишні, сухофруктів.

-омлети з зеленню (наприклад: кабачки та яйця) = 5 р.
-смажена курка зі змішаним салатом = 6 р. + 3 олії = 9 балів
-тріска з перцем і спеціями = 6 р. + олія = 9 балів
-баклажани на грилі з чистою свинячою ковбасою = 5 балів
-рис з часником, цибуля-порей, петрушка = 9 балів
-салямі на грилі із запеченою спаржею = 6 балів
-змішаний салат з тунця = 4 бали
-салати з морепродуктів = 4 р. + олія = 7 балів
індичий бургер з кабачками = 6 р. + олія = 9 балів

І ось деяких правил, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете зберегти свою вагу.

10 ПРАВИЛА СТАБІЛІЗАЦІЇ

1- Космічне харчування з інтервалом не менше 4 годин.
2- Більше не рахувати очки.
3- Ніколи не змішуйте вуглеводні (хліб, макарони, фрукти) з білками (м'ясо, риба, сир, яйця, холодне м'ясо).
4- "Спагетті з томатним соусом" і сиром, їх потрібно їсти виключно на обід (ніколи не ввечері), а потім тарілку з овочами або зазвичай приправленою зеленню (навіть морквою, цибулею або помідорами).
5- За вечерею, білки та всі види зелені.
6- Ніколи не їжте фрукти після їжі, а як закуску з йогуртом, наприклад; або як закуску, або як окрему страву на обід
7- Не забувайте випивати не менше 1,5 літра води на день.
8- Якщо одного вечора ми їмо морозиво або піцу, наступного дня ми будемо робити чисті білки
9- Завжди перевіряйте свою вагу на вазі щоранку.
10- Подивіться на себе в дзеркало і порадуйте себе !

Це дієта . .
Я думав, що ми можемо їсти що завгодно, якщо залишаємось у межах 18 пунктів на день і що забороненої їжі не існує.
Звідки тоді цей режим. A. переглянути та виправити.

Режим балів
Я також хотів би отримати список продуктів із дієти, яка вказує вагу ваг.

Моя електронна адреса: [email protected]

Бальна дієта
якщо це можливо, я також хотів би мати список вагових харчових продуктів

Це дієта . .
Я думав, що ми можемо їсти що завгодно, якщо залишаємось у межах 18 пунктів на день і що забороненої їжі немає.
Звідки тоді цей режим. A. переглянути та виправити.

Ні, справді
Ці правила виглядають дуже вигадливо, або вони з іншого віку. можливо стара програма ?

Я, я записався минулого понеділка о 2W, і поради, які мені дали, не мають нічого спільного з тим, що написала Леа. це дивно.

Я щойно розмістив на іншому дописі короткий зміст приписів програми Points Plus, шукаю їх і скопіюю це повідомлення тут.

Правила гри на 2w
в основному.

Програма 2 Вт заснована на дуже простому принципі: їжте різноманітну їжу і все, але менше.

Всі продукти класифікуються відповідно до їх калорійності та жирності, і кожна їжа має ряд "балів".

Мета гри не перевищувати, за день:
- якщо у вас менше 70 кг: 18 балів
- якщо у вас вага від 70 до 80 кг: 20 балів
- якщо у вас вага від 80 до 90 кг: 22 бали
- якщо у вас вага від 90 до 100 кг: 24 бали
- понад 100 кг: 26 балів

Існує багато порад щодо управління дієтою протягом тижня:

* якщо ви запланували більше їжі на один день, ви можете зберегти бали раніше, в очікуванні, щоб мати можливість "заплатити" за своє задоволення.

* якщо ваша різниця була непередбачуваною, у вас також є можливість "регулювати" після цього, набираючи менше очок при наступних прийомах їжі.

* Увага ! ви повинні споживати щонайменше 16 балів на день, ви можете розподіляти їх як завгодно протягом дня.

* Ви також можете заробляти бонусні бали, займаючись спортом (не більше 12 на тиждень). Кожному спортивному виду діяльності також відповідає кількість балів, залежно від тривалості вправи. Вам не потрібно використовувати ці пункти для їжі; якщо ви нічого не їсте в якості компенсації, ви схуднете більше. (Застосовувати особливо в періоди дієти, коли зниження ваги сповільнюється.)
Спорт не є обов’язковим, але настійно рекомендується.

Ось як управляти своїми балами.

Також ДУЖЕ ВАЖЛИВО змінювати дієту.
Тому ми повинні їсти щодня:
- принаймні 300 г овочів (користь зеленим овочам не коштує балів)
- щонайменше 200 г фруктів (тут також є безкоштовні фрукти та інші, з яких вам потрібно відняти кількість балів із загальної щоденної суми
- принаймні два молочні продукти (щоб отримати достатню кількість кальцію)
- Від 2 до 3 балів жиру (олія, маргарин або масло)
- випити не менше 1,5 л води
- обмежити вживання алкоголю
(один грам алкоголю приносить 7 калорій, але жодних поживних речовин) Крім того, алкоголь впливає на те, що ми легше «відпускаємо» після вживання.

Це основні напрямки цієї програми, яку ведучі відмовляються називати дієтою, оскільки мова йде більше про набуття різних та здоровіших харчових звичок, які потім доведеться зберігати протягом усього життя.

Ви можете самостійно робити програму 2 Вт вдома, але найкраще зареєструватися та взяти участь у засіданнях, адже там ви можете дізнатися дуже цікаві речі, придбати предмети чи книги, спеціальні солодощі або каші з зерновими. На 1 або 2 балів тощо які допомагають нам, і особливо ділитися своїм досвідом з іншими.

Ми також повинні нести відповідальність, оскільки нас зважують щотижня, і це важливо для мотивації. (у будь-якому випадку, для мене: мені це не вдалося, поки я намагався зробити це в одиночку, але з понеділка, коли я записався, я вже втратив більше кг!)

Правила гри на 2w
в основному.

Програма 2 Вт заснована на дуже простому принципі: їжте різноманітну їжу і все, але менше.

Всі продукти класифікуються відповідно до їх калорійності та жирності, і кожна їжа має ряд «балів».

Існує багато порад щодо управління дієтою протягом тижня:

* Увага ! ви повинні споживати щонайменше 16 балів на день, ви можете розподіляти їх як завгодно протягом дня.

Ось як управляти своїми балами.

Ви можете самостійно займатися програмою 2 Вт вдома, але найкраще зареєструватися та взяти участь у засіданнях, адже там ви можете дізнатися дуже цікаві речі, придбати предмети чи книги, спеціальні солодощі або батончики із злаками. На 1 або 2 балів тощо які допомагають нам, і особливо ділитися своїм досвідом з іншими.