Режим ендоморфної МУЗУЛЯЦІЇ ЖИТТЯ
Чи існує дієта при ендоморфах? Конкретно, що таке ендоморф?
Ці питання, які ми вирішимо в цій статті.
У вас є Легкість набору ваги чого у вашому оточенні немає
ви не їжте багато калорій на день і все-таки ви не худнете
ви мають широкі кістки.ти є досить сильний основний.
Вітаю, ти такий, як я ендоморфний.
Це не завжди було легко для вас з вагою, правильно ?
Ви завжди гребите, щоб скинути кілька кілограмів але забрати їх назад було набагато легше ?
Я знаю. і це дуже складна ситуація.
Я радий за вас, бо саме в цей момент, коли ви читаєте цю статтю, я вам її дам Ключі, необхідні для досягнення успіху у вашому харчуванні, будучи ендоморфом: Нарешті, більше клопоту.
1/Перед дієтою при ендоморфах: важливе правило
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Потрібно зрозуміти одне, перш ніж втрачати жир.
Ви повинні бути в обмеженні калорій.
Незалежно від того, чи є ви ендоморфним для втрати жиру ви повинні їсти менше калорій, ніж витрачаєте.
Ти загубився? Не хвилюйтеся, я написав низку статей саме тут, щоб зрозуміти це явище:
Назад до наших підйомів, а точніше до наші кілограми.
Це засмучує сідай на дієту і не худнути
Це засмучує звертайте увагу на все, що ви їсте без змін.
І це ще більше засмучує, коли наш друг їжте що завгодно не приймаючи ні грама жиру.
Кілька причин цього ?
- Поганий розподілмакроелементи
- Не застосовується перше правило: Дефіцит калорій
- Ви не знаєте, скільки калорій vви витрачаєте і скільки ви споживаєте його
Слабо керований набір факторів.
На щастя для вас, у мене є кілька порад, які ви можете застосувати.
2/Вивчіть основи:
Ви повинні знати, що їжа поділяється на 3 основні частини, що називаються макроелементами:
- Білок
- ВУГЛЕВОДИ
- ЛІПІДИ
Тому ми повинні керувати цими макроелементами. Дотримуйтесь дієти з високим вмістом білка.
Для двох речей:
1/Білки дозволяють підтримувати м’язову масу.
2/Білки наситити нас
Що означає більше білка - я голодний.
Досить приємний ні ?
"Так, але я не дбаю про свою м’язову масу, я хочу втратити жир!"
Я розумію, але вам потрібно спалювати калорії, щоб втратити жир.
Як я тобі вже казав ви повинні бути в обмеженні калорій.
І для оптимізації цього процесу ви повинні поставити шанси на свою користь.
М’язи - найбільший споживач енергії, тобто, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, що цікаво неправда ?
Тож ти мусиш підтримувати м’язову масу див збільшити його збільшити витрату калорій у спокої і легше створити дефіцит.
3/Як створити/підтримувати м’язи?
Потрібно творити, його потрібно творити u робити стимуляцію м’язів за допомогою нарощування м’язів.
"Я не можу отримати доступ до ваги, тому я не можу втрачати жир"
Не біда, якщо у вас немає доступу до вагової кімнати, ви можете створити стимуляція м’язів в домашніх умовах.
►Я створив програму для людей, які не мають доступу до спортзалу та відповідно до вашого рівня внизу цієї статті of
Отже, ви зрозуміли це важливе поняття нарощування м’язів, щоб оптимізувати свою втрату ваги, будучи ендоморфним.
Сторона харчування:
Ситість є досить важливим фактором, коли дієта контролює цей фактор є ключовою.
Прийти до висновку:
-Будьте обмежені в калоріях, інакше не втрачаєте жир
-Диференціюйте втрату ваги та втрату жиру, зберігаючи максимальну м’язову масу за допомогою стимуляції м’язів.
-Керуйте ситістю за допомогою більшої кількості білка
-Не мчіть за калоріями і в підсумку нічого не їсте
Я створив продовження цієї статті, яке включає кілька речей:
-Як знищити харчові тріщини
-Як бути жадібним і при цьому втрачати жир
-Будьте ендоморфом і втрачайте жир