Режим геста - ось що я знайшов - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
Дієта геста: ось що я знайшов
Найкращі рецепти у відео
Дієта геста: ось що я знайшов
Повідомлення від Каракулі »29 листопада 2005 р. [10:13]
Ви також можете вибрати суботу і, таким чином, зарезервувати вихідні для цієї фази відмови.
Перш ніж навіть встати, випийте півлітра води. Лежаче положення сприяє елімінації, дренажу та обміну (нирки працюють краще), коригує компресію через великі шлунки та утруднення кровообігу в ногах. Всі органи на місці. У вертикальному положенні сила тяжіння ускладнює обмін.
Сніданок: миска знежиреного молока з чайною ложкою чистого несолодкого какао (шоколад Ван Хаутена - один із них) і чайною ложкою меду. Позбавлений частини жиру шоколад є чудовим загальнозміцнюючим засобом (наповненим калієм, магнієм та фосфором), набагато кращим за всі звичайні стимулятори. Всього одна ложка гіркого порошку какао забезпечує денну дозу магнію, необхідну для початку дня. Ми також можемо взяти більше. Якщо ви додасте ложку меду, то все готово: з молоком у вас є хороша порція білка та кальцію, а також енергія шоколаду, цукру та магія меду.
. За 15 хвилин до шоколаду або пізніше, вранці (шоколад перетравлюється довше), візьміть апельсин або грейпфрут. Цитрусові можна їсти як сік або їсти по чайній ложці, незважаючи ні на що. Якщо ви п'єте, знайдіть час, щоб поласувати. Їсти грейпфрут ложкою дуже приємно, але довше. Вам потрібно виконати роботу соковижималки, пережовуючи і подрібнюючи м’якоть у роті, щоб вона не бродила в шлунку.
. Вранці: літр води до обіду.
Обід: 200 г нежирної риби (минтай, путас, хек), приготована у фользі або на пару, а також прикрашена лимоном, зеленню та краплею оливкової олії, або 200 г білого м’яса. Або 150 г червоного м’яса. Все супроводжується 300 г варених овочів. 500 г - це кількість їжі, яку не слід перевищувати при спробі відновити шлунок. Цей об’єм не розширює його і дозволить легко перетравлювати.
. Через дві години: йогурт з чайною ложкою меду. Йогурт заспокоює і грунтує кишечник. Більше схожий на справжній йогурт, ніж на вишуканий йогурт, часто повний консервантів та підсолоджувачів. Краще готувати власні суміші, вибрати собі хороший мед, гарне варення.
. Близько 4 вечора: медовуха, тобто лимон, вичавлений з 1/4 літра води і чайною ложкою меду. Він відновлює енергію та уникає перекусів.
. Близько 7 вечора починайте пити овочевий бульйон, який ви зробили собі протягом цього дня; виготовлений на замовлення бульйон для очищення клітин дуже швидко засвоюється.
Я рекомендую вам почати пити досить рано, скажімо, близько 19:00, щоб перші кілька годин вашого сну не турбували позиви до сечовипускання. Ви вип’єте три чаші бульйону, що знаходяться на відстані 10 хвилин. Потім ви будете їсти овочі три рази (кожен раз, коли контейнер маленької китайської миски) з інтервалом 20 хвилин. Найкраще їсти цибулю-порей у той день, коли його зварили, після того, як він забродить. Ви можете прикрасити свої овочі вінегретом; гірчиця (одна чайна ложка максимум), зелень за бажанням, перець, лимон або оцет, і обов’язково дві столові ложки олії. Олія забезпечує хорошу роботу кишечника і приносить обов’язковий мінімум ліпідів. Це важливо до тих пір, поки інші ліпіди не будуть повторно введені.
Перед сном: йогурт з чайною ложкою меду. Кальцій краще розподіляється під час сну.
День фітнесу розпочався.
Протягом ночі насправді тіло і мозок діють. Вони засвоять інформацію, яку ви їм передали.
Вони вже знатимуть, що щось відбувається.
Всі корисні елементи цього чарівного бульйону постукають у двері вашого внутрішнього простору, як друзі. Вони відкриються весело для просування обмінів на наступний день.
Ваша ніч буде спокійною, тому що ви застосували правильну гігієну. Ні важкої їжі, ні ворогів сну, таких як алкоголь, кава та тютюн.
Ця дієта встановлює рекорд, благотворно впливає на функції організму, які ми задушили, проігнорували або приглушили
Ця дводенна дієта дійсна для всіх, для спортсменів високого рівня, перевтомлених людей, занадто худих, трохи міцних, занадто сильних, затятих жадібних, втомлених від надмірностей, залежних від тютюну, кави, алкоголю. Мета не просто скинути кілограми і дюйми. Ця дієта є дужкою для організму, дещо надто затребуваною у повсякденному житті.
У деяких може виникнути спокуса продовжити його на кілька днів. Будучи завзятим, поспішні події марні. Ця дієта економить багато часу на відновлення функцій та зменшення ваги, але є частиною цілого. На цьому етапі має сенс багато втратити, оскільки тілу надається можливість позбутися від безлічі небажаних накопичених.
3-й день
Він буде мудрим, спокійним, щоб не скомпрометувати виконану роботу. Оновлений організм вимагає м’якості
Сніданок: 0,5 л води після пробудження. Потім вичавлений грейпфрут, за п’ятнадцять хвилин до медового какао або пізніше вранці.
. Вранці: 1 літр води, бажано розподіленої, але не більше 0,5 літра за раз.
На вечерю: 200 г білого м’яса або риби в супроводі 300 г варених овочів (не забувайте про 2 столові ложки олії). Приготування овочів: звичайно, їх можна готувати у воді, але також тушкувати або готувати на пару, що краще зберігає ароматичні та харчові принципи. Якщо ви користуєтеся скороваркою, якщо ви дотримуєтесь часу приготування, ні смак, ні цінність їжі не змінюються. Вітаміни краще зберігаються: вони більш стійкі до високої температури протягом короткого часу, ніж до нижчої температури протягом тривалого часу.
Перед сном медовий йогурт.
4-й день до 7-го дня
Життя відновило свій шлях зі своїми звичками та імперативами. Відновлення організму вимагає подолання його старих звичок, отже, обов’язково модифікації його життя.
Є чого боятися! Відкриття та зміни, що відбулися в масштабі та в організмі, також засмучують нас, у хорошому сенсі. але інструмент тепер налаштований. Мета наступних днів - зіграти в неї, уникаючи гикавки та какофонії. Для цього ми повинні продовжувати забезпечувати організм необхідними, але легко засвоюваними елементами. Гіпоталамус буде продовжувати реєструвати нові дані і надаватиме все більше і більше задовільної інформації.
Щодня
ви будете чергувати:
. молочна їжа
. соціальна їжа на основі білка, білого м’яса або риби, яку ви будете споживати з 300 г варених овочів і двома ложками оливкової олії. На десерт фрукт в компоті або цілий йогурт.
Вам вирішувати, приймати молочну їжу на обід або вечерю. Опівдні це здається мудрим. Ми можемо брати його скрізь, і ми забронюємо соціальну їжу на вечерю, яку ми ділимось з родиною чи друзями.
Ідеально було б протилежне, адже краще ввечері легенько повечеряти. але наша соціальна організація навряд чи йому піддається.
Однак на вечерю можна їсти делікатну, смачну та засвоювану їжу, не шкодячи якості сну.
8 - 9 день
Ще два дні елімінації
Перші вихідні вихідні розпочали процес,
необхідні другі вихідні у всіх відношеннях, подібні до перших,
для підтвердження та закріплення результатів.
Мужність.
Десятий день
Десятиденний етап закінчується. Ви повністю змащені.
Як і третього дня, у вас буде обідня їжа опівдні.
Запросивши лише дружні, підібрані продукти, ви евакуювали відходи, які вас засмічували, захаращували, бо ваше тіло більше не могло виконувати свою роботу.
Раптом ви відчуваєте комфортні фізіологічні відчуття; ви відчуваєте себе легше, рухливіше, розслабленіше. Ви краще дихаєте, тому що ваш шлунок менш перевантажений.
Ваші клітини були очищені та зволожені, ваш колір обличчя більш сяючий, ваша шкіра красивішою.
Дивовижне в дієтології полягає в тому, що краса, стрункість та енергія є результатом того самого рівняння їжі.
Стільки років мені було приємно бачити сліпучу різницю в моїй до і після цієї процедури, особливо у багатьох акторів та актрис, які практикували її.
Через 10 днів, якщо вам довелося схуднути, втрачається від 3 до 5 кілограмів. Це не є ні ненормальним, ні жорстоким; завдяки абсолютно здоровій їжі, яка стимулює функцію, ви вивели свої токсини. М’язи і м’ясо дихають. вода на своєму місці, циркуляція сприяє.
Якщо залишились кілограми
Якщо через десять днів у вас все ще буде схуднути кілограми, ви будете діяти невеликими кроками мудрості, регулярними дієтами. Ви будете кожен раз трохи худнути. Тіло буде радіти, але щоб метаболізм і мозок зареєстрували вашу нову вагу, наступні два-три дні ви будете їсти розумно: як протягом десяти днів. Ви щоразу втрачаєте від 2 до 3 кілограмів. Потім ви повернетесь до нормальної схеми, ви станете більш зручним для користувача, залишаючись дуже уважними, дотримуючись принципів стабілізації, які я вказую нижче. Ви будете робити це до тих пір, поки не досягнете ваги, яка вам підходить, і дозволять вам з точністю до одного-двох кілограмів з’їсти все, не зазнаючи постійного надмірного позбавлення.
Чи можемо ми продовжувати далі десять днів? ?
Якщо ви хочете продовжувати, тому що ви почуваєтесь на диво в тонусі та добре з цією дієтою, звичайно, можете. Але ми не повинні відрізатися від соціального, робити це занадто жорстко. Ми відчуваємо, що змінили свої звички, досить слідувати принципам стабілізації. Багато людей дотримуються цієї системи через день або два рази на тиждень, або зрідка проводять дні з молочною їжею, або для задоволення, або для зручності.
Через десять днів починається період обкатки, як із абсолютно новим двигуном. Ми перевіряємо свої нові харчові звички в різних ситуаціях: ресторан, відпустка, депресія, стрес. Ми зберігаємо основні елементи, воду, вітаміни, мінеральні солі, мед, тому що це енергія, основа всіх функцій, і повільно вводимо виведені продукти, поки то тому, що вони важче засвоюються, наприклад, сирі овочі, яйця, сир, крохмалисті продукти, масло, вино. і навіть шоколад. Ми можемо їсти все, поважаючи бажану кількість.
Цей період стабілізації є дуже особистим, оскільки він змінюється залежно від кожної людини. І це тому, що кожна людина має свої смаки, свої потреби, свої маленькі дієтичні фантазії, свої макарони Пруста, свої культурні звички, наприклад п’ятничний вечірній кус-кус (чемпіон з дієтології, коли це добре зроблено).
Якщо через десять днів ще є кілограми, які ми можемо скинути, ми будемо діяти поетапно: ми чергуватимемо етапи мудрості та періоди, коли тіло вчиться керувати новими даними, проїжджає на своїх нових можливостях, де ми повертаємося до кругової спільноти, де ми більш соціальні, більш доброзичливі, залишаючись уважними до того моменту, поки не досягнемо бажаної ваги і дозволимо до одного-двох кілограмів з’їсти все.
Якщо, незважаючи на все, ви вийшли з-під контролю, не перестарайтеся. Це трапляється з усіма. Зміни в житті, стрес, труднощі, подорожі, тривога, стара компульсивна поведінка, що трапляється час від часу. або просто насолода моментом або бажання достатку. Після того, як тіло у хорошому стані, ми можемо задовольнити конкретне бажання без шкоди, тому що тепер ми знаємо, як виправити ситуацію, виправити ситуацію. Ви дозволяєте своєму тілу дихати, яке трохи розхитало щось більш рясне, ніж зазвичай. Ранок "мудрості" з рекомендованими елементами, і ви втрачаєте кілограм, взятий "випадково". Якщо ми продовжуватимемо реагувати на клопотання, знадобиться принаймні три дні мудрості, щоб скинути два кілограми і тиждень, щоб три зникли...
Витяжки з методу Геста. "Щоб жити якнайкраще і худнути із задоволенням" Альбін Мішель де Мадлен GESTA
G тестував перші 2 дні, і Я РАДУЮ ПРОТИ .