Режим, який мене врятував »- Слабкий або Товстий

8 років тому я одружився, а через 1 рік народив гарного та розумного хлопчика, якому зараз 6 з половиною років, який став найбільшою радістю мого життя. Як і будь-яка вагітна жінка, я набрав вагу. Не багато кілограмів, близько 10. Але після того, як я народила, мені не вдалося їх скинути, а просто примножити. У віці 23 років я важив 80 кілограмів, а за 6 років я набрав ще 40, досягнувши 29 років і важив не менше 120 кг.
Набір ваги я пов’язав з гормональними порушеннями, спричиненими щитовидною залозою, що змусило мене піти до ендокринолога. На мій подив, у мене не було проблем із щитовидною залозою, просто проблема з харчуванням. Я намагався дотримуватися дієти, але безуспішно. Я намагався ходити в спортзал, але без дієти і без залізної волі я не міг сильно схуднути.

слабкий

На початку цього року я вирішив стати іншою людиною і за допомогою колеги зустрів дуже хорошого ендокринолога, який зумів викликати у мене бажання жити по-іншому.
Озброївшись великою кількістю волі та збалансованим харчуванням 1200 ккал на день, мені вдалося скинути майже 40 кілограмів за 7 місяців.
Ось два приклади:
- сніданок (максимум 300 ккал): 40 г каш без цукру, 125 мл знежиреного молока;
- обід (від 600-650 ккал): 250 г курячої грудки асорті з запеченими або вареними овочами;
- вечеря (250 ккал): 2 яблука, невелика упаковка кренделів.
або
- сніданок: два бутерброди з 20 г курячої шинки;
- обід: болгарський салат - три помідори, огірок, болгарський перець, цибуля, яйце (але не більше двох яєць на тиждень) і трохи тертого сиру (сиру), 80 г курки на грилі;
- вечеря: дієтичний йогурт для пиття

Додатковою допомогою в моїй боротьбі з кілограмами був тренажерний зал, куди я впродовж місяця ходив щодня. Я вважаю, що дієту в 1200-1500 ккал може дотримуватися кожен, хто хоче схуднути або підтримувати. Я пишаюся тим, що мені вдалося змусити оточуючих прийняти інший спосіб життя. За допомогою сім'ї та друзів я переконаний, що зможу завершити цю боротьбу з кілограмами. Я сподіваюся, що моя історія призведе інших людей до збалансованого способу життя.