РЕЖИМ КУЛЬТУРУ ПОЗ МІЖ СЕЗОНОЮ

добре
Анонім, 15.07.2020

білкового порошку

Шукати статистику підписки на блог

Дата створення: 09.05.2014
Останнє оновлення: 20.01.2021908 статей

РЕЖИМ КУЛЬТУРУ ПОЗ МІЖ СЕЗОНОЮ

Цей режим несезонної дієти успішно дотримувався культуристом і адаптувався до його особливостей та цілей.

- 8 годин: 100 г вівсяних пластівців + один жовток і 3 білки + 30 г білкового порошку

- 10:30: 1 яблуко + 1 натуральний йогурт

- 13:00: 200 г курки + 350 г сочевиці + 100 г органічного хліба з непросіяного борошна + 1 натуральний йогурт + 1 банан

- Перед заняттям бодібілдингом: 3 г г сироваткового білка

- Після тренування з обтяженням: 30 г сироваткового білка + 100 г вівсяних пластівців

- 20:00: 150 г білого м’яса або риби + необмежена кількість овочів (чергуються з рисом або макаронами) + 1 натуральний йогурт

- Перед сном: 30 г білкового порошку