Режим м’якого очищення

Знання для добробуту та здоров'я

Харчові поради щодо режиму очищення

У статті “Очищення” ви читаєте, чому добре очищати організм. За допомогою режиму очищення ви даєте своєму тілу можливість позбутися від відходів. Доступно багато різних методів детоксикації. Нижче наведено м’який тип, який ви можете легко включити у своє повсякденне життя. Травна система значно полегшується, якщо ми харчуємось більш елементарною дієтою. Як правило, ми споживаємо надлишок кислої їжі завдяки своєму раціону. Для відновлення балансу між кислотоутворюючою та базоутворюючою їжею важливо протягом кількох тижнів харчуватися переважно базовою (близько 70-80%) дієтою. І навпаки, це означає, що лише 20-30% нашого раціону повинні складатися з кислотоутворюючих продуктів. Будь ласка, зверніться до наступної таблиці, щоб з’ясувати, які продукти мають які властивості.

"Коли гумор знаходиться в рівновазі, людина здорова." (Гіппократ)

режим

Джерело; С. 295 із книги Рінеке Дейкінга "Чесна, чудова, смачна - знання для благополуччя та здоров'я"

Може бути цікаво виміряти рН за кілька днів до режиму очищення, а також після режиму очищення, щоб визначити різницю. Ви знаєте рН водопровідної води? Іноді це значення настільки низьке, що, незважаючи на лужну дієту, в організмі не досягається кращого значення рН. Якщо вода з-під крана має низьке значення рН, під час лікування непогано купувати лужну мінеральну воду в пляшках.

Усі рецепти та продукти, які позначені жовтим символом у книзі «Чесні, чудові, смачні - знання для добробуту та здоров’я», сприяють здоровому кислотно-лужному балансу.

Наступне також позитивно впливає на режим очищення:

  • Спробуйте займатися не менше години на день. Біг або їзда на велосипеді (зі звичайною швидкістю) є більш корисними, ніж фізичні вправи або енергійні фізичні навантаження. Тіло може видихати через легені багато «кислот».
  • Постарайтеся ходити в сауну хоча б раз на тиждень під час режиму очищення. Організм може скидати відходи через шкіру. Такий же ефект надає масаж тіла.
  • Спробуйте ввести регулярний час сну. Фіксований час сну та нічний сон, які завжди складаються з однакової кількості годин, довели свою цінність.
  • Постарайтеся максимально мінімізувати фактори стресу.
  • Дотримуйтесь режиму очищення принаймні 3 тижні.
  • Їжте 6 невеликих прийомів їжі, а не 3 великих їжі на день.

Їжа, яку слід їсти:

  • Щодня щонайменше від 2 до 3 літрів лужних рідин, таких як вода, трав’яний чай, овочевий бульйон і суп. Сюди не входять: кава, чорний чай та алкоголь. Тільки за допомогою достатньої кількості рідини клітини можуть викидати відходи, щоб вони могли вийти назовні. Якщо під час режиму очищення виникають такі симптоми, як головний біль, запаморочення або ознаки втоми, це може свідчити про недостатнє споживання рідини.
  • Овочі. Зелені овочі мають найбільший ефект очищення завдяки високому вмісту хлорофілу. З іншого боку, він також має переваги вживати кілька видів (кольорів) овочів щодня. Намагайтеся готувати овочі різними способами: на пару, браконьєрством, сирим, у духовці, у супі тощо. Але уникайте соте овочів.
  • Картопля. (Картопля сильно лужна і містить багато калію.)
  • Фрукти. Щонайменше 4 шматочки фруктів на день, оскільки вони сильно лужні і містять багато вітамінів. Однак фруктові соки не включені.
  • Трави та спеції, такі як кульбаба, кропива, цибуля, петрушка, селера, куркума, імбир, цибуля, чебрець, шавлія та ін. Не тільки тому, що це ароматичні приправи, але й тому, що вони мають сильну очищувальну дію.

Їжа, яку найкраще не їсти або коли вона є лише у дуже невеликій кількості:

  • Сир. Сир - це дуже кисла їжа. Зокрема, сир з коров’ячого молока вимагає високого рівня травної діяльності, а також містить багато солі.
  • Кава, чорний чай, газовані напої, алкоголь.
  • Цукор. (Також прихований цукор у печиві, тортах, тістечках, спредах, десертах, супах, безалкогольних напоях, багатьох фруктових соках, алкоголі тощо)
  • Плоть. (Якщо ви хочете з’їсти трохи м’яса, найкращий варіант - купити м’ясо у тварин, які жили та паслися на вулиці).
  • Вироби з білого борошна. (Білий рис, макарони з білого борошна, сухарі з білого борошна, хліб з білого борошна тощо)
  • Готова продукція. (Готові страви, готові соуси, готові закуски тощо). Ці продукти не тільки містять багато солі, вони мають невелику харчову цінність і часто містять багато цифр Е. Вони створюють навантаження на травлення та печінку, оскільки вони є «чужорідними» речовинами.
  • Насичених жирів. Це жирні кислоти какао, м’яса, сиру та молочних продуктів. (Сир, кисломолочні продукти та яйця - виняток. Їх можна вживати в помірних кількостях.)
  • Слід також якомога більше уникати нерозбавлених фруктових соків, оскільки вони мають дуже високий рівень цукру в крові, і печінка повинна більше працювати.

ПОЧНІТЬСЯ МІНІЦЕМ ЗА 2 ДНІ ДО ЛІКУВАННЯ, ЩОБ ЗНИЖИТИ ПРОМИСЛОВІ ВИРОБИ, ЩОБ ПОТІМ ДОПУСКАТИ. ІНДУЛЬГЕНТИ ВКЛЮЧАЮТЬ: КАВУ, ЧОРНИЙ ЧАЙ, ЦУКР, СПИРТ І БІЛУ МОЛОКУ ЦЕ ЯК ЗАБЕЗПЕЧИТИ НАПАДИ ЖІРКИ І «БАЖАННЯ» ПІД ЧАС ЛІКУВАННЯ. ПРИГАСЛИВІ КАВОВІ ПІЙНИЦІ ПОВИННІ ПОВТОРНО ЗМЕНШУВАТИ СПОЖИВАННЯ КАВИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПЕРЕД ПОСТОМ, ЩОБ УНИКНУТИ ГОЛОВИХ ГОЛОВ.

Вищевказані продукти є кислими. Крім того, всі вони мають і інші властивості, саме тому вони не повинні бути частиною режиму очищення.

Їжа, яку ви можете вживати в невеликих кількостях під час режиму очищення:

  • Білки: Хорошими білками, які не важко засвоїти, є білки з яєць (лише яєчний білок), сиру, сметани, пахти, біогару, жирної риби, такої як оселедець або лосось, конопляний білковий порошок. Хоча ці білки є слабокислими, вони мають незначний вплив на травлення порівняно з іншими білками. Продукти з коров’ячого молока засвоюються важче, ніж козячі та овечі. Така жирна риба, як скумбрія або тунець, погано вписується в режим очищення, оскільки вона часто забруднюється токсинами навколишнього середовища. Риба з вирощування риби також насправді не є альтернативою.
  • Якщо вам не вистачає енергії або рівень цукру в крові падає занадто сильно, ви можете перекусити чимось корисним між ними: наприклад, домашні скибочки кокосового горіха, несолоні і незаправлені горіхи, йогурт, шматочок сульфурованих фруктів, червоні або сині фрукти, рисові коржі. Якщо це можливо для вас, краще було б взагалі обійтися без закусок.
  • Здорові жирні кислоти. Спробуйте споживати трохи здорових жирних кислот (омега-3, -6- або -9-жирних кислот) під час їжі: наприклад, ріпакова олія в заправці для салату, тире оливкової олії в супі. Організм потребує цих незамінних жирних кислот, і в той же час вони викликають більш тривале відчуття ситості.

Проходити режим очищення не означає голодувати. В принципі, ви можете їсти достатньо і із задоволенням, якщо ви споживаєте від 70 до 80% продуктів, що утворюють основу, і від 20 до 30% продуктів, що утворюють кислоту, і вживаєте в їжу багато овочів. Режим очищення більш ефективний при співвідношенні 80/20.

Ідеї ​​на добу під час режиму очищення:

Сніданок:

трохи кварку з лляною або лляною олією + сірчані (сухі) фрукти + насіння/горіхи + вівсяні пластівці

або: Сніданок з високим вмістом клітковини (див. сторінку 37 із книги "Чесний, чудовий, смачний - знання для добробуту та здоров'я")

або: Смузі з багатьох зелених овочів і трохи фруктів і, можливо, додавання трохи кокосового борошна для порції додаткової клітковини.

Іноді:

2 шматки фруктів або овочів + не менше 1 літра лужних напоїв

Обідній час:

Суп, приготований з великою кількістю овочів і трав, з оливковою олією. Можливо, у вас є суп із цільнозернових рисових вафель, який ви змащуєте кокосовим маслом. Багато основних рецептів ви знайдете в книзі «Чесні, чудові, смачні - знання для добробуту та здоров’я». Шукайте рецепти з жовтим символом кислотно-лужного балансу.

Або: салат з сирих овочів з (конопляними) насінням.

Іноді:

Маленька жменя горіхів, фруктів + ​​не менше 1 літра лужних напоїв.

Вечеря:

Омлет з овочами, картоплею та зеленню (замість яйця можна використовувати трохи кремового фріше).

Або: овочева та картопляна запіканка з невеликою кількістю сметани та горіхів кеш'ю.

Якщо ви цього дня не їли жодних «кислотоутворювачів», ви можете також включити в меню органічну курку або індичку. Ці види м’яса містять набагато менше насичених жирів і менш кислотні, ніж свинина чи яловичина. Однак найкраще повністю уникати м’яса під час режиму очищення.

Іноді:

Можливо, якісь овочі, фрукти, горіхи/ядра або шматочок кокосового горіха + лужні напої.

Щодня:

Капуста (наприклад, паростки брокколі або руколи), овочевий сік (наприклад, сік буряка для підтримки печінки) та трав’яний чай, який допомагає очистити відходи.

ПОЧНІТЬ ЩЕ-ЩО СТРІШЕ?

Бажано дотримуватися згаданого режиму очищення протягом тижня-двох. Деякі люди хочуть починати трохи більш суворо протягом перших двох-п’яти днів. Для цих людей підійде вівсяний піст або лікування гарячою водою:

1. ВІВСЬ ШВИДКО:

  • Сніданок: замочені вівсяні пластівці з вівсяним молоком або рисовим молоком та, можливо, сірчаними сухофруктами.
  • Поміж ними: овочі, приготовані на пару з мискою вівсяних ядер, які ви готували не менше півгодини, а потім варили протягом години.
  • Обід: Сирі овочі та капуста з кількома овочами, приготованими на пару та мискою вівсяних ядер (див. Вище). Чашка (місо) супу.
  • Поміж ними: суп або овочевий сік з мискою вівсяних ядер (див. Вище) та овочі на пару.
  • Таємна вечеря: як полуденний обід.
  • Увечері: Можливо, щось із зазначеного.

2. ЛІКУВАННЯ ГАРЯЧОЇ ВОДИ ІМБИРОМ:

Наріжте шматочок кореня імбиру на невеликі шматочки і залийте їх окропом. Випивайте приблизно від 1 до 1,5 літрів цього імбирного чаю якомога гарячішими маленькими ковтками протягом дня. Цей засіб настійно рекомендується проводити протягом першого тижня. Додайте овочеві супи, овочеві соки і, можливо, трохи вівса або рису.

НАВІТЬ ПОСЛІ ОЧИСЛЮВАЛЬНОГО ВИРОБУ ПИТИЙ ІМБЕРНИЙ ЧАЙ НЕКОЛЬКО ТИЖНІВ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я.

ДОДАТКОВА ПІДТРИМКА:

Існують рослинні препарати та дієтичні добавки, які можуть додатково сприяти детоксикації організму, завдяки чому режим очищення має більш інтенсивний ефект. У своїй практиці я мав хороший досвід роботи з:

  • Масло тягне за допомогою органічної кокосової олії.
  • Тонка, зелена глина. Нарощувати дуже повільно. Використовуйте його ще кілька тижнів після режиму очищення.
  • Кислотно-основні препарати, якщо тест на РН дає підставу. (Інформацію про товари, що коригують значення РН, див. На веб-сайті: http://www.alkavitae.de)
  • Порошок ячмінної трави
  • Розторопша
  • Лушпиння псиліуму. Ви можете приготувати різні страви з лушпинням псиліуму: наприклад, шматочки кокоса.

Існує безліч різних способів просування режиму очищення. Ви сумніваєтесь, чи підходить вам режим очищення? Попросіть свого лікаря про натуропатичне лікування або у вашого натуропата.