Режим спорту та харчування Енцо Лефорта, чемпіона світу з фехтування GQ Франції
GQ зацікавлений у харчуванні та способі життя професійних спортсменів та знаменитостей, які роблять своє тіло своїм головним інструментом. Чемпіон світу з фольги, Енцо Лефорт розповідає нам про своє спортивне повсякденне життя та свої харчові звички.
Цього літа Енцо Лефорт досяг справжнього подвигу. 27-річний юнак, срібний призер команди на Олімпійських іграх у Ріо-2016, претендував на звання чемпіона світу у фользі в Угорщині поблизу Будапешта. Жоден француз не зумів досягти цього рівня з часів Філіппа Омнеса, майже тридцять років тому, в 1990 році. Через кілька тижнів після цього історичного моменту, коли він відновив тренування в INSEP, спортсмен з Гаяни домовився про обід за новою адресою в 20-го округу Парижа, Ательє Оже, щоб розповісти про свій спосіб життя, відновлення тренувань та підготовку до Інтернету на Олімпійських іграх у Токіо наступного літа.
Замовивши смачну свинячу булочку та тарілку з сезонними овочами у супроводі свіжого фруктового соку, того, хто також втретє став коронованим чемпіоном Європи цього року, давайте поглянемо на його графік повернення до школи його смартфон. За програмою: два тренінги майже щодня, крім неділі загалом. Поєднання сеансів зміцнення м’язів, кардіотренування, а також бадмінтону або командних видів спорту, таких як футбол, та спеціальних занять для оптимізації технічних рухів.
"Тренінг відновився 2 вересня, тому на даний момент ми займаємося дуже мало фехтуванням, строго кажучи, але це буде змінюватися протягом тижнів, пояснює Енцо Лефорт, дуже молодий батько маленької дівчинки, що народилася на початку місяця. Серпень. Як і змагання підходу, ми зменшимо дозу чисто фізичної роботи, яка необхідна на початку, щоб мати можливість ретельно продовжуватись протягом 11 місяців і зосередитись на діапазонах ". Очікуючи, поки почнуться серйозні речі, спортсмен, який також має у своєму списку командний титул чемпіона світу, зазвичай тренується з 9 ранку до 12 вечора, потім бере час, щоб пообідати та подрімати перед другою сесією між 4 вечора та 7 вечора В ІНСЕП Енцо Лефорт є частиною навчальної групи, що складається з 12 фехтувальників та 12 фехтувальників, під наглядом групи з 4 тренерів, фізичного тренера та спеціаліста з оптимізації технічних рухів. Середній ефективний час тренувань на тиждень: від 12 до 15 годин.
Задоволення понад усе
Поки Енцо Лефорт тренується з серйозністю та старанністю, молода людина описує себе як спортсмена з "химерною особистістю" та як когось, хто не обов'язково є дуже суворим. Спосіб виразити свою потребу отримувати задоволення від щоденної спортивної діяльності. "Я не бойова машина, як Надаль, жартує Енцо Лефорт. У нашому спорті ми завжди шукаємо грайливу сторону, навіть на змаганнях. Наприклад, у фіналі європейського командного чемпіонату ми розігрілись, провевши гру Спайкбол (вид спорту, який грається з горизонтальною сіткою та тенісним м’ячем, зауваження редактора), тоді як німці були ... більш серйозними. Це також спосіб не впасти в рутину з вправами, надто зайвими щодня ".
Розмовляючи з Енцо Лефортом, ми швидко розуміємо, що це, безперечно, частково різноманітність його тренувань, хороший баланс між фізичною підготовкою та рекреаційними вправами, що дозволяє свіжому чемпіону світу з фехтування залишатися напоготові, концентруватися на ваших цілях і підтримувати бездоганний душевний стан. Для спортсмена, який вимірює майже 1,90 м, психологічний аспект справді відіграє важливу роль у його дисципліні. "Фехтування - це вид спорту, де тактика, але особливо розум, дуже важливі. Для мене розум становить 60%, за його підрахунками. Я багато оперую інстинктом". Незважаючи на те, що член французької команди з питань фольги спочатку може здатися безтурботним, ви можете відчути багато впевненості та рішучості в його виступі, особливо коли він розповідає про свої найближчі терміни. З минулого сезону Енцо Лефорт працює з ментальним тренером і вже відчуває переваги цієї нової співпраці.
Коли наша дискусія переходить до його харчових звичок, фехтувальник, який святкуватиме своє 28-річчя в кінці вересня, пояснює, що, як і його заняття спортом, він не приймає занадто різкої дієти. Якщо триразовий командний чемпіон Європи уникає алкоголю та фаст-фуду, або він забороняє Coca-Cola протягом декількох тижнів, він не є типом підрахунку калорій. За його власним визнанням, "жирожер", Енцо Лефорт визнає, що обережно їсть і що перестав вживати занадто багато піци. Шкідлива звичка він мав, коли був молодшим.
Перш за все, він наголошує на важливості знайти власний баланс, а не нав'язувати собі суворі правила. "Я ніколи не голодую вранці перед змаганнями, я нічого не можу проковтнути, ілюструє француз. Перший матч зазвичай проводиться близько 8:30 ранку, тому на початку дня я встигаю за адреналіном. Це лише за довгий інтервал до другої зустрічі я з'їм, а потім подрімаю. Тож я компенсую тим, що їв багато напередодні ввечері. Це темп, який мені підходить ".
Важливість сеансів фізіотерапії та ... хіп-хоп йоги
Під час нашого обіду, який закінчиться замовленням печива, молодий спортсмен, який входить до армії чемпіонів, відбір спортсменів високого рівня, який прагне одягнути кольори Франції під час міжнародних змагань, розповідає про свою пристрасть для фотографії - рекламне місце, яке він зняв у Лондоні для Nike цього літа, та його діяльність як менеджера громади. Поза своїх тренувальних годин та змагань, Енцо Лефорт, крім усього іншого, керує акаунтом в Instagram на заняттях йоги стегна на стегнах свого партнера. Дисципліна, яка також стала частиною звичного режиму чемпіона. "З минулого року я звик робити сесію в неділю, посвідчую французького фехтувальника. Я зрозумів, що це дозволяє мені добре розпочати тиждень, усуваючи певні напруги або болі, які можуть зробити обкладинку неприємною в понеділок. Крім того, я як музика, так що це також спосіб весело провести час ".
Оскільки Енцо Лефорт страждає від сухожиль в правому коліні, він повинен бути особливо уважним до будь-якого болю. Спортсмен наголошує на важливості роботи з фізіотерапевтами в INSEP, з якими вони зустрічаються три рази на тиждень. Він також пройшов навчання в цій галузі. Це запалення заважає йому бігати занадто довго, наприклад, що не обов'язково викликає невдоволення молодої людини, яка зізнається, що він не божевілив від свого останнього тренування "bootcamp" (суміш бігу з високою інтенсивністю та фізичних вправ. Нарощування м'язів). На запитання, чи його тендиніт не турбує його для гри у футбол, як передбачає його програма відновлення, Енцо Лефорт посміхається: "А ... футбол по-іншому!" У такому вибагливому виді спорту, як фехтування з точки зору уваги, час від часу доводиться розпаковувати.
Ритми тренувань, дієти та методи відновлення, згадані спортсменами в цій серії, є власними і найчастіше продумуються спеціальною медичною командою. Не бажано займатися однією і тією ж спортивною діяльністю або застосовувати однакові харчові звички, іноді радикальні, останніх без попередньої поради медичного працівника.