Дієта Дюкана - ризик запорів

Опубліковано La Rédaction Médisite 08.08.2017 о 18:31

запорів

Що таке дієта Дюкана ?

Доктор Дукан, лікар та дієтолог, є джерелом цієї дієти. Його метод рекомендує чергувати страви, складені виключно з білка, та страви з білка, змішані з овочами, щоб не відчувати голоду. Він включає фазу схуднення (атака та круїз), потім контроль ваги (консолідація та стабілізація). Метод також заснований на практиці помірної спортивної діяльності.

Чому дієта Дюкана викликає запор ?

Клітковина і жир необхідні для міцного здоров’я органів травлення. Однак дієта Дукан з високим вмістом білка забороняє їх, за винятком невеликої кількості вівсяних висівок. Саме тому в деяких випадках виникають проблеми із запорами.

Які розчини проти запору ?

Щоб уникнути запорів під час дієти Дюкана, регулярно займайтеся спортом і зволожуйте себе протягом дня. У рослинній та білковій фазі збільшуйте кількість овочів. Крім того, не соромтеся приймати більше вівсяних висівок, ніж рекомендована доза. Нарешті, ви можете щодня випивати столову ложку оливкової олії, щоб заповнити нестачу жиру.