РЕЖИМ СУДЕННЯ Лавініу Лазар

РЕЖИМ СОКУВАННЯ

Як багато хто з вас знає, останнім часом я намагаюся приділяти більше уваги своєму стилю життя. Будьте обережні, це спосіб життя, а не просто дієта.

Отже, як я потрапив сюди?

лазар

Я почав із приблизно двох тижнів помірних фізичних навантажень та детоксикації за допомогою натуральних соків. Метою цих перших днів було відновити метаболізм, який, у моєму випадку, через 30 років сильно уповільнився, що призвело до негативних наслідків (збільшення ваги та погані медичні тести), хоча мій раціон залишався таким же, як і раніше. протягом 30 років.

СОКИ

Наголошую: цей засіб не є засобом для схуднення, це засіб для детоксикації, розроблене дієтологами. Я протестував це, і воно спрацювало, з вимірюваними результатами: холестерин знизився з 227 до 173, тригліцериди - з 235 до 97, ліпіди - з 836 до 576 та сироваткова глюкоза - з 99 до 85.

    1. Це все, що я їм/п'ю? Так. І пити воду. Так багато, як тільки можливо.
    2. Хіба я не зголоднію? Якщо дотримуватися 5-разового прийому їжі, це не набагато сильніше, ніж зазвичай. Це не так складно, як здається!
    3. Як довго я повинен приймати цей детокс? Я тримав це 16 днів. Інші, 30-60 днів. Обмежень немає. Рекомендований мінімум - 5 днів. Через 5 днів ви помітите позитивні результати.
    4. Чи результати постійні? Ця "детоксикація має на меті відновити метаболізм. Що ви будете робити після того, як це прискориться, залежить від вас і способу життя, який ви пізніше застосуєте. У моєму випадку результати зберігаються через 4 місяці завдяки більш збалансованому способу життя (дієта + фізичні вправи). Ми бачимо, що нас чекає в майбутньому, але наразі майбутнє звучить добре
    5. Що ще мені робити? Вранці натщесерце, як тільки прокинетесь, випийте склянку води (300-500 мл, в яку ви видавлюєте половину лимона).

Натуральні соки отримують вичавлюванням овочів і фруктів. Віджимання можна робити за допомогою звичайної соковижималки (відцентрової) або за допомогою холодного преса (равлик). Для початку рекомендую відцентрову соковижималку, оскільки вона набагато дешевша. Я почав з такої соковижималки.

Натуральні соки класифікуються за "кольорами: АПАРАНЖИКИ, ЧЕРВОНІ, ЗЕЛЕНІ, МОВ, кожен має свою роль у щоденному споживанні поживних речовин. Дуже важливо, щоб щоденний раціон "включав" ВСІ СОРТИ соків, щоб не створювати дисбалансів. Як "загальне" правило, дієтологи говорять, що нам слід їсти веселка щодня! Це правило стосується і їжі загалом, а не лише соків.

Загалом ви повинні випивати 5 соків на день (ОРАНЖЕВО-ЗЕЛЕНО-ЧЕРВОНО-ЗЕЛЕНИЙ-MOV), а між ними якомога більше води. (Склянка води з лимоном натщесерце вранці дуже важлива).

ПРИКЛАД СОКУ ПОМОРАНЧИХ (пити вранці)

    • 4 моркви
    • 2 яблука
    • 1 лимон

ПРИКЛАД ЗЕЛЕНОГО СОКУ (випивка близько 11:00 та 16:00)

    • 2 яблука
    • 2 огірка
    • жменька листя (шпинат або салат)
    • пучок петрушки

ПРИКЛАД ЧЕРВОНОГО СОКУ (пиття близько 13:00)

    • 1 яблуко
    • 1 буряк
    • 3 моркви
    • невеликий шматочок імбиру (виріжте невеликий шматочок)
    • 3 руки зелені (шпинат, салат, селера)

ПРИКЛАД МОВНОГО СОКУ (випивка близько 18:00)

    • 30 винограду
    • 30 чорниць або ожини або малини
    • Монетний двір

Ці рецепти соків - це лише кілька прикладів, але вони працюють, і лікування 5–7 днів не повинно бути надто нудним. Я повернусь із додатковими рецептами для кожного виду соку.

ПОМІРНІ ВПРАВИ

Я розпочав із бігової програми, після чого запропонував пробігти 5 км за 10 тижнів.

Я знаю, це звучить мало, але це працює. Метаболізм прискориться, а фізична витривалість значно зросте, не відчуваючи м’язової лихоманки. Я вибрав цю програму, щоб не сприймати біг як клопоту, а вписуватися в біг максимум 30 хвилин/день, максимум 3 рази на тиждень.

Я використовував таку програму для запуску:

ВІВТОРОК: 3 хвилини бігу, 1 хвилина ходьби. Повторіть цикл 3 рази

ЧЕТВЕР: 3 хвилини бігу, 1 хвилина ходьби. Повторіть цикл 3 рази.

СУБОТА: 3 хвилини бігу, 1 хвилина пішки. Повторіть цикл 3 рази.

    • Кожен біг починається з легкої розминки 3-5 хвилин (ходьба з обертовими руками + зап'ястя) і закінчується легкою ходьбою 3-5 хвилин на зворотному шляху додому.
    • На другому тижні 3 хвилини бігу стають 4 хвилинами, на третьому тижні «5 хвилин, на четвертому 6 хвилин. Після п’ятого тижня все стає дещо тонше, але ми поговоримо про це пізніше.

Ця стаття трохи відрізняється від того, що ви очікували б знайти на моєму сайті. Незабаром я відкрию новий сайт, присвячений виключно здоровому способу життя, де поділюся з вами якомога більше інформації про цю сферу. До цього часу розглядайте цю статтю як екстрений комплект.

Перш ніж подякувати мені, я повинен сказати вам, що цієї статті не існувало б, якби не Дора, моя дружина, без допомоги якої я б не перевірив ці рецепти (з типово чоловічих причин:). Отже, ДЯКУЄМО ДОРА ... і ти також повинен подякувати їй. І останнє, але не менш важливе, дякую, Джо Кросс!

PS Ви можете зв’язатися зі мною за телефоном: +40723228957 або електронною поштою через форму в розділі КОНТАКТИ.