Режим відпочинку - як можна схуднути у вільний час
Якщо у вас відчуття, що ви не можете схуднути у відпустці, ви помиляєтесь, особливо враховуючи, що існує режим відпочинку, якого ви можете дотримуватися без проблем. Мова йде про те, що навіть перебуваючи у вільний час, ви все одно можете зробити багато речей, щоб скинути зайві кілограми.!
А що, якщо ви перебуваєте просто на пляжах Середземного моря або в Альпах? Це не означає, що коли ви перебуваєте у відпустці, вам просто потрібно їсти і довго залишатися. Звичайно, чудово милуватися пейзажами, але ви також можете дотримуватися режиму відпочинку в цей період.
Ви відразу побачите, про що йдеться, і краще зрозумієте, що ви можете зробити навіть тоді, щоб розумно схуднути.
Святкова дієта - як схуднути на канікулах?!
Ну, вам потрібно буде дотримуватися деяких важливих правил, але ви точно не пошкодуєте. Перш за все, вам потрібно буде визнати, що вам потрібно бути дисциплінованим. Так, дуже важливо пам’ятати, що ви НЕ зможете їсти все, що захочете! Але результати виправдають сподівання. Але не хвилюйтеся, ви зовсім не будете голодувати. Навпаки, ви будете харчуватися здорово і ситно, навіть за таких умов.
Отже, давайте подивимось, що передбачає цей режим відпочинку:
Сніданок - сезонні фрукти (особливо, якщо ви перебуваєте в екзотичній країні), йогурт без жиру, чай або кава без цукру/пудинг із насіння чіа з деякими сезонними фруктами/простий омлет зі свіжими помідорами та 2 скибочками хліба інтегральний
Перекус - жменька волоських горіхів або кешью/50 грам мигдалю/чашка грейпфрутового соку/чашка рослинного молока
Обід - жменька тушкованої зеленої квасолі та скибочка риби/рису на грилі з овочами та скибочкою курки плюс салат з овочів/овочевий крем-суп та порція макаронів з овочами
Перекус - паличка з цільних зерен/трохи сухофруктів/скибочка кавуна
Вечеря - риба на грилі з овочами/коричневий рис з овочами та грибами/курка на грилі та салат/копчена риба з лимоном та скибочкою цільнозернового хліба
Як бачите, цей режим відпочинку зовсім не складний, тому відтепер вам буде непогано його поважати, коли ви їдете у відпустку. Замість того, щоб набрати вагу, ви зможете скинути кілька хороших кілограмів і відчуватимете себе краще, ніж будь-коли у відпустці.
Режим відпочинку - не забувайте про рух!
Ще один секрет отримання тіла мрії, коли ви перебуваєте у відпустці, - це фізичні вправи. Не має значення, це біг, ходьба чи інші подібні заняття. Найголовніше - не зупинятися і займатися спортом. Спробуйте робити вранці 30 хвилин кардіо, щодня ходити, бігати.
Звичайно, ви також можете обрати готель, який має тренажерний зал, і таким чином справи будуть ще кращими. Щоранку ви зможете відвідувати тренажерний зал, тож все буде проходити за планом. Не забувайте, що останню їжу добре з’їсти близько 8 або 21 години, особливо якщо ви лягаєте пізно, перебуваючи у відпустці.
Мудрий режим відпочинку допоможе вам мати фігуру мрії в майбутньому. І пам’ятайте: коли ви їдете у відпустку, не слід перестаратися з їжею. Ви завжди будете почуватися роздутими, а повернувшись, будете засмучені зайвими кілограмами.
Що їсти, виходячи на вулицю - корисні поради, прості в застосуванні
Щоб насолоджуватися "невинними" вилазками, вам потрібно буде бути трохи більш дисциплінованими. Ризикуючи здатися претензійним, потрібно знати, які запитання поставити офіціанту. Тільки це може просвітити вас у певних кулінарних аспектах.
Ваш продукт смажився? Або заморожений? З білим хлібом чи картоплею фрі? Чи великі порції? Усі ці речі потрібно враховувати. Щоб жити здоровіше, добре бути врівноваженим ... подивіться, що тут добре їсти >>>