РЕЖИМИ RAS-LE-BOL DES! Чудово добре від Стефані Гіберто
У вас є кілька кілограмів схуднення, які протистоять численним спробам дієти? Ваша професійна діяльність нав'язує вам ритм життя, який не дозволяє дотримуватися дієти на відстані? Ви втомилися випробовувати всі останні модні дієти, ніколи не знаходячи переконливих результатів на своїй фігурі? Ну, я думаю, я можу дати кілька відповідей на вашу проблему. Слідуй за мною !
Стефанія Гіберто чудово добре
Від високобілкової дієти (Дюкан, Палео) до гіпоглюцидної дієти (кетогенна дієта, низьковуглеводна, Аткінса, Фрікера, Скарсдейла), до низькокалорійних дієт, роз'єднаних (Монтіньяк, Групи крові, гормональний, Голлівуд), але і натще, мікро-харчування, хроно-харчування, Сейньялет, Притикін, метод тренінгу), терапевтичні дієти (антихолестерин, діабетики, високий кров'яний тиск, харчові алергії, такі як целіакія тощо), цільові дієти ... c 'втрачає його латиною !
Чи не є в кінцевому підсумку простіші рішення цієї багаторічної проблеми? Ми спробуємо зрозуміти, чому жінки хочуть будь-якою ціною знайти диво-рішення для набору ваги.
Самотність
Фото Трента Халанда на Unsplash
Ви почуваєтесь самотніми, коли прибуваєте на пляж, і ваша єдина проблема - приховати ті вигини, яких ми не бачимо? Це почуття, яке поділяють усі жінки, незалежно від того, пишні вони, худі чи худі: ніхто з нас повністю не любить своє тіло, завжди є така частина нас, яку ми виявляємо непривабливою, недостатньо цього, занадто багато того… поки одного разу ми не натрапимо на людину, яка любить нас такими, які ми є, і не говорить нам про це. Яка радість почуватись добре завдяки тому образу, який ми передаємо іншим і, отже, собі !
Крім того, роки, немовлята, стрес, робота означають, що ми втрачаємо свої хороші харчові звички: готові страви, тому що вони практичніші, закуски з дітьми, менше спорту або навіть більше, тому що чим більше часу, тим менше часу. натуральна їжа в сезон, тому що неможливо одночасно робити покупки у овочівника, м’ясника, рибника та супермаркету, зовсім більше не потрібно готувати! І ось це вал.
Як би ви хотіли перепроектувати ті криві, які спокушали більше одного чоловіка кілька років тому? загубити кілька маленьких намистин тут і там? Я чую ваше "так". "Кожного дня, тому я вирішив дати вам кілька порад.
Вам набридла критика з боку оточуючих ?
Набридло починати спочатку вічно період позбавлення, обмеження в надії відновити свою здорову вагу, ту, в якій ви почуваєтесь комфортно у своєму тілі, в гармонії з собою.
Наситившись почуттям, що якщо ми круглі, це означає, що у нас немає волі бо це неправильно! Пишні жінки мають надійну волю, навпаки, тому що вони з силою характеру та мотивацією дотримуються обмежувальних дієт, тоді як крихітні подружки набивають себе картоплею фрі, тістечками та іншими солодкими ласощами, соленими скільки завгодно. Ви повинні бути рішучими розпочати складні дієти, яких слід дотримуватися, коли у вас є сім’я, діти, робота, соціальне життя. Але те, чого вони не знають, - це те чим більше їжі уникають, тим вона бажаніша: це замкнене коло.
Фото Леслі Хуареса на Unsplash
Якщо це ваш випадок, використовуйте цю силу, щоб сказати НІ всі ці роки контролю та заборони та ТА відпустити. Довіряй собі !
Як? 'Або' Що ?
Поєднайтеся зі своїми відчуттями прислухаючись до сигналів про голод та повноту
Під час їжі, якщо ви їсте більше, ніж потрібно, ви поступово втрачаєте насолода смаком: ми говоримо про негативну харчову алестезію, це те, що дозволяє кількісно контролювати те, що ми споживаємо.
Ви повинні бути голодними, щоб насолоджуватися їжею, і це працює лише з калорійною їжею (фрукти, овочі, рослинні та тваринні білки, ненасичені жирні кислоти, як в органічних рослинних оліях, цільні зерна, що містять клітковину тощо.), А особливо не з "порожніми" калоріями (позбавлені корисних для нашого організму поживних речовин, таких як солодощі, газовані напої, рафіновані каші або інтенсивні підсолоджувачі (хімічні харчові добавки, що надають солодкий смак, такі як аспартам, екстракти стевії, сукралоза тощо)! Ці останні харчові продукти є звичними та чим більше ти їси, тим більше хочеш їх їсти. ?
Гіперглікемія, що це таке ?
Ну, принцип досить простий, це явище реактивної гіпоглікемії: ви впадаєте у цукерку під час перерви, ви задоволені моментом, але тоді:
Щоб уникнути гіпоглікемії, на практиці слід застосувати кілька порад:
- Не поспішайте їсти, жувати, дихати, відчувати. Це можливо лише з якісним харчуванням, тому:
- від сьогодні, не поспішайте переглянути свій список покупокшляхом виключення максимуму продуктів переробки замінюючи їх, потроху, сирою їжею. Наприклад, ви замінюєте ранкову закуску, яка традиційно складається із сухого пирога або молочного крему, багатого жиром та цукром, невеликою жменею горіхів та мигдалю, багатих на омега-3, клітковину та магній: вона смачна зеленим чаєм, природно без цукру !
- Більше не підсолоджує його гарячі напої також є звичкою: спробуйте кілька днів, і ви побачите, що ваші смакові рецептори приємно звикають до цих нових смаків. Перш за все, не замінюйте цукор підсолоджувачем, який не привчить вас до солодкого смаку. !
Що, якби ви відкрили нову сторінку свого життя ?
Фото Toa Heftiba на Unsplash
The Huffington Post у своїй статті від 12 лютого 2015 року показала, що жіночність (ставлення, вдягання, спокуслива, вразлива) та сучасний стиль одягу з’явилися у верхній частині «12 речей, які миттєво роблять жінку сексуальною» (соціологія жінок) (чоловічі смаки).
Тому я пропоную вам, в № виклику 1, прийняти своє тіло таким, яке воно є, прийняти його таким, як воно вітає вас. Для того, розкрийте свою жіночність !
- Виділіть ті частини тіла, які ви вважаєте гарними, керуючи поглядом інших: підніміть губи, чітко визначені помадою, склавши очі дуже мало або зовсім не зробіть, підкресліть вигин, за допомогою якого ви шукаєте. той, який тобі більше не подобається. Все з витонченість і елегантність: тверезий наряд з дизайнерським аксесуаром, який кожен помітить, або оригінальний наряд, майже без прикрас, коротка спідниця на плоских туфлях або (на середині) довга на підборах. Наявність стилю - це те, над чим можна працювати !
- Прийміть горду позу, високо піднявши голову, і дивіться прямо, не перестараючись. Жіночність - це солодке поєднання впевненості та вразливості які люблять чоловіки !
- Розібратися у своєму гардеробі виділіть свої найкрасивіші аксесуари та упорядкуйте свій куточок краси так, щоб вам хотілося провести там деякий час. Охайність гардеробів дозволить вам оптимізувати час на підготовку вранці та змінювати вбрання, оскільки ви будете мати їх перед собою, а не нагромаджені, а отже, зім’яті. Створіть свій дівочий всесвіт на ваш смак !
Чи знали ви, що обжерливість і дрібні вигини з'явилися в "Топ-10 недоліків жінок, яких обожнюють чоловіки" у дослідженні, проведеному Meetic 25 березня 2015 р. ?
Ваш виклик № 2: приймати зошит і запишіть все, що це дало б вам того, чого у вас немає, якби ви були худішими.
Наприклад, якби я був худшим, я би виглядав більш привабливим для свого чоловіка. Потім задайте собі питання: "Мій чоловік просив мене схуднути?" він це висловив? "
Якщо відповідь негативна, тоді перетворіть це речення на позитивний аспект вашого життя жінки: "Пишність дозволила мені спокусити найкрасивішого чоловіка у світі, батька моїх дітей!" "
Твоя маленька зірочка
Фото Емі Хамфріс на Unsplash
У нас усіх є маленька зірка всередині нас, яка стежить за нами і направляє нас
Подайтеся їй і нехай вона веде вас до кращого самопочуття. Уявіть, що ми з вами розмовляємо і говоримо вам доброзичливість "Ти дуже красива", "твоя жіночність сяє", "твої маленькі вади є частиною тебе", "і тоді нам байдуже, якщо ми не схожі на Адріану Карембеу! ". І там ви можете відповісти йому: "ну я, я хочу виглядати як Адріана, не вся Адріана, а лише трохи!" сідниці, наприклад, я хочу її сідниці і її стрункі ноги! ".
Ми всі знаємо, що мода накладає недосяжні виміри та силуети "Photoshop", але нам дозволено милуватися та хотіти схожими на них розумно, знаючи своє тіло та те, що можна еволюціонувати вдома.
Ваша Маленька зірка також може допомогти вам досягти ваших цілей, підхопивши вас, коли вас спокушає з’їсти картоплю фрі другий раз тижня у вашій робочій їдальні. І вона буде права. І не лише тому, що це змусить вас схуднути, а тому, що ви з’їсте достатньо поганих жирів (насичених жирних кислот, які при зловживанні можуть закупорити ваші артерії!).
І, нарешті, намалюйте його на пост-його, запишіть у свій зошит наміри що ви берете його і надсилаєте ці нотатки до таких стратегічних місць у будинку, як кухня, ванна кімната, біля вашого ліжка, щоб візуалізувати це перед тим, як лягти спати ... ваші здібності до успіху у своїх проектах та викликах.
І нехай Всесвіт це робить.
Прийняти здоровий спосіб життя
Ви не хочете знову починати одну з цих дієт, як ми перерахували вище, тому змініть свою практику та плануйте на 10, 20 або 30 років. Подивіться, що ви могли б змінити, щоб залишатися в хорошій формі. Запишіть у свій зошит все, що ви хотіли б зробити: це дасть вам чіткі та досяжні цілі. А тепер виберіть спосіб життя, схожий на вас, зберігаючи своє здоров’я.
Деякі дієти відображають здоровий, збалансований спосіб життя більше, ніж обмежувальну дієту
Я хочу поговорити з вами про такі "режими", як:
Однак на початку кожної з цих дієт рекомендується подальше спостереження від дієтолога, щоб попрацювати над харчовими еквівалентами, можливою алергією або непереносимістю певних трав, спецій (ефект дози, новинки) та адаптацією до можливої патології. (лікарські взаємодії, медичні рекомендації).
Фото Брук Ларк на Unsplash
Простіше кажучи, вибирайте тарілку для гурманів, естетичну, сповнену витонченості та кольорів відповідно до вашого настрою. !
Ви єдиний володар свого тіла, тому з гордістю носіть свої прекрасні вигини з витонченістю та жіночністю.
І виправляйте, ходячи, приділяючи час якорю, що можна змінити у вас, щоб бути чудово добре.
Вам сподобалась ця стаття? Поділіться з друзями, я впевнений, що вони теж знайдуть там шлях, і ви зможете обговорити поставлені завдання! Тримай мене в курсі !
Джерела:
"Худнути без дієти" доктора Жан-Філіппа Цермати, опублікованого Оділом Якобом
Meetic - 25 березня 2015 р. - "10 найкращих недоліків жінок, які обожнюють чоловіки"
Huffington Post - 12 лютого 2015 р. - "12 речей, які миттєво роблять жінку сексуальною" (соціологія чоловічих смаків)
Стефані ГІБЕРТЕ
Дієтолог та психо-поведінковий софролог BIDART (64 - Країна Басків), віддалено та вдома. Я супроводжую вас до щоденного фізичного благополуччя із прослуховуванням та доброзичливістю. Стимулюючи свої ресурси, ви відновлюєте впевненість у собі: імідж вашого тіла покращується, і ви стаєте людиною, якою хочете бути. Запропоновані інструменти різноманітні, а сеанси як динамічні, так і сприятливі для самоаналізу. Ми з нетерпінням чекаємо на підтримку ВАШОГО рішення.