Резолюції 2015 року щодо здорового харчування та схуднення 1-я новина
Ви з тих людей, які вкотре поставили перед собою мету схуднення? Тоді у нас є улюблена дієта для вас тут. Ми уникаємо прикрої харчової тяги і вважаємо за краще замінювати деякі продукти їжею вуглеводними інгредієнтами: дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Чоловікам, зокрема, важко їсти без таких смачних сатириків, як паста, хліб, рис або картопля. Звичайно, це можливо. Натомість використовуйте високоякісні білки, овочі та трохи фруктів.
Ось як це працює:
Вранці краще відмовитися від Mettbrötchen або пластівців для сніданку і замінити їх смачним фруктовим кварком. Для цього змішайте разом 200 г нежирного кварку, 50 грам йогурту, 1 столову ложку лляної олії і 4 столові ложки ягід.
Ви також можете приготувати омлет, яєчню або овочеві палички із зануренням трави. Якщо у вас є час і схильність, ви також можете шукати хороший рецепт і спекти булочки з пахта. Вони мають низький вміст вуглеводів, а також солодкі та солоні начинки.
Перекусом між ними може бути овочевий та фруктовий смузі, жменька горіхових ядер, натуральний йогурт або деякі овочі з трав'яним кварком. Залежно від вашого настрою.
Ви повинні їсти багато овочів, риби, м’яса та/або тофу як на обід, так і ввечері. Ви також можете знайти багато смачних рецептів для цього в Інтернеті. Також можливі запіканки, запечені з сиром, оскільки вони містять багато жиру, але менше вуглеводів.
Замість вуглеводів вашим новим постачальником енергії тепер є жир!
Зображення: Thinkstockphotos, iStock, gpointstudio
Схожі повідомлення: