Ти божевільний неврівноважений Фемарн
Часті головні болі, болі в спині, напруга, хронічна втома, болі в суглобах, атроз, ожиріння або проблеми зі шкірою? Це звучить вам знайомо?
Це кілька ознак того, що ваше тіло кисле.
Підкислення може мати багато причин:
- Нездорова дієта
- Надмірний стрес
- Шкідливий вплив навколишнього середовища
- Регулярний прийом ліків
- Куріння, алкоголь
- (Високий) інтенсивний тренінг
Ці фактори можуть спричинити неврівноваженість організму з неприємними наслідками. Надлишок кислот, звичайно, повинен бути нейтралізований. Організм забезпечує постійний баланс, але це шкодить вашому здоров’ю. Для того, щоб “буферувати” кислоти, організм потребує основних речовин, таких як мінерали. Якщо він не отримує їх через дієту, він отримує їх із власних складів організму, таких як кістки, що може призвести до таких захворювань, як остеопороз. Тому дієта є найбільшим важелем протидії закисленню.
Вся їжа, яку вони споживають, метаболізується організмом або кислотною, основною, або нейтральною. Смак нічого не говорить про спосіб обробки організму. Наприклад, лимон на смак кислий, але метаболізується в організмі лужно.
Як правило, ви можете пам’ятати, що всі овочі та фрукти мають лужну дію, тоді як все, що містить цукор, м’ясо та молочні продукти, має кислу дію.
Основи харчових продуктів:
- Фрукти, салати, овочі, картопля, зелень, фруктові соки, овочеві соки, фруктовий оцет, сухофрукти, негазована вода, пахта, сироватка, оливки, мигдаль, макадамія, бразильські горіхи, волоські горіхи, насіння соняшнику та гарбуза, трав'яний чай
- олії холодного віджиму (наприклад, олія сафлору, лляна олія, оливкова олія)
Кислотоутворюючі продукти:
- Цільнозернові продукти, вівсянка, фундук, йогурт, кефір, тофу, насіння соняшнику, спельта, свіже молоко, гречка, пшоно, мед, яйця, артишоки, кварк, сир, цільнозерновий рис, кукурудза
- М'ясо, ковбаса, шинка, риба, кава, алкоголь, торти, шоколад, вироби з білого борошна (макарони, печиво, тістечка), солодощі, арахіс, фісташки, газовані напої, консервовані фрукти, джем, маргарин, підсолоджувач, кола та безалкогольні напої
Мета, звичайно, не дієта з чисто лугоутворюючими продуктами, але кожен прийом їжі повинен складатися щонайменше з 50-60% лужноутворюючих та максимум 40-50% кислотоутворюючих продуктів. Серед підкислювачів важливо розрізняти, які харчові продукти в основному є здоровими та багатими поживними речовинами, такими як цільнозернові продукти, вівсяні пластівці або псевдозерни, такі як гречка. Вам слід віддати перевагу цим і уникати всіх «поганих кислотоутворювачів», таких як цукриста їжа, вироби з білого борошна або безалкогольні напої та велика кількість м’яса.
5 порад надмірно кислому організму (та і здоров’ю загалом!):
- Водне марш: Пийте достатньо негазованої води та трав’яного чаю. Не менше 2 літрів на день. Підтримує виведення кислот і призводить до циркуляції.
- Лимонна вода: в ідеалі півлітра відразу після вставання. Невеликий потік баз вранці, який також змушує вас чудово прокидатися.
- Менше - більше, якщо мова йде про каву, випічку, тістечка, вироби з білого борошна та алкоголь. Йдеться не про те, щоб більше ніколи не насолоджуватися шматочком торта, а про збереження рівноваги.
- Багато магнію і кальцію: ці цінні мінерали в основному містяться в бананах, зеленій квасолі, брокколі та капусті та в овочах загалом.
- Уповільнення: Візьміть свідомий тайм-аут, якщо його знову стане занадто багато. Прогулянка в лісі або на березі моря, телефонний дзвінок з найкращим другом, година з улюбленою книгою - все, що дає вам розслаблення, також допомагає кислотно-лужному балансу вашого тіла.
Приказка "ти те, що ти їси" не береться ні звідки. Кожен може взяти на себе відповідальність за своє здоров’я і самостійно вирішити, з чого хоче складатися і як підтримувати своє тіло, щоб якомога довше залишатися здоровим і в тонусі чи повертатися до життя. У вас є вибір.