Результат моєї дієти
Після мого початкового допису про високошвидкісну дієту, сьогодні мій висновок! Вчора був останній день моєї швидкісної дієти. Спочатку я планував 4 тижні поспіль, але мені довелося посидіти майже тиждень через сильну застуду. Період між моїми початковими і кінцевими значеннями становить майже 4 тижні, але я дотримувався швидкісної дієти лише 3 тижні. Протягом вихідного тижня я з’їдав калорії для обслуговування та не тримав ваги.
Зараз я хотів би зробити свій висновок:
Високошвидкісна дієта - це без сумніву екстремальна і радикальна дієта, тому що ви насправді вживаєте дуже мало калорій. Однак головне в дієті - це фіксоване споживання білка. Він дуже високий, а це означає, що за останні чотири тижні я їв багато страв, багатих білком. Загалом, більшість часу у мене все було дуже добре. Але, звичайно, ви помічаєте, що тіло потребує більше сну, швидше втомлюється і не настільки ефективно. Незважаючи на все, у мене майже ніколи не було тяги чи відчуття, що мені доводиться припиняти дієту, крім двох днів.
Зараз важливо, щоб ви розпочали розумне припинення дієти. Це означає, що ви не просто вставляєте 1, 2 або 3 дні чит-днів і «їсте» їх, оскільки ви можете швидко споживати вдвічі або втричі більше добової потреби в калоріях з «неправильними» продуктами. Я буду споживати технічні калорії протягом наступних 8 днів і робитиму це знову, як це робилося на моїй тижневій перерві. Мої підтримуючі калорії діляться щонайменше на 3 грами вуглеводів на кг ваги тіла, щонайменше на 1,5 грама білка. Я можу заповнити щоденну потребу, що залишилася, калоріями з жиру. Як ви можете бачити на моїй тижневій перерві, нічого не відбувається, крім того, що ви зберігаєте свою вагу. Невелике збільшення може виникнути через більше їжі та води, яка пов’язана з підвищеним вмістом вуглеводів. Мій округ не змінювався під час перерви, тому жоден жир не повертався.
Дізнатися, як можна запобігти ефекту йо-йо після дієти, можна тут: Запобігання ефекту йо-йо!
Але зараз ви хотіли б знати, що принесла мені тритижнева швидкісна дієта з початку січня.
Ось мої результати:
Я дуже задоволений результатом, і тепер я можу поміститися до тієї чи іншої пари штанів. Це була саме моя мета!
Що я їв?
Я їв багато сиру Гарц, багато овочів, нежирний кварк, м'ясо та рибу і навіть більше овочів 😀
Як підготуватися до високошвидкісної дієти?
Ви дійсно повинні планувати час з високошвидкісною дієтою! Ви отримуєте всі інструменти під рукою, але вам доведеться їх усі підлаштовувати під себе.
Є напр. рекомендація споживати стільки грамів білка на кг ваги тіла, і тоді вам просто потрібно розрахувати, скільки грамів у вашому випадку.
Ви самі повинні вирішити, до якої категорії ви належите. Існують різні рекомендації, залежно від того, високий, середній чи низький відсоток жиру в організмі.
Перевага чогось такого полягає в тому, що ви БУДЬ-ЯКОГО можете перерахувати та скорегувати високошвидкісну дієту, тому, якщо ви хочете скинути 3 кілограми після різдвяних та святкових гризлів, тоді ви можете перерахувати високошвидкісну дієту саме для цієї мети і виконувати.
До речі, мій сніданок у швидкісній дієті здебільшого був таким:
Висновок:
Я можу рекомендувати високошвидкісну дієту, якщо ви хочете спалити якомога більше чистого жиру за короткий час! Це НЕ постійна зміна дієти.