Результати дієти з низьким вмістом вуглеводів, помітні через три роки - Buzoian Health

На додаток до усунення зайвих кілограмів ефектів, цей режим також має довгострокові корисні ефекти.

низьким
На конференції з питань ожиріння в Теннессі, Сполучені Штати, Результати дослідження щодо впливу дієти з низьким вмістом вуглеводів як на схуднення, так і на користь чи ризик для здоров’я були оприлюднені.

Про це на конференції заявили американські дослідники, які проводили це дослідження Тиждень ожиріння 2018 що дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти людям принаймні схуднути 10 кілограмів за три роки, а зменшення частки споживаних вуглеводів призводить до найбільшої кількості спалених калорій. У той же час, крім змінення силуету, довгострокові переваги цієї дієти можуть бути більшими. Вони брали участь у цьому дослідженні загалом 234 дорослих із надмірною вагою в Сполучені Штати у віці між 18 і 65 років, які протягом десяти тижнів приймали низькокалорійну дієту, дотримуючись якої 164 принаймні вони програли 10% загальної маси тіла. Згодом учасників розділили на три групи, які протягом наступних двадцяти тижнів мали гіперкалорійну, середньокалорійну та низькокалорійну дієту.

вуглеводів
Кожен з учасників дослідження мав у своєму розпорядженні їжу, з подібним відсотком білка та жиру, а американські дослідники контролювали вагу та споживання енергії учасників, щоб з’ясувати кількість спалених калорій. Таким чином було встановлено, що кількість спалених калорій була значно вищою у осіб, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів, порівняно з тими, хто сидів на дієті з більшою кількістю вуглеводів. Таким чином, учасники дієти з низьким вмістом вуглеводів згоріли 209 - 278 кілокалорій більше, порівняно з тими, хто дотримувався дієти, багатої вуглеводами.

"Якщо цей ефект зберігатиметься - і ми не помітили ослаблення від 10 до 20 тижнів - це призведе до передбачуваної втрати ваги на 10 кілограмів через три роки у випадку середнього 30-річного чоловіка., при зрості 178 сантиметрів. Склад їжі, схоже, впливає на споживання енергії незалежно від маси тіла. Дієта з низьким вмістом жиру та гликемією може полегшити підтримку втрати ваги за рамками традиційного підходу обмеження споживання енергії та стимулювання фізичної активності "., зазначають дослідники.