Резван Фаркас; Я не забуду насолоджуватися енергією та вченнями бігу; БІГУЧИЙ МАГ
Пробігши 223 кілометри, Резван Фаркас за 24 години забезпечив собі звання чемпіона країни. Зараз триває підготовка до чемпіонату світу.
У вихідні 22 - 23 вересня в Тімішоарі відбувся Національний чемпіонат з 6, 12 та 24 годин бігу. Розташований на власній землі, Резван Фаркас мав чудову еволюцію і пробіг 223 кілометри, маючи лише 3 перерви, дві з 5 хвилин і одну з двох хвилин, плюс дві половини кола, в якому він пройшов.
І після цього чудового виступу він відповів на кілька запитань.
Як пройшла 24-годинна гонка?
Як я сподівався, як і повинно бути! Я тримав язик за зубами, я не робив великих заяв, але для мене це було зрозуміло, лише одна мета: я повинен виграти цю гонку, знову зловити національну збірну, досягти чемпіонату світу 24 години в 2019 році! Відстань повинна була бути новим PB, тобто понад 215 км, я досяг 223 км, закінчившись посмішкою на обличчі, без пошкоджень і з упевненістю, що я дізнався, що мені потрібно (в ЄК) від еліт в ультра районі, до якого я підійду крок за кроком!
Атмосфера, як завжди, на S24H була зразковою, тим більше, що я був удома в Тімішоарі. Я хотів вести постійну, раціональну, збалансовану гонку і завжди мати ресурси, щоб не відставати від усіх, хто до мене звертався.
Як ви готувались до перегонів?
Я визнаю, що цього разу тренування не були сильним боком. Якщо на чемпіонаті Європи за 5 місяців я пробіг 2750 км, цього разу все було інакше. Я почав готуватися досить пізно, і мені було менше 3 місяців. У мене було багато роботи, і я завжди був за запропонованим планом.
Для компенсації, близько 80% пробіжок я робив вночі після 23:00. Насправді, оскільки я почав бігати ультра-перегони, я досить багато бігаю вночі, коли всі сплять:-).
Тільки так я можу пристосуватися до того, щоб усі плани, сім'я - робота - біг, не були в дисбалансі. Середня підготовка передбачала близько 5 пробіжок на тиждень, зазвичай 21 км, тривалу пробігу у вихідні дні, 6-годинну перевірку та ще одну гонку на 100 км ультрасільванії протягом 100 років! Тут я виграв, і подумки це була хороша тренування для S24H.
Якою була ваша стратегія для цієї гонки?
Я був впевнений, що це буде добре, у мене було все необхідне, щоб бути гарним, крім тренувань, які не були ідеальними. Я знав, що компенсую це своїм досвідом та тим, що дізнався у європейців. Я вирішив зробити розумну гонку, щоб на мене ніхто не впливав, піклуватися про свою гонку. 12 годин не має значення, де ви знаходитесь. Багато потрапляють у пастки та біжать, щоб розважитися на 6 годин, 100 км, 12 годин, але коли ви бігаєте 24 години, це все, що вам потрібно зацікавити.
Я знав, що маю можливість бігати без перерв, у мене було лише два протягом 5 хвилин, один протягом двох хвилин і двічі я пройшов пів коліна. Я зробив дві перерви безпосередньо перед терміналами “пастка”, до 100 км і до 12 години дня. Я помітив, що переді мною інші бігуни мали невеликий провід, але мені було нецікаво, бо було ще 12 годин, і я знав, що буду бігати ними.
Через 12 годин я був першим, і я просувався повільно, але впевнено. Я не починав мріяти, тому що якщо ти здаєшся через 20 годин, ти програєш. Єдиний раз, коли я відчував невелику втому, на початку, на кілометрі 75, я був трохи зневодненим, але я одужав, коли наблизився до 90 км, потім до кінця почувався напрочуд добре, хоча в км 202 Я вирвав, це тривало 2-3 хвилини, і я був як новий.
Мені вдавалося весь час бігати з відчуттям, що я маю ресурси для будь-якої критичної ситуації. Якщо спочатку я нав’язливо стежив за годинником, коли я був трохи слабким, з км 75, я біг без натиску годинника, я бігав, слухаючи своє тіло, і це було добре так.
Як вам вдалося зволоження, харчування та відпочинок у перегонах?
Для зволоження я випивав потроху, кожні 3 раунди, ізотонік, воду, електроліти.
Для їжі я готував годинами гель, банани, сухофрукти, батончики, мед, каву, весільне меню 🙂
Одного разу я їв, у поєднанні з масажною перервою, макарони. Намагався їсти трохи, але постійно. Щодо відпочинку, я обдурив свою думку, що перерва буде через 24 години. Я вчився на кожній помилці і був оптимістичним, що цього разу це буде добре. Я налаштований на постійний біг з мінімальними перервами.
Зокрема, були дві перерви на 5 хвилин, одна на 2 хвилини і двічі на половину прогулянки.
Що найбільше спонукає вас бігати в гонках на витривалість?
Гонки на витривалість - це особливий досвід. Якщо в марафоні складно вийти далеко за межі 35-38 км, потрапивши в "стіну", у перегонах на витривалість стіна часто присутня у всіх видах. Від екстазу до агонії - короткий шлях, ви проходите всі держави по одному.
Коли тобі нудно, ти повинен вірити, що настає година, коли тобі стане краще. Метафорично це як спуск у «пекло», ти стикаєшся зі своїми страхами, здається, все важче і важче, але чим довше ти чиниш опір, тим менше часу залишається, і відчуття та відчуття, коли ти закінчуєшся це важко передати словами. Якщо ви найкращий бігун чи просто самодостатній бігун, ви раді, що зробили це.
Після такого досвіду будь-яка проблема у повсякденному житті здається простішою. Зрештою, це модель, яку ви берете на себе, коли б не боролися. Ви стаєте більш самовпевненими, впевненими в собі, організованими і не здаєтеся надто легко, якщо щось справді важливо.
Що є найбільшим викликом для вас?
Завдання полягає в можливості адаптуватися до складних ситуацій, незалежно від того, підготувались ви чи ні. Гонки на витривалість також дають вам більше мудрості, ви дивитесь на речі більш відсторонено, ви відчуваєте, як це - бути з меншими ресурсами, ви розумієте, як реагуєте в екстремальних ситуаціях, ви в кінцевому підсумку стаєте більш розуміючим і задоволеним тим, що ви є.
У якій гонці ви хочете взяти участь найбільше?
Звичайно, бігати цілодобово в парку - це не найкрасивіші перегони, з яких можна бігти. Я сприймаю цілодобові перегони як перегони з фізичної та особливо розумової підготовки для перегонів на витривалість від точки а до точки б. Звичайно, як престиж, чемпіонат Європи 24 години був найпочеснішою гонкою на даний момент. Я дуже радий досягти чемпіонату світу, що є максимальною гонкою, до якої ви можете отримати доступ за 24 години, але насправді мрією є грецький Спартатлон, де ви пробігли 246 км від Афін до Спарти, з обмеженням у часі 36 годин.
На останній гонці я пробіг шкалу, яка дозволяє мені безпосередньо претендувати на Спартатлон у 2019 та 2020 роках. План був у 2019 році, але, схоже, я пожертвую ще більше, ніж через рік, тому що в той же період відбудеться 24-годинний чемпіонат світу. Це національна збірна, це чемпіонат світу, рівень, коли кілька років тому я б посміявся з будь-кого, хто б мені таке передбачив. Я хочу більше спартатлону, але я маю терпіння, і це одна з моїх якостей.
Я вибрав участь у чемпіонаті світу, тому що це означає додатковий досвід на найвищому рівні, а в 2020 році я був би ще більш підготовленим. Спартатлон - це понад 246 км перегонів. Це пов’язує легенду з бігом, теперішнім минулим, різними видами рельєфу, різними температурами, ідеальними спортсменами, і фініш там, я маю враження, що це відзначає вас на все життя.
Які плани на наступний період?
Врешті-решт все пристосується до 24-годинного чемпіонату світу, а в кінцевому рахунку - до спартатлону. За великим рахунком, я хочу провести 3 «ультра» гонки в 2019 році та кілька коротших гонок, які будуть цікавими та тренувальними. У березні я шукатиму 12-годинну гонку, можливо, навіть 24-годинну, однак, як правило, 12-годинну поступово просувається. У травні я хочу пробігти надзвичайно красиву гонку на 220 км Ультрабалатону, і я сподіваюся, що пройду приблизно за 24 години. Це буде випробування як на те, що означає Спартатлон, так і на 24-годинний чемпіонат світу.
Після оптимального відновлення я піду по прямій з підготовкою до 24-годинного чемпіонату світу, де я дуже хочу забити Румунії та досягти успіху в PB. Мені все одно не потрібно встановлювати дистанцію, у мене є майже рік, щоб стати кращим, ніж зараз. Я знаю свої недоліки, а також свої якості 😉
Що б не приніс 2019 рік, я не забуду насолоджуватися енергією та вченнями бігу.