Бразильська дієта
Яке бурхливе життя вели нахабні дівчата. Від слави він перейшов до депресії, анорексії та грошових проблем
ФОТО Якою була робота стюардеси півстоліття тому: дискримінація, сексизм, зловживання
Які дихальні вправи допомагають вам боротися з вірусом ГРВІ CoV-2. Як ви тренуєте легені
Затонулу частину Титаніка можна відвідати до того, як він повністю зникне. Хто це побачить у 2021 році?
Бразильська дієта - більше спосіб життя, ніж дієта, допомагає схуднути, добре харчуючись. До того ж він збалансований і здоровий. Позичте їх харчові звички, і ви побачите результати.
Спочатку з’їжте салат
Секрет бразильців підтримувати фізичну форму? Спочатку з’їжте салат, приготовлений з помідорів та листя салату, в який додано трохи оливкової олії та бальзамічного оцту. Ви також можете покласти трохи коріандру або листя базиліка. Якщо ви хочете, щоб воно було ще менш калорійним, відмовтеся від олії.
Ніяких газованих напоїв
Свіжовичавлені фруктові соки - це порядок дня (включаючи диню та ананас, з невеликою кількістю м’яти). Або ви можете пити мінеральну воду, в якій змішуєте апельсиновий або ананасовий сік для додаткового смаку.
Фрукти замість закусок
Замість закусок їжте свіжі сезонні фрукти. Бразильці між їжею не їдять напівфабрикатів і нічого, крім свіжих фруктів.
Їжте повільно
І, мабуть, найголовніше, намагайтеся їсти повільно. Ви знаєте, що відчуття ситості з’являється через 20 хвилин їжі. А жування допомагає травленню.
Добре знати
Бразильська дієта - це не само лікування, а спосіб життя. Тому результати будуть видні через довгий час. Хороша частина полягає в тому, що для схуднення вам не доведеться голодувати, а результати тривалі. Харчування здорове і не призводить до дефіциту їжі.