Риба б’є інсульт - Завантажити PDF безкоштовно
31 Риби б'ють інсульт Риби б'ють інсульт Інсульти зростають і частіше, ніж серцеві напади, в деяких країнах. На думку експертів, 70 відсотків усіх інсультів можна було запобігти. На додаток до класичних стратегій профілактики, таких як боротьба з високим кров'яним тиском, ожирінням, відсутністю фізичних вправ, цукровим діабетом та серцевими аритміями, ефективними є також регулярні рибні страви30. а саме приблизно від чотирьох до п’яти. ВООЗ рекомендує їсти рибу один або два рази на тиждень, щоб запобігти інфарктам та інсультам. Див. Перелік факторів ризику на сторінці 24! Рибне харчування на тиждень. За допомогою цього числа ви зменшуєте ризик інсульту вдвічі. 31,32 Зверніть увагу: Не існує нешкідливих клубів! Особливо у випадку мовлення або мовних розладів, раптових порушень зору або паралічу, слід негайно звертатися до лікаря або, в ідеалі, до клініки, навіть якщо симптоми лише тимчасові! Відмова від цих розладів як нешкідливих може мати летальні наслідки, попереджає експерт з інсульту, що базується в Мангеймі, професор Хеннерічі 33!
33 Підтверджена морська сила для імунної системи, рибні переваги вагітних значно посилюють захист дихальних шляхів своїх новонароджених. Вони розвивають значно менше інфекцій, а також більш стійкі до забруднення навколишнього середовища.34 Британські дієтологи також надають значення тому факту, що морські омега-3 жирні кислоти, як важливий харчовий компонент багатьох видів риб, можуть захистити імунну систему від патологічної надмірної активності. Тому людям із хронічними запальними захворюваннями, такими як ревматизм, астма чи псоріаз та нейродерміт, слід включати в своє меню рибу, що допомагає перенаправляти напади їх неправильно запрограмованих клітин протизапальної оборони на справжніх ворогів 35. Риба, ймовірно, також зменшує ризик пневмонії є позитивним висновком канадських вчених з Онтаріо, які стежили за медичною кар'єрою та харчовими звичками понад 38 000 американців у віці від 44 до 79 років протягом десяти років 36. Цей дивовижний результат виявляється в результаті досліджень
35 Запальничка з рибою Запальничка з рибою M E I N T I P P Не їжте занадто пізно ввечері і, якщо це можливо, лише білок (риба!) І салат чи (на пару) овочі, ніяких інших вуглеводів (макарони, картопля, рис тощо) на вечерю! Вперше в історії, починаючи з рубежу тисячоліть, у світі є більше людей, що страждають ожирінням, ніж голодними. Ожиріння здавна вважалося косметичною проблемою. Зараз це стало однією з найбільших проблем зі здоров’ям із масштабами епідемії. Дослідження показують, що люди з надмірною вагою непропорційно часто виявляють відмову від риболовлі, на жаль, у них виникають труднощі з рибою, хоча це може допомогти їм стати легшими. Одне лише врахування риби, нежирної чи з високим вмістом жиру, як джерела білка при низькокалорійній дієті, гарантує додаткове зниження ваги на 1 кг за чотири тижні порівняно з такою ж дієтою без морських тварин 40! Можливо, це ще й тому, що ефект насичення риби особливий
36 Простіше з рибою є стійким (до двох годин і довше після їжі!) 41, 42. Одночасно оптимізується метаболізм цукру та усувається тяга. Організму також легше перейти на спалювання жиру, що дуже важливо для схуднення. 2. Дієта повинна бути здоровою, різноманітною та збалансованою: дефіцит поживних речовин нездоровий і може блокувати спалювання жиру! 3. Тренуйте свої м’язи за допомогою силових тренувань і витривалості, м’язи вбивають жир: Більше м’язів і більше рухів> більше горіння (девіз: 10000 кроків на день)! Насолоджуйтесь рухом як контрапунктом повсякденному стресу! 4. Визначте (реалістичну) мету та ведіть щоденник/буклет протоколу. Письмові цілі (фото цілі?), Як доведено, є найбільш мотивуючим фактором! 5. Зверніть увагу на свої харчові звички: насолоджуйтесь їжею, жуйте повільно і із задоволенням, відкладайте столові прилади в сторону після кожного укусу!
38 Незнання робить тебе сліпим Незнання робить тебе сліпим. Катаракта (катаракта) призводить до помутніння кришталика ока, яке в пізній стадії може розпізнати типово сірий зіниця. Щорічно хворі лінзи обмінюються на імплантати штучних кришталиків у понад 600 000 операцій. Глаукома (зелена зірка) знижує зорові показники через хронічно підвищений внутрішньоочний тиск. Якщо його своєчасно виявити та лікувати медикаментозно, прогноз хороший. Вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) пов’язана з прогресуючою втратою функції сітківки. Особливо важко страждають хвороби очей. Здебільшого вони не болять і поступово погіршуються, так що залишаються непоміченими протягом тривалого часу. Зі збільшенням віку в основному виникають три захворювання очей, які загрожують зоровій діяльності і можуть призвести до значної втрати зору аж до найгострішого зору - жовтої плями. В Європі ВМД є основною причиною сліпоти у літньому віці. Знання про хвороби очей серед населення дуже низькі, тому незнання є найбільшим фактором ризику у боротьбі з цими поширеними захворюваннями очей та їх наслідками 44.
40 Хронічне запалення У разі хронічного запалення, надайте пріоритет рибі ВАЖЛИВА ПРИМІТКА Риба - це також лікувальна їжа, яка може допомогти заощадити ліки! Існує багато посібників з дієти при хронічних запальних захворюваннях, таких як ревматизм. На даний момент я не можу коментувати їх усіх. Одне можна сказати точно: пацієнти, які страждають на ревматизм, призначені для дієти, багатої рибою, оскільки в їхніх планах харчування часто є прогалини для вітамінів D і E, а також для омега-3 жирних кислот Приношення риби до столу два рази на тиждень. Однак у 2001 році вона все-таки порадила дві-три рибні страви (делікатеси з моря). Однак немає жодних харчових причин для повзучого відмови від рекомендацій щодо риби. Я, як правило, погоджуюся з рекомендацією Асоціації з харчування та дієтології (VFED): Відповідно до цього хворим на ревматизм неодмінно слід планувати принаймні три-чотири рибних страви на тиждень 52. В ідеалі вони вибирають рибу з високим вмістом жиру, таку як лосось, оселедець, сардина або скумбрія. Оскільки риба грає з високим, щоб стримувати хронічні запальні процеси