Риби тримають порожнини в бухті
Бактерії в ротовій порожнині перетворюють цукор з їжі в кислоти, які атакують зубну емаль. Таким чином, з’являються порожнини.
Яблуко на день утримує стоматолога. Якщо ми додамо груші та овочі, у нас є всі шанси на те, що зуби будуть дуже здоровими. Вони мають високий вміст води, що зменшує дію цукрів, що містяться в слині. Важливим аспектом є те, що кислу їжу - цитрусові та помідори - слід їсти як частину великої їжі - обіду, вечері - для зменшення кислоти.
Доктор Іон Мельнік, фахівець з зубо-альвеолярної хірургії та координатор клініки доктора Мельніка, пропонує кілька дієтичних порад, які допомагають підтримувати здоров'я зубів.
Продукти, що підтримують здорові зуби
1. Продукти, що містять необхідні мінерали - вони допомагають підтримувати здорову емаль зубів. Оскільки кислоти та цукор у їжі можуть руйнувати емаль, це має бути компенсовано продуктами, що містять фосфор і кальцій, що сприяє ремінералізації зубів. Йогурт, молоко, сир - це продукти, багаті кальцієм. Сир також містить казеїн, важливий білок, який зміцнює емаль зубів. Продукти, багаті фосфором, - це м’ясо, риба та сир тофу. Ці мінерали також можна знайти в рослинних джерелах: капусті, шпинаті, брокколі.
2. Продукти, багаті вітамінами - організм потребує вітаміну D для засвоєння кальцію, який, у свою чергу, зміцнює зуби та підтримує їх здоров’я. Найважливішим джерелом вітаміну D є вплив сонця, але його також можна приймати з їжею: грибами, жовтком, жирною рибою.
3. Їжа, багата водою - їжа з великим вмістом води відіграє важливу роль у стимулюванні потоку слини і, очевидно, корисна для здоров’я порожнини рота.
4. Уникайте споживання кислоти - кислоти є основною причиною ерозії зубної емалі та карієсу. Їжа, яка фарбує зуби, зазвичай кисла - червоне вино, лимони, апельсини, кава.
5. Кунжутна олія - кунжутне насіння сприяє ремінералізації зубної емалі і багате кальцієм. Кунжутне масло настільки ж ефективне, як хлоргексидин - речовина для полоскання рота, що впливає на зменшення проблем з яснами та бактерій у ротовій порожнині.
Нерекомендованими продуктами є цукерки, тістечка, чіпси, картопля фрі, банани, родзинки та сухофрукти. Вони містять велику кількість цукру і можуть прилипати до зубів, що дозволяє бактеріям рости на зубній емалі, а отже, це призводить до порожнин.
Що стосується споживання рідини, вказується: молоко, несолодкий чай і вода.
Важливі поради щодо догляду за зубами
Використовуйте фторзмісну зубну пасту
Щодня використовуйте ополіскувач для рота
Зубну нитку не рідше одного разу на день
Чистіть зуби регулярно, бажано після кожного прийому їжі
Регулярно відвідуйте свого стоматолога для огляду кожні 6 місяців
Вживайте їжу з низьким вмістом цукру та крохмалю