Риб’ячий жир допомагає при бажанні мати дітей - Menscore - сторінка здоров’я для чоловіків
Ви також страждаєте від нездійсненого бажання мати дітей? Дізнайтеся, які ваші повсякденні звички шкідливі для сперми - і як ви можете поліпшити свою фертильність.
Навіть якщо вашого партнера не вдається залишити без уваги при спробі мати дітей, у цій статті йдеться про те, що ви можете зробити, щоб забезпечити успішну вагітність. На початку бажано звернутися до урологічної практики, щоб там можна було зробити аналіз сперми. Якщо це виявляється (дуже) погано, часто допомогти може лише звернення до андролога. Однак слід зауважити, що для обґрунтованого результату може знадобитися кілька тестів на сперму, оскільки між двома окремими тестами часто можуть бути великі відхилення.
Якщо аналіз сперми виявляє незначні відхилення або взагалі відсутні, є велика ймовірність того, що, змінивши кілька звичок, ви наблизитесь набагато ближче до свого бажання мати дітей.
Заборона нагрівання
На даний момент вам слід уникати відвідування сауни, оскільки температура там негативно позначається на якості сперми.
Утримання від алкоголю
Є численні дослідження та інтерпретації на тему алкоголю. Говорять як про повну відмову, так і про щоденну келих вина, що повинно сприяти прагненню дітей. Надмірне тривале вживання алкоголю однозначно зашкодить вам і вашій спермі. Тому бажано обмежити або навіть утриматися від алкоголю протягом певного періоду часу.
Перестати палити
Якщо ми вже готові відмовитися від стимуляторів, куріння завдає величезної шкоди вашій спермі - іноді на деякий час після останньої сигарети. Тож наша рекомендація полягає в тому, що вам слід кинути палити.
Схуднути
У зв'язку з утворенням сперми надмірна вага призводить до гормональних змін, які можуть призвести до погіршення якості сперми. Наскільки надмірна вага конкретно впливає на фертильність, досі остаточно не з'ясовано, але різні дослідження встановили зв'язок між надмірною вагою та зниженням якості сперми.
Уникайте наркотиків та отрут
Іншими факторами є регулярне споживання конопель, різних токсинів навколишнього середовища, таких як так звані хімікати, що руйнують ендокринну систему (EDC). Їх можна знайти в різних сонцезахисних кремах або зубних пастах і вони можуть негативно вплинути на гормональний баланс щодо здорової сперми.
Додайте риб’ячий жир
Харчування також є вирішальним фактором якості сперми. Ви повинні розробити їх так, щоб регулярно забезпечувати організм вітамінами С, D, Е, фолієвою кислотою та омега-3 жирними кислотами. За датським дослідженням, регулярне вживання капсул з риб’ячим жиром особливо позитивно впливає на якість сперми. Дослідження показало, що споживання капсул риб'ячого жиру призводить до перших, чітко помітних поліпшень якості та кількості сперми приблизно через 60 днів.
Висновок
Для того, щоб підвищити вашу родючість, бажано підтримувати достатньо здоровий спосіб життя. На цьому етапі слід зазначити помірне споживання або повну відмову від алкоголю та сигарет, здорову дієту, багату риб’ячим жиром та вітамінами, а також здорову масу тіла, що відповідає вашому ІМТ.