Рибне філе з цитрусовими (рецепт для схуднення) Кулінарні та харчові рецепти

рецепт філе цитрусової отрути для схуднення рецепт апельсин лимон оцет легкий свіжий крем шалот петрушка відвар легкий рецепт мікрохвильова піч

філе

  • Підготовка: 10 хв
  • Кухар: 6 хв
  • Урожайність: 4

Інгредієнти

4 філе риби (тріска або пікша)

1 пакетик судового бульйону готовий до використання

3 ст ложки оцту

1 столова ложка легкого крему

Напрямки

1 Влийте вміст саше придворного бульйону в 1/2 літра води. Покладіть філе в спеціальну посуд для мікрохвильовки і залийте приготовленим бульйоном корт.

2 Варіть протягом 3 хв на повній потужності і дайте постояти до готовності до використання. Поставте тарілки попередньо розігріти.

3 Підготуйте цитрусові, очистіть їх від шкірки в сирому вигляді. Візьміть 8 лимонних і апельсинових сегментів. Вичавіть решту м’якоті і зберіть сік.

4 У миску покладіть подрібнений цибулю-шалот, цитрусовий сік, оцет, сіль і перець. Нагрівати протягом 3 хв. З мікрохвильовки додайте легкий крем і перемішайте. Рибне філе злити.

5 Подавайте на гарячих плитах і прикрасьте цитрусовими сегментами. Залити соусом рибу.

Щоб почистити цитрусові фрукти в сирому вигляді, використовуйте дуже гострий ніж.