Річ з енергією зовні просто глечики
Річ у енергетиці
Нарешті, розумний дієтолог (точніше, він є харчовим хіміком).
Я натрапив на Удо Поллмера через Сью. У двох інтерв’ю, одному з Zeit в Інтернеті та одному з Weltwoche, він висловлює те, що я відкривав у собі та своєму тілі вже давно.
Поки що єдине, що було: я маленький товстун, і коли маленькі товстуни говорять про харчування, загалом усі відмовляються від цього. Тому що: хтось такий не може уявити про харчування, просто погляньте на це. Мій досвід: ніхто не знає про харчування так само, як товсті люди, тому що товсті люди роками займаються дієтами та харчуванням, і теоретично точно знають, чому вони товсті (учасники південних програм RTL виключаються).
Удо Полммер, наприклад, каже:
«У нас більше немає морди, у нас нешкідливі маленькі зуби, які покладаються на приготовану, легко пережовувану їжу. Я не розумію, чому це ніхто не помічає. Досить одного погляду в дзеркало ".
Його висновок такий (дещо укорочений): приготуйте щось і перестаньте намагатись зачепити ваш салат.
Мені подобається салат. Морква, огірок та перець теж. Однак одного разу я намагався їсти переважно фрукти та салати - для схуднення, звичайно. Результат: Я був безсилий. У повсякденному житті це було навіть можливо, тому що трохи голоду надихає, і я відчував динаміку, але коли я хотів використовувати цю динаміку, я дуже швидко не міг стати на ногу перед іншими, займаючись спортом. Двадцять хвилин бігу, п’ять віджимань, і я закінчив. Це точно змусить вас схуднути, ви точно будете, але чесно: мені не подобається бути безсилим.
“Існує два різних типи тіла: пікніки, пухкі та лептосоми. Це вроджене. Існує також дві основні системи регулювання ваги: статеві гормони та гормони стресу. [...] Люди, які потрапляють у безвихідні ситуації, знущаються на роботі, у кого більше клопоту вдома, накопичують багато кортизолу. Ми знаємо, що робить кортизол від препарату кортизон. Це призводить до синдрому Кушинга. Ви товстієте. Крім того, зростає ризик діабету та інфарктів. Тому, коли ти тиснеш на багатьох товстунів, вони стають ще товщі ".
Часи, коли я врівноважений, я стрункіший, ніж коли я переживаю стрес. Тому за останній рік я набрав п’ять кілограмів. Тому що минулий рік був неймовірно виснажливим, фізично та психічно. Я піклувався про кохану людину, ховав їх. Я купив квартиру і відремонтував її. Були інфаркти, жовчні операції та психіатричне перебування. Не себе, але перебування там мені було достатньо. У мене майже не було відпустки, і мені довелося подивитися, як у мене справи. Я був безмежно втомлений; Я міг спати дванадцять годин на день, але спати не встигав - і ні: я теж не міг цього прийняти, його просто не було. Єдиною компенсацією, яка була між ними і зняла напругу, була їжа.
Цього року я знову скину п’ять фунтів. Але не тому, що я на дієті, а тому, що моє життя знову стає спокійнішим.
Це не має нічого спільного з тим, що я тоді маю більше часу займатися спортом знову. Я займаюся спортом вже 25 років, і спорт змушує мене худнути лише тоді, коли я цим займаюся надзвичайно і коли я голодую.
Якщо я піду в тренажерний зал вранці, я буду там близько півтори години. Я роблю в середньому 45 хвилин витримки і від 45 хвилин до години сили - іноді більше ввечері. Я вважаю, що в процесі я споживаю 800 калорій. Я чітко бачу, що моє тіло хоче повернути ці 800 калорій - і воно не хоче їх повертати як паприку, а як приємний, смачний бутерброд чи теплу їжу. Якщо я дотримуюся дієти на наступний день після вправ з ранку, я міг би з’їсти свинку на тості ввечері, але терміново!
Звичайно, я міг би схуднути, споживаючи на день більше 800 калорій і не отримуючи їх назад. Через деякий час ти навіть звикаєш - я все це вже зробив; так це працює. Це не те, як ви нарощуєте м’язи, але це те, як ви зменшуєте вагу. У якийсь момент це також йде до запасів жиру, чудово, чудово.
Але у мене справді поганий настрій. І я повинен щось сказати? Мені це не варто. Для мене бути худим недостатньо важливо. Завтра мене можуть переїхати автобусом, захворіти на рак, померти. Я люблю проводити час, який мені надається, теплим, доброзичливим та врівноваженим.
“Йдеться про владу. Регулювання по-різному приносить багатьом задоволення. [...] Коли людина боїться, вона вже не може мислити логічно, і я можу опанувати її все новими порадами. Якщо це не спрацьовує, це, звичайно, його власна провина і він зробив занадто мало ".
Так, це моя власна провина. Я міг схуднути. Я точно знаю, як це робиться. Але я ні. Не тому, що мені бракує дисципліни. Але тому, що мені не вистачає волі. Ви правильно прочитали: я не хочу. Тому що моя енергія обмежена. Я віддаю перевагу вкладати свою енергію в життя.