Рідка дієта як л; алкоголь може зруйнувати дієту
У минулому ми обговорювали важливість виявлення жирів і калорій, які ховаються в їжі, яку ми їмо. Я показав, як салат, бутерброд або будь-який інший поширений тип їжі може швидко збільшити жир і калорії вдвічі, якщо включені неправильні інгредієнти. Однак є деякі речі, без яких деякі з нас не можуть жити. Під цим я маю на увазі наш щоденний келих вина, пиво після роботи або напій, змішаний з вечерею. Здається, привабливість прохолодного коктейлю (або двох) чекає нас на кожному шляху нашого життя. Для чайного мультиплікатора проблема відсутня. Але для всіх нас пиття може швидко стати революційним доповненням до опуклості.
Проблема алкогольних напоїв втричі:
По-перше, алкоголь упаковує і майже вдвічі збільшує калорійність будь-якого виду соку, газованої води або блендера.
Середня доза однієї унції міцних напоїв містить приблизно від 70 до 75 калорій, а темні напої, такі як бурбон і коньяк, трохи вище. Додайте склянку алкоголю до кількох унцій тоніка або коли, і кількість калорій становить кілька сотень. А ті екзотичні піна-колади або маргарити можуть піднятися навіть вище, ніж це. У будь-якому випадку, напій не зіпсує жодної дієти, але напій рідко зустрічається ...
По-друге, один напій зазвичай призводить до двох.
Смак напою свіжий і ситний. Другий - ще кращий тощо. Рідко в соціальній обстановці, де вживають алкоголь, дотримуйтесь одного коктейлю. Алкоголь знижує наші обмеження, що іноді призводить до більшої кількості алкоголю і, отже, більше калорій. А після того, як ще один напій майже завжди закінчується в гіршому випадку ...
По-третє, алкоголь майже завжди призводить до переїдання та переїдання
Алкоголь та його наслідки зазвичай створюють основу для запою. Всього за два напої ваше тіло шукає більш важкий та ситний тип проїзду, і ви здогадалися, але ще більше калорій. Практично будь-який калорійний цикл під впливом кількох напоїв може виявитись прихованою харчовою катастрофою. Переїдання майже напевно буде слідом.
Ментальність жиру навколо вживання алкоголю може призвести нас до багатьох неправильних напрямків. Поширені помилки сприйняття алкоголю призводять до надмірного вживання та невідомого споживання сотень (якщо не тисяч) калорій за один вечір. Помилка номер один людей, які п’ють і намагаються схуднути, - сприймати алкогольні напої як рідкі, а отже, не втручатися в їх дієту. Я не можу підкреслити ... що алкоголь призводить до жиру. “Кишка пива” - це не казка про дружин, вона справді існує. Той, хто дотримується ідеальної дієти, але часто п’є, гарантовано набирає вагу.
Найкраще ліки для тих, хто любить алкоголь, - це дізнатися про калорійність того, що ви вживаєте: більшість вин містять приблизно від 90 до 100 калорій на склянку. Більшість повноцінних сортів пива містять від 140 до 200 калорій на склянку 12 унцій, а легке пиво більш розумне - 100-110 калорій на склянку. І знову ж таки, більшість прозорих лікерів містять близько 70 калорій за унцію, тому поєднуйте їх з дієтичною содою або клубною газованою водою, щоб отримати найкращий вибір алкогольних напоїв. Іншими найкращими альтернативами можуть бути вина або світле пиво. Уникайте шкідливих сумішей та повноцінного пива.
Ще одна важлива річ, про яку слід пам’ятати, коли мова заходить про вживання алкоголю - це обережність щодо того, як часто ви його вживаєте. Випадковий щоденний келих вина або кілька пива тут і там складаються. Встановіть графік, щоб контролювати, як часто ви вживаєте алкогольні напої. За бажанням дайте собі ніч або дві на тиждень, щоб ви не занадто захоплювалися цими дієтичними задоволеннями.
Нарешті, а іноді особливо, підготуйтеся до того, що ви збираєтесь з’їсти, випивши кілька коктейлів. Однак готуйтеся заздалегідь. Приймайте здорову легку закуску, готову до вживання після ночі коктейлів. Таким чином, вас уникнуть найзаманливіших варіантів після вживання алкоголю. Коротше кажучи, ніч пиття навантажує ваше тіло неабиякою кількістю непотрібних калорій. Зробіть все можливе, щоб згодом уникати найважчих коктейлів у барі та найвищих тарифів.