Рідка дієта, погана ідея
Дієта без солі, білка, вегетаріанська, ... Так багато дієт пропонували мати "літнє тіло" вгорі. Сьогодні тенденція до рідкої дієти, але чи працює вона? Давайте розглянемо виклики, ризики та переваги цієї експрес-дієти !
Рідка дієта - це низькокалорійна дієта, яка змінюється за інтенсивністю залежно від програми. Він може варіюватися від харчування лише водою (екстремальний метод) до харчування фруктовими та овочевими соками (найбільш поживний метод). Єдиним правилом є виключення будь-якої твердої їжі на певний термін від 2 до 10 днів. Деякий час тому ми просто випробовували дієту на основі фруктів та овочів протягом двох днів. Після нетривалого періоду сильного голоду ми змогли спостерігати певні позитивні ефекти: економію часу на обідню перерву, все менш виражений голод і напрочуд приріст енергії. Але чи справді це корисно для нашого організму ?
Щоб краще зрозуміти, як дієта діє на наш організм, ми звернулись за порадою до Сіліане Ванкавуемберге, зареєстрованого дієтолога та дієтолога, який спеціалізується на спортивній дієтології.
Меч з двома кінцями
Так, рідка дієта допомагає схуднути, і вона працює досить добре. У вихідні ми можемо втратити до 2 кг, або 1 кг на день. Але наш фахівець попереджає нас: "Ці дієти часто є причиною ефекту" йойо ". Велика втрата ваги за короткий час і відновлення ваги більше, ніж втрачена за дуже короткий час ». Насправді в середньостроковій перспективі наш організм звикає мало їсти, а шлунок скорочується. Найбільша помилка, допущена після дієти - відновити нормальне харчування. Однак метаболізму потрібен певний час, щоб адаптуватися до ризику його електрошоку та набору ще більшої ваги, ніж раніше.
Вся справа в термінах
Як і у всіх регіонах, шкідливим є надлишок. Рідка дієта повинна проводитися протягом двох днів, щонайбільше, з ризиком побачити перші шкідливі наслідки для здоров’я: недоїдання, дефіцит, слабкість, гіпоглікемія, виснаження м’язів, збільшення переломів, випадання волосся, ламкість нігтів, порушення харчової поведінки, порушення сну.
Якщо ви хочете скористатися ефектом детоксикації, Сіліане радить замість цього повністю поститись протягом одного дня: "Дієти з молоддю можуть бути корисними для здоров'я, оскільки вони допомагають виводити токсини. Молодняк допомагає спорожнити шлунок і кишечник, тоді як рідка дієта дозволяє пацієнту пити протягом дня ".
Голод - не найнепереборніший за словами дієтолога: "Психологічно ця дієта є дуже обмежувальною, тому пацієнти можуть швидко впасти в депресію через почуття провини, як тільки вони роблять невелике відхилення. Це стає нав'язливим, і ризик розвитку харчового розладу (анорексії) високий », - додає Сіліан. Дійсно, якщо це впливає на розум, емоції також будуть порушені, і якщо метаболічні функції тіла також постраждають, це вплине на ваш мозок. Як говориться: "здорове тіло в здоровому розумі" !
Поради експерта
- Пацієнтам, які повинні дотримуватися цієї дієти, рекомендується регулярно та ретельно спостерігати, а також мультидисциплінарний догляд. Регулярні дослідження крові та увага до поту, стільця, сечі та емоцій.
- У разі голоду випийте склянку молока або смузі, збагачений білками та вітамінами. Уникайте соєвого, мигдального або іншого рослинного молочного соку, оскільки вони не містять калорій і не містять поживних речовин.
- Уникайте тривалих зусиль, таких як марафони, інтенсивні тренування або збільшення ваги. Ваше тіло вже в резерві, не слід занадто поспішати.
На закінчення, рідка дієта, як правило, призначається в медичних цілях пацієнтам, які страждають на рак, мають порушення ковтання, дисфагію або для до/післяопераційної дієти. Найкраща робота зі своїм тілом - це прийняти його таким, яке воно є, із зайвими кілограмами, тому що всі ми прекрасні та унікальні, давайте не забуваємо, що !
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.