Рідка дієта Ви втрачаєте понад 10 кілограмів і не кладете їх назад у DCNews
В принципі, рідка дієта, «комерційний» варіант, означає, що ви замінюєте все, що означає тверду їжу в меню. Його потрібно зберігати два тижні, і ви можете втратити від 10 до 15 кілограмів разом з ним. Але зверніть увагу на кількість, адже навіть низькокалорійні супи, якщо їх у великій кількості, можуть порахувати!
Другий варіант рідкої дієти, лікувальний, набагато ефективніший, ви можете знайти на ній DC MEDICAL.RO.
Перевага «комерційної» рідкої дієти, яка також включає молочні продукти та м’ясо, полягає в тому, що вона зменшить ваш шлунок.
Ось що можна їсти за день:
- Фруктові та овочеві соки та смузі, що не містять доданого цукру та інших підсолоджувачів;
- Смузі з вівсяних пластівців;
- Курячий або яловичий суп (лише рідкий або соковитий крем, якщо ви покладете його в блендер)
- Несолодкий чай, бажано зелений чай
- Йогурт з біфідусом і кефіром, але знежирений.
Як їх їсти:
День 1-3: Тільки соки (без зайвої м’якоті) та хрусткий суп. В обід вам дозволяється невелика миска крем-супу, якщо ви занадто голодні і не можете встояти без.
День 4-7: Фруктових соків, скільки можна. Щодня потрібно додавати смузі (вранці) та крем-суп (з овочів та трохи курки чи яловичини на обід)
День 8-11: Фруктові соки, скільки зможете; смузі, йогурт або кефір вранці, а в обід, над вершками, можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба.
День 12-13: Ви повертаєтесь до відносно звичного способу життя: вранці ви снідаєте білок, потім решту дня лише рідини (без крем-супу).
День 14: Вам дозволяється два звичайних прийоми їжі на день (вранці та обід/вечір), кожен з яких має максимум скибочку хліба, а ввечері бажано обмежитися чаями (не зеленими), йогуртом, кефіром або овочевими соками.
В ідеалі, відповідно до рідкої дієти, принаймні один прийом їжі на день повинен бути супом або смузі.