Рідка дієта з овочевих або свіжих фруктових соків для детоксикації та схуднення днів SOS коментар

Рідка дієта - це дієта на основі свіжих фруктових або овочевих соків, рецепти якої набувають все більшої популярності. Смузі, соки, супи, трав'яні чаї, він існує у багатьох формах і символізує бажання повернутися до вживання більш здорової їжі, як передбачає дієта Палео. Успіх цієї детокс-дієти також походить від того, що її дотримуються зірки, Анджеліна Джолі, 50 центів, Бейонсе ... список можна продовжувати. Вам особливо подобаються фрукти та овочі, тепер з’ясуйте, як діє ця дієта.

Походження рідкої дієти

Рідка дієта не остання, але її нинішня форма натхнена дієтою певних госпіталізованих людей, таких як серйозно обпечені люди, які їдять лише рідину, склад якої дозволяє підтримувати життєво важливі функції завдяки певному балансу між ліпідами, вуглеводами та білками.

На відміну від лікарняного контексту, метою рідкої дієти є не виживання, а бажання схуднути за допомогою низькокалорійної дієти, яка, зокрема, дозволяє виводити токсини завдяки своїй детоксикаційній силі.

Наскільки ефективною є рідка дієта ?

Деякі кажуть, що вживання нічого твердого допомагає розслабити шлунок і травну систему, що зробить його більш ефективним при спалюванні калорій. Науково нічого доводити, але рідка дієта черпає свою ефективність, головним чином, з того, що вона складається переважно з фруктів та овочів, що мають відмінне співвідношення споживання калорій/енергії, і таким чином уникає споживання жирної їжі. заданий період.

Які основні варіації рідкої дієти ?

Рідка детокс-дієта

Цей тип рідкої дієти зосереджений головним чином на одноразовому вживанні напою для схуднення, який мало відрізняється за своїм складом і основний інгредієнт якого відомий своїми детоксикаційними властивостями. Особливо це стосується дієти з капустяного супу. Капуста відома своїми сечогінними якостями, що робить її детокс овочевим соком за найкращими цілями.

Для любителів пікантного смаку інша добре відома їжа дозволяє дотримуватися днів детоксикації, а саме лимон. Тому лимонна дієта використовує лимонний сік для схуднення. Ферменти, що містяться в ній, сприяють виведенню токсинів та оптимізують травлення.

Низькокалорійна рідка дієта

На відміну від рідкої детоксикаційної дієти, головна мета полягає не в очищенні організму від домішок, щоб поліпшити його метаболізм, а більше в зменшенні споживаних калорій, щоб співвідношення спожитих калорій/спалених калорій було на користь вашої втрати ваги.

Це загальний принцип низькокалорійної дієти. Саме в цьому сенсі фрукти та особливо овочі ідеально підходять для такого типу рідкої дієти. Вони мають низьку калорійність, але мають цікавий харчовий внесок при пошуку продуктів, які змушують вас схуднути. Таким чином, вони дозволяють немислиму кількість рецептів смузі, їх комбінації безмежні. Потрібно просто все змішати у високошвидкісному змішувачі.

Чиста рідка дієта або соковита обробка

Деякі рідкі дієти засновані на виключному споживанні фруктових або овочевих соків, тобто без м’якоті та клітковини. Тому необхідно використовувати центрифугу або екстрактор. Мета полягає в тому, щоб зібрати лише сік і таким чином концентрувати в мінімальній кількості їжі найкраще з того, що містить кожен фрукт або овоч (вітаміни, мікроелементи тощо). Це також дозволяє інтегрувати певні фрукти чи овочі, смак яких нам подобається менше.

Часткова рідка дієта

Серед різних типів рідких дієт, наведених вище, дієта може бути ексклюзивною або частковою. Для короткочасних рідких дієт деякі воліють пити лише рідину без будь-якої іншої форми твердої дієти паралельно. Тим, хто бажає довго схуднути та уникнути надто різкого набору ваги після швидкого схуднення, може бути краще вибрати варіант часткової рідкої дієти, який полягає у збалансованому харчуванні, а потім замінити одне з прийомів їжі день (той, який вам найбільше підходить) із вживанням рідини, фруктових соків, овочів, смузі.

Тривалість рідкої дієти

Тим, хто приймає дієту з чистою рідиною, тобто без будь-якої іншої форми твердої їжі, краще не перевищувати кілька днів, не більше тижня. Насправді наш організм в основному не призначений для споживання лише рідини. Отже, рідка дієта може бути способом швидкого схуднення, але цієї дієти не слід чітко дотримуватися в довгостроковій перспективі.

Що стосується часткової рідкої дієти (рідина не замінює більше одного прийому їжі на день), ви можете продовжувати її протягом декількох тижнів, оскільки ви харчуєтеся паралельно з більш традиційною дієтою завдяки дієтичним та збалансованим стравам.

Ідеальний час для початку рідкої дієти

Ви можете розпочати рідку дієту в будь-який час, але є два періоди, які тим більше підходять для початку цієї дієти.

Перший період - це прагнення схуднути після свят. Дійсно, після радісного споживання жирних страв, шоколадних цукерок та іншої їжі під час нескінченних прийомів їжі в організмі накопичується велика кількість токсинів і жирів. Таким чином, детоксикаційні дні рідкої дієти дозволяють очиститися і знову оптимізувати систему травлення та метаболізм.

Втрата ваги після літніх канікул турбує багатьох. Багато шашликів та добре политі аперитиви також є джерелом незбалансованого харчування. Отже, рідка дієта на кілька днів може стати першим кроком до більш натуральної їжі, а отже, і більш збалансованою дієтою.

Переваги рідкої дієти

Головна перевага рідкої дієти полягає в тому, що вона надає їжі більше вегетаріанського значення, що, як правило, зменшує надмірне споживання тваринного білка, що часто є причиною надмірної ваги.
Це дієта, яку можна практикувати без надто великих логістичних обмежень. Дотримуватися сокової дієти легко, приготувавши улюблений напій для схуднення заздалегідь і приймаючи його скрізь.
Це дешева дієта. Ми справді можемо дотримуватися рідкої дієти, забезпечуючи лише водою, фруктами та овочами. Для тих, у кого більше грошей, ви можете придбати витяжку або соковижималку для більш екстремального варіанту рідкої дієти: сокоруху.
Вживання рідкої дієти дозволяє менше митися, оскільки ви менше готуєте. Це не те, що повинно змусити вас схилятися до цієї дієти, але це плюс.

Межі рідкої дієти

Відсутність жування протягом тривалого періоду впливає на нормальне функціонування організму (травлення, шлунок, булімія, анорексія ...), тому важливо не дотримуватися строгих змін цієї дієти протягом довгого часу.
Часто трапляється втрата задоволення від їжі та часу прийому їжі. З соціальної точки зору, спільне харчування з кимось є корисним, і цим аспектом також не слід нехтувати. Розум важливий для того, щоб схуднути.
Рідкої дієти непросто дотримуватися тим, хто виходить на вулицю або для роботи потрібні ділові обіди тощо. Тим не менш, часткова рідка дієта може бути рішенням цієї проблеми.
Немає наукових доказів того, що вживання овочів і фруктів у рідкій формі ефективніше знижує вагу, ніж вживання їх у твердому вигляді. Тим не менш, споживаючи їх сирими, змішане дозволяє уникнути вживання овочів і фруктів, зварених занадто жирними.

Поради щодо дотримання рідкої дієти

Перш ніж розпочинати рідку дієту, проконсультуйтеся з медичним працівником (дієтологом, лікарем тощо), оскільки це може бути протипоказано в певних ситуаціях, особливо якщо ви вагітні або хворі на діабет. (це має застосовуватися перед початком будь-якої дієти).
Якщо у вас є зелене світло від лікаря, спершу зробіть тести на соки і заздалегідь підготуйте кілька десятків рецептів соків. Це полегшить варіювання смаків, які вам подобаються під час дієти. Найскладніше - це розробка соків, які вам подобаються
Чого не можна робити протягом тривалого періоду
Не повинно бути занадто багато дефіциту омега 3. Таким чином, ви можете покласти чайну ложку оливкової, ріпакової, горіхової, кунжутної або соєвої олії у свої овочеві та фруктові суміші.
Важливо продовжувати залишатися зволоженим, перебуваючи на рідкій дієті. Продовжуйте пити не менше 2 літрів води на день.
Очевидно, що вживання детоксикаційного соку, такого як лимон, протягом декількох днів вимагає зайвої фізичної активності одночасно, оскільки ваше тіло мало б занадто багато коригувань, щоб зробити їх одночасно.
Після дієти дотримуйтесь дієти з вегетаріанською тенденцією уникати набору ваги.
Коли рідка дієта закінчиться, не впадайте у ритуал пиття та замінюйте соки, приготовані зі свіжих фруктів та овочів, штучними соками або газованими напоями для компенсації. З іншого боку, якщо вам сподобалася рідка дієта, вам доведеться продовжувати харчуватися збалансовано, а через деякий час ви можете продовжувати худнути повільніше, вживаючи трав’яні чаї для схуднення.
Само собою зрозуміло, але завжди варто повторювати, готуйте власні напої з органічних овочів або свіжих фруктів, а не купуйте промислові детоксикаційні напої.

Наша думка щодо рідкої дієти

Незважаючи ні на що, цей тип дієти перевірено допомагає вам схуднути. Складність полягає в тому, щоб розвинути свою мотивацію до схуднення і особливо досягти успіху в переході до збалансованого харчування в кінці дієти. Важливо не дотримуватися цього різко протягом декількох днів, особливо в самих екстремальних формах, щоб не порушити функціонування вашого тіла занадто сильно. Найголовніше, що слід пам’ятати про цю дієту, це те, що важливо вибирати овочі, які змушують вас схуднути, і надавати перевагу фруктам, що сприяють схудненню.