Рідж-гарбуз і схуднення 2020 - здорова міс
Кабачок за кольором і розміром схожий на кабачок, але не гладкий, а жолобчастий зверху вниз. Як і у випадку з іншими видами кальян, у хребетній гарбузі мало жиру та калорій, що робить її чудовим вибором для збалансованого харчування для схуднення. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-якої дієти.
Відео дня
Здорова втрата ваги
Єдиний спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують скидати від 1 до 2 фунтів на тиждень. Щоб скинути 1 фунт на тиждень, потрібно створити дефіцит калорій у 3, 500 або 500 калорій на день. Вживання низькокалорійних продуктів, таких як рибні кальян, є здоровим способом зробити це, оскільки вони містять необхідні поживні речовини, але не перевантажують калорії.
Ridge Gourd Nutrition
Рижські гарбузи дуже низькокалорійні, їх менше 20 на 1/2 склянки. Маючи так мало калорій, включаючи гірські гарбузи у своєму плані схуднення, ви можете контролювати споживання, поки втамовуєте голод. Клітковина, яку містять гарбузи, також важлива для схуднення. Клітковина засвоюється повільно, залишаючи довше почуття ситості. Включення до вашого раціону низькокалорійної їжі з високим вмістом клітковини допоможе запобігти нападам голоду між прийомами їжі та уникнути тяги до нездорових закусок, повідомляє MayoClinic. ком.
Використовує
Рідж-гарбузи не є загальновживаним інгредієнтом в Америці, але вони широко використовуються в індійській кухні. Текстура та м’який смак гарбуза роблять їх досить універсальними для багатьох страв. Їх форма ідеально підходить для наповнення змішаними спеціями та зеленню. Нарізані та обсмажені гарбузи, посипані зеленню та спеціями, становлять корисний гарнір. Вони також добре працюють на сковороді, супі або тушонці. Приготуйте хребетний кабачок з невеликою кількістю жирів для готування, оскільки ці інгредієнти додають їжі калорійність, що може перешкоджати вашим цілям щодо схуднення.
Міркування
Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують включати до свого раціону різноманітні продукти з усіх груп продуктів. Це гарантує, що вам не буде нудно їсти одні і ті ж продукти знову і знову і отримувати достатньо поживних речовин для свого здоров’я. Незважаючи на здоров'я та потенційні переваги Ridge Gourds для схуднення, вони не повинні бути єдиним пунктом у вашому меню для схуднення. Їжте їх разом з іншими овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, нежирними молочними та білковими продуктами.