Ріпа, варена в л; харчові цінності води - Їжа та харчування
Макро-поживні речовини
ріпа, варена/варена у воді містить менше вуглеводів на 100 грам і незначну частку білка. харчові цінності з ріпа, варена/варена у воді на цій сторінці аналізу.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 3,23 г. | 1,0% 1,1% |
| - з цукром | 2,8 г. | -- -- |
| Білок | 21,1 г. | 0,7% 0,9% |
| Ліпіди | 0,00 г. | 0,0% 0,0% |
| Волокна | 2,1 г. | 7,0% 7,0% |
| Вода | 94,2 г. | -- -- |
| Загальні поліоли | 0,00 мг | -- -- |
| Попіл | 0,28 мг | -- -- |
Калорії (у ккал)
ріпа, варена/варена поставляється приблизно на 100 г. 16 ккалорій, це відповідає низькому споживанню калорій.
Якщо метою є схуднення, важливо перевірити глікемічний індекс їжі (інші харчові цінності знайдіть у кінці сторінки).
Це зображення ілюструє середнє споживання калорій. Ця енергетична потреба може змінюватися залежно від фізичної активності та особливостей людини (сидячий, активний, атлетичний).
Ліпіди
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 0,00 г. | 0,0% 0,0% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,00 г. | 0,0% 0,0% |
| - Омега-9 | 0,00 г. | 0,0% 0,0% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,00 г. | 0,0% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,00 г. | 0,0% 0,0% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,00 г. | 0,0% 0,0% |
| - DHA | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
Співвідношення омега-3/омега-6
Співвідношення омега 3/омега 6ріпа, варена/варенане вдалося визначити через відсутність даних.
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 0,025 г. | 0,4% 0,4% |
| Кальцій | 32 мг | 3,6% 3,6% |
| Хлорид | -- -- | |
| Мідь | 0,06 мг | 3,0% 4,0% |
| Залізо | 0,08 мг | 0,9% 0,5% |
| Йод | -- % -- % | |
| Магній | 5,8 мг | 1,4% 1,6% |
| Марганець | 0,04 мг | 1,6% 1,6% |
| Фосфор | 20 мг | 2,7% 2,7% |
| Калій | 170 мг | 8,1% 9,9% |
| Селен | -- % -- % | |
| Натрію | 10 мг | 0,4% 0,4% |
| Цинк | 0,06 мг | 0,5% 0,6% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | - мкг | -- % -- % |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 7,25 мг | 6,6% 6,6% |
| Вітамін D (холекальциферол) | - мкг | -- % -- % |
| Вітамін Е (токоферол) | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін К (Філохінон) | 0,00 мкг | 0,0% 0,0% |
Вітаміни групи В
Завдяки високій концентрації вітаміну B1 він може сприяти нормальному функціонуванню енергетичного обміну, нормальному функціонуванню серця, нормальній роботі нервової системи, нормальним інтелектуальним можливостям.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 5,00 мг | 384,6% 454,5% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,26 мг | 1,9% 2,4% |
| Вітамін B5 (пантокислота) | 0,097 мг | 1,9% 1,9% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,029 мг | 1,6% 1,9% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 17,1 мг | 5,2% 5,7% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | - мкг | -- % -- % |
Інші харчові цінності ріпи, вареної/вареної
Індекс PRAL
ріпа, варена/варена має Індекс PRAL тому -3 мЕкв, отже, він має заспокійливий ефект на кислотно-лужний баланс людського організму. Індекс PRAL використовується для з’ясування того, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Іншими словами, корисно знати його потенційне навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше про нашу статтю).