Рис, надійний союзник у боротьбі із зайвими кілограмами Думка
Досить обмежувальна дієта, яка, якщо її дотримувати до кінця, може допомогти вам схуднути навіть на 10 кілограмів.
Рисова дієта була відкрита в 1939 році і прославилася після публікації книги про корисність рису в боротьбі із зайвими кілограмами. На думку фахівців, це один з найефективніших методів схуднення від 10 до навіть 20 кілограмів на місяць, залежно від кожного організму.
Однак фахівці з дієтології стверджують, що дотримуватися дієти не дуже просто, тому потрібен щоденник дієти, спорту та медитації, оскільки він має як фізичний, так і емоційний вплив.
У дієті з рисом, овочами та фруктами дозволяється низький вміст білка, але також цільні зерна, включаючи знежирені молочні продукти.
Дієта складається з трьох фаз, і щоб бути ефективною, вам дозволяється споживати лише 800 калорій на день на першому етапі, а потім поступово збільшувати добову норму калорій до 1200.
Перший етап:
День 1: дозволяється лише варений рис і звичайна вода.
День 2: 2 фрукти на сніданок, а на обід і вечерю ви можете вибрати між рисом, картоплею або крупами - все варене.
День 3 - день 7: принаймні один із 3 прийомів їжі протягом дня повинен складатися з рису, тоді як інші прийоми їжі повинні дотримуватися вегетаріанської дієти.
На першому етапі дієти дозволяється лише звичайна вода, а загалом їжа, що споживається протягом дня, не може перевищувати 800 калорій.
Другий етап:
День 1: дозволяється лише варений рис і звичайна вода.
День 2 - день 6: принаймні один прийом їжі на день, що складається лише з рису, інші прийоми їжі дозволяються лише вегетаріанськими.
День 7: дотримуйтесь вегетаріанської дієти, один прийом рису на день.
На цьому етапі вам дозволяється споживати 1200 калорій на день.
Для третій етап, ви можете слідувати інструкціям на другому етапі і збільшувати порції - на цій фазі вам дозволено на 200 калорій більше на день.
Цю дієту рекомендується дотримуватися максимум 3 місяці, а оскільки вона не багата кальцієм, також рекомендуються препарати кальцію. Перед початком будь-якої дієти рекомендується поговорити з лікарем.
Детальніше, а також пропозицію меню можна знайти ТУТ .