Рис, рис малюк! Моя поїздка на Рисовий острів
Пишучи це, я також годую свій останній пайок рису. Тим часом я перестав зважувати кількість, але це повинно бути близько 350 г вареного рису, який я зараз штукатую. Але почнемо спочатку.
Рівно два тижні тому я вирішив, що повинен щось змінити у своєму раціоні. Не зрозумійте мене неправильно - я не хотів радикальних змін, я просто хотів трохи «відступити». Під «відступом» я маю на увазі, що хотів трохи відпочити своєму тілу, але перш за все своєму травленню. Протягом останнього тижня у мене часто болять шлунки та відчуття надзвичайного здуття живота вранці. Іноді мене навіть болить живіт, споживаючи певні продукти. Особливо погано було з цими дешевими готовими рулонами від ланцюгового пекаря. Увечері я теж овочів не дістав. Особливо поганими були кабачки та брокколі. Я не лікар, але після ретельного спостереження я виявив, що симптоми не походять від певних груп продуктів харчування. Я просто почував себе роздутим, пухким, важким і незручним із проблемами.
Я хочу продути
На початку було розгляд того, що я насправді хочу робити. Я вже спробував Банановий острів і з жахом провалився лише за один день. Я теж не хотів робити типовий детокс, бо шукав щось, що могло б бути інтегровано в повсякденне життя і де мені не довелося б голодувати. Зрештою, я також багато займаюся спортом, де мені потрібно достатньо енергії.
Я збираю валізу і лечу на Рисовий острів
Під час своїх досліджень, особливо в Instagram, я швидко натрапив на так званий "рисовий острів". Рис? Я? У жодному разі! Той, хто мене знає, знає, що я насправді воюю з рисом. З іншого боку, на даний момент мені набридла вся інша їжа, і мені було мало альтернативи. Що я мав втратити? Оскільки я не сподівався, розчарування в тому, що я не працюю, теж не могло бути таким великим.
Що таке Рисовий острів?
Як випливає з назви, Рисовий острів - це рис. Багато рису. Тож основною їжею протягом тривалого періоду є - хто б міг подумати - рис. Як довго ви будете робити цю екскурсію, залежить особисто від кожного. Я зважився на 10-денну поїздку, як це було оригінальною ідеєю Мері Макдугал. Важливо, щоб кожен прийом їжі здебільшого складався з рису. Якщо ви не можете подружитися з рисом, ви також можете використовувати інші джерела крохмалю, такі як кукурудза, картопля, гарбуз або солодка картопля. Багато вуглеводів, мало або зовсім немає жирів - ось девіз.
Що мені заборонено робити?
- За цей час відмовляться від усього промислово виготовленого або готового виробу, як і від солі. Оскільки рис дуже зневоднює, сіль буде лише контрпродуктивною до бажаного ефекту.
- Голод. Слід завжди їсти ситу і ніколи не голодувати. Рисовий острів є НІЯКОГО дієта.
- Рафінований цукор, пшениця, жири, олії. На сьогодні все це табу!
- Жодних продуктів тваринного походження. Рисовий острів заснований на рослинній дієті на основі крохмалю.
Що мені дозволено?
- Рису можна їсти скільки завгодно. Знову згадувати - ми робимо НІЯКОГО дієта.
- Фрукти та овочі як гарнір. Зелені овочі особливо рекомендуються для покриття поживних речовин. Фруктів досить менше.
- Кориця. Бо що таке рисовий пудинг без кориці?
- Соуси, якщо вони знежирені та на рослинній основі молоко в помірних кількостях.
- Свіжа зелень із саду, щоб дати рису щось певне.
Звичайно, це завжди залежить від того, яка ваша мета на острові Райс. Залежно від цього ви можете адаптувати своє перебування під себе. Завжди пам’ятайте: вирішувати вам!
Моє перебування на острові
Для мене Рисовий острів повинен служити детоксикаційним очисним засобом, саме тому я спочатку дотримувався вказівок відносно суворо. Якщо бути точним, протягом 5 днів.
Тож я їв рис вранці, опівдні, вдень і ввечері і вибрав один-два гарніри, щоб піти з ним.
Сніданок виглядав приблизно так:
250 г вареного рису з корицею та фруктами, наприклад, полуниця, нектарин, банан, чорниця або яблуко
Мій обід складався, наприклад:
300 - 350 г вареного рису та гороху з томатним соусом та зеленою цибулею або хумусом або солодкою картоплею
Полуденок:
100 г - 150 г вареного рису з корицею та ягодами або м’якоттю яблука/смородини
Вечеря може виглядати так:
250 г вареного рису з кабачками або брокколі або сухі
Розумієте, я отримував приблизно 1 кілограм вареного рису на день. Щоб у мене завжди було достатньо запасів вдома, я завжди заздалегідь готував 500 - 700 г ввечері. Тож наступного дня було накрито, і я мав лише приготувати гарніри.
Зміни
дренаж
Кажуть, рис зневоднює. Гаразд, це для мене має сенс. Але з найкращою волею у світі, я б не подумав, що це так сильно виснажило. Вже через один день я це відчув. З тих пір я не спав всю ніч, бо мені доводиться регулярно ходити до туалету. Іноді я також прокидався від спраги. Оскільки з вашого тіла виводиться стільки води, ви повинні забезпечити належний запас води. Не те, що ви все ще зневоднені.
Зниження ваги
Під час мого дослідження я натрапив на сторінки, де люди нібито скинули 5 кілограмів за тиждень. Я вважаю такі значення перебільшеними, тому що через 10 днів я можу сказати, що якщо ви їсте достатньо, ви не втратите стільки швидко. Однак якщо у вас дефіцит калорій, ви цілком можете схуднути більше. Я схудла на кілограм, що, швидше за все, була вся зайва вода.
Благополуччя
Зія, хто міг би подумати, що я так добре ладитиму з «вживанням рису» і це ще 10 днів. З першого дня я почувався добре. Це відчуття одутлості зникло, і я справді не відчував ні голоду, ні тяги до їжі в будь-який момент. Я з’їв 100 відсотків білого рису, і він все ще довго тримав мене ситим. Вперше за кілька місяців я перейшов від сніданку до обіду, не відчуваючи голоду чи голоду.
травлення
Рис легко засвоюється, і ви можете це сказати. Це не важко в шлунку, але довго тримає вас ситими. Ранкові проблеми зникли негайно, і мій сон був набагато спокійнішим та інтенсивнішим (за винятком відвідування туалету). Оскільки ти ніколи не відчуваєш себе важким чи млявим, ти, як правило, набагато більш життєздатний та підтягнутий.
Тяга
У мене вроджена залежність від шоколаду. Іноді це виражається настільки сильно, що я набуваю суки і потребую цукру. Останнім часом було трохи більше солодощів, і я хотів піти від цього. Думаю, це мої перші 10 днів поспіль без цукру та шоколаду протягом 28 років. Це не тільки вразило мене, але й оточуючих ...
Висновок
Я захоплений Райсовим островом. Спочатку ти все ще вважаєш це дуже одноманітним, але з часом ти стаєш все більш креативним. Хороша річ у рисі - це різні варіанти. Або ви їсте його пікантним або солодким. Я був повністю вражений тим, наскільки насиченим та ситним може бути рисова їжа. Постійна їжа між основними прийомами їжі нарешті припинилася, і я зміг скинути споживання шоколаду до нуля. Я пив набагато більше, ніж зазвичай, і завжди відчував себе у формі та свіжості.
Але що мене найбільше радує, це моя відновлена кишкова флора.
Я можу лише порекомендувати поїздку на острів і обов’язково повернусь.
P.S. Моя порада для вас. натисніть тут.
Якщо у вас є які-небудь питання щодо Райсового острова або вам потрібні підказки щодо вашого наступного перебування, не соромтеся писати мені рядок. А може, ви також постійний відвідувач острова? Тоді мене дуже зацікавив би ваш досвід.