Рис з родзинками та овочами - низький або жирний
інгредієнти
Спосіб приготування
Покладіть рис в миску і дайте йому закипіти. Після закипання злийте, потім пропустіть під душем холодної води і знову злийте.
Дрібно наріжте цибулю, селеру та червоний перець, а потім додайте поверх рису разом зі злегка обсмаженим мигдалем та родзинками.
Добре перемішайте, збризкуючи невеликою кількістю лимонного соку та оливкової олії.
переваги
Рис є важливим джерелом енергії і допомагає мозку нормально функціонувати. Він багатий вітамінами (В, D), кальцієм, клітковиною, залізом, що перетворює його на поживну їжу, яку ви обов’язково повинні включати у свій раціон. Рисова клітковина створює відчуття ситості, а це означає, що ви менше їсте, втомлюєтесь і маєте енергію.
Ізюм багатий на вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, С, мінералами (кальцій, залізо, фосфор, магній, калій) і клітковиною. Він не містить холестерину або насичених жирів, що є ідеальним варіантом, коли ми сидимо на дієті.
Перець, мабуть, найбагатший овоч вітаміном С. Крім вітаміну С, перець багатий вітаміном А, вітамінами групи В та мінералами, такими як магній, мідь, цинк, залізо. Перець має мало калорій (близько 30), його рекомендують в боротьбі із зайвими кілограмами. Селера містить 90% води і багата вітамінами (А, В, С), мінералами та клітковиною.