Рішення проти запорів під час дієти Дюкана з білками-гурманами

проти

Все більше і більше з вас задають мені це запитання, тож ось щось вам допоможе

Але чому у вас запор?

Все дуже просто, розпочавши дієту Дюкана, ви просто перестали їсти клітковину (яку ви вживали у фруктах та овочах). Сьогодні цей внесок роблять лише звуки у фазі атаки та у період ПП фази крейсерської діяльності (нагадування: висівки є обов’язковою їжею протягом усього раціону).

Білки позбавлені клітковини, але повністю використовуються організмом (отже, втрата у вазі та жирі) і не утворюють жодних відходів, які потрібно утилізувати. "Відсутність жиру зменшує змащення травного тракту".

"Запор викликає занепокоєння лише тоді, коли він погано переноситься болями та здуттям живота".

Які шляхи вирішення вашої проблеми:

  • Візьміть назад свої пшеничні висівки!

Він більше не є обов’язковим з 2010 року, лише у разі запору, тому, якщо ви його не приймаєте, додайте його (1 ст. Л.) До щоденної порції вівса.

Відповідно до офіційного веб-сайту доктора Дюкана:

  • Надмірне вживання вівсяних висівок!

Візьміть до 3 ст. Л. Вівсяних висівок, якщо у вас запор

  • Напиватися ...

біля води! Замініть звичайну воду водою, багатою магнієм (наприклад: гепар, контрекс, розана ...): поставте пляшку в холодильник і випийте велику склянку води вранці натщесерце. Піднімайте до 2 л води на день

  • Більше гуляйте!

Збільшуйте щоденні фізичні навантаження, ходячи в швидкому темпі протягом 45 хвилин

  • Змастіть труби!

Покладіть трохи Парафінова олія у своїх перев’язувальних матеріалах (не більше 1 ст. л./день). Пам’ятайте, що її не можна нагрівати!

  • Більше спорту!

Робіть присідання по 10, намагаючись зробити 2 підходи по 10 принаймні 5 разів, або 100 рухів, розподілених протягом дня. Закінчення круговим масажем внизу живота

  • Їжте більше!

Їжте більше 500 г овочів у PL

  • Чергуйте більше!

Змініть частоту чергування вашої круїзної фази, якщо ви ще не в 1/1, щоб дати більше овочів (отже клітковини), які допоможуть вам піти в горщик, ха-ха

  • Подумайте про фрукти!

Як це заборонено? lool Ви, хлопці Тушкований ревінь у PL (максимум 100 г/день) або принесіть у жертву переносиму, див. обидва, щоб з’їсти, наприклад, 0% фруктовий йогурт із чорносливом 😉

  • Допоможіть проїхати

В крайньому випадку, розгляньте можливість взяти транзитні квадрати (але не більше півдня). Спробуйте фруктові пасти Fruit and Fiber від Ortis або Gayelord

Ні? Нічого не працює?

  • Запитайте поради

Зверніться за порадою до професіонала: вашого фармацевта або лікаря

Під час дієти може статися запор, але, дотримуючись усіх цих порад, він швидко зникне, а крім того, він повинен одночасно відновити втрату ваги, якщо це було уповільнено або припинено.

І ти? у вас є якісь поради? Прочитайте додаткові поради, наведені в коментарях.

Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:

На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.