Рішення Ваша шкіра буде вам вдячна!
Собака/кішка/миша, частина 2: Коли ваша кохана стає джерелом інфекції
Грибкові інфекції нігтів та псоріаз - необхідні подальші дослідження
Як здорові звички покращують колір обличчя
Менше алкоголю, остаточно кинути палити, оголосити війну цим набридливим кілограмам, більше фізичних вправ і більш здорове харчування: багато людей використовують початок нового року, щоб нарешті відмовитись від старих звичок і зробити більше для себе та свого здоров’я. І воно того варте! Оскільки, крім шансу на покращення життєвого ставлення та зменшення ризику захворювання, ваша шкіра також подякує вам за виконання згаданих резолюцій.
Дзеркало здоров'я
Як навряд чи будь-який інший орган, наша шкіра відображає стан нашого психічного та фізичного здоров'я. Це враження, безумовно, підсилюється тим фактом, що зміни шкіри, як правило, очевидні для кожного, і їх часто важко приховати. Однак справжні причини полягають у тому, що шкіра бере участь у багатьох процесах метаболізму та детоксикації в організмі, і тому на неї впливають багато основних захворювань. Наприклад, численні кишкові захворювання (наприклад, хронічне запалення кишечника, кишкові грибкові інфекції) можуть бути справжньою причиною шкірних змін, таких як вугрі, псоріаз, нейродерміт і, можливо, також розацеа.
Захист, детоксикація та регулювання
Як природний зовнішній «бар’єр» організму проти шкідливих впливів навколишнього середовища, шкіра виконує особливу функцію щодо збереження здоров’я організму. Здорова шкіра захищає від проникнення хвороботворних мікроорганізмів та пошкодження органів під шкірою від радіації та токсинів навколишнього середовища. Зовнішній шар рогових клітин запобігає пересиханню тіла, потові залози запобігають перегріванню тіла при високій температурі, а тепловий баланс можна ефективно регулювати, змінюючи кровотік шкіри. Крім того, через шкіру виводяться численні токсини.
Прогулянки сприяють добробуту, фізичній формі та працездатності мозку
Красива шкіра виходить зсередини
Найважливішим фактором підтримки красивої та здорової шкіри є свідомий спосіб життя. Окрім здорового та збалансованого харчування, здорова шкіра перш за все потребує великої кількості рідини та здорового сну. Стрес є абсолютною вбивцею краси: як емоційний, так і занадто великий фізичний стрес сприяє запальним процесам в організмі, які часто виражаються в плямі шкіри. Крім того, стрес знижує показники імунного захисту та сприяє розвитку таких порушень здоров’я шкіри, як вугрі, псоріаз, нейродерміт, афти, оперізуючий лишай, герпес та себорейна екзема, на додаток до багатьох інших захворювань. Свідомі перерви, свіже повітря та здорове фізичне навантаження сприяють зменшенню стресу та зміцненню імунної системи, тому не повинні бути відсутніми у списку резолюцій.
Антиоксиданти: електроінструменти проти старіння шкіри
Особливу роль у пошкодженні та передчасному старінні шкіри відіграють так звані «вільні радикали». Вільні радикали - це агресивні, хімічно високореактивні молекули, які понад критичну кількість завдають шкоди клітинам, клітинним компонентам та генетичному матеріалу. Таким чином вони сприяють старінню шкіри, викликають дисбаланс в обміні речовин і сприяють розвитку злоякісних пухлин. Можна говорити про «окислювальний стрес», оскільки в основі хімічних процесів лежать так звані «окислення».
Вільні радикали створюються під впливом ультрафіолетового випромінювання (насамперед від занадто великої кількості сонячного світла) та токсинів, які виникають, наприклад, через дисбаланс в обміні речовин, після надмірного вживання та з нездорової їжі (численні готові продукти, гідрогенізовані жири тощо). Куріння (нікотин) і надмірне вживання алкоголю, а також хвороби та стрес також сприяють утворенню вільних радикалів.
Звичайно, організм розробив стратегії захисту від згубного впливу цих вільних радикалів. Найважливішими його інструментами є так звані "антиоксиданти", які здатні "знешкодити" вільні радикали, нейтралізуючи їх. В організмі людини існує ряд антиоксидантів, серед яких важливими в шкірі, крім вітаміну Е, вітаміну С та селену, є каротиноїди бета-каротин (попередник вітаміну А), лютеїн та лікопін.
Більшість антиоксидантів не може вироблятися організмом; вони повинні отримуватися збалансованим харчуванням. Особливо високий рівень антиоксидантів міститься у фруктах та овочах. Згідно з нещодавніми висновками, індійська спеція куркума ще більш примітна: антиоксиданти (куркуміноїди), що містяться в ній, мають набагато ефективніші антиоксидантні властивості, ніж інші, більш відомі антиоксиданти.
Щоб підтримати ефективність детоксикації організму та сприяти зміцненню здорової шкіри, яка не старіє передчасно, ці продукти повинні входити в меню - особливо в періоди сильних фізичних чи емоційних навантажень або коли ви хворі! Слід уникати причинних факторів ризику (УФ-випромінювання, токсини, нездорова дієта) як частину здорового способу життя.
Маленькі молекули з великим ударом
Окрім антиоксидантів, свіжі фрукти та овочі містять високий вміст вітамінів, мінералів та мікроелементів, які допомагають шкірі виглядати здоровою. Крім того, дієта, що містить фрукти та овочі, багата основними інгредієнтами, які протидіють закисленню організму і таким чином сприяють самопочуттю та працездатності.
Серед мінералів кремній, цинк та сірка, зокрема, сприяють здоров’ю, еластичності та пружності шкіри. Салатні огірки, редис, редис та овочі з капусти виявляються справжніми мінеральними бомбами, що надають детоксикаційний та зміцнюючий імунітет ефект та позитивно впливають на баланс шкіри. Вони також містять високий рівень вітаміну С, фосфору та вітамінів групи В, які продовжують зміцнювати здоров’я шкіри.
Жирні кислоти: баланс як запорука здоров’я
Жирні кислоти виконують численні важливі завдання в організмі, включаючи регулювання запальних процесів та підтримку шкірного бар’єру та захисної кислотної мантії. Біохімічно, залежно від співвідношення атомів вуглецю до водню в молекулі, розрізняють насичені жирні кислоти (переважно містяться в тваринних жирах) та ненасичені жирні кислоти (переважно містяться в рослинному та риб'ячому жирі).
Організм може виробляти численні жирні кислоти сам, за винятком так званих незамінних жирних кислот, лінолевої кислоти (омега-6 жирної кислоти) та альфа-ліноленової кислоти (омега-3 жирної кислоти). Незамінні жирні кислоти відіграють важливу роль у регулюванні вологості шкіри. Дефіцит проявляється в сухій, лускавій та нездоровій кольоровій шкірі з поганою якістю нігтів та волосся. І навпаки, свідоме споживання ліноленової кислоти у разі дерматозів, сонячних опіків чи опіків може сприяти загоєнню, збільшуючи здатність шкіри до регенерації.
Важливо забезпечити збалансоване співвідношення ненасичених до насичених жирних кислот у вашому раціоні. Співвідношення омега-3 до омега-6 жирних кислот також повинно бути максимально збалансованим. Якщо це співвідношення не є правильним (наприклад, якщо ви їсте багато свинячого жиру та шоколадних продуктів), ви збільшуєте ризик серцевого нападу, астми, ревматизму, атеросклерозу, шлунково-кишкових захворювань, порушень ліпідного обміну, псоріазу, вугрів та інших шкірних захворювань. Як дзеркало дієти, пошкоджена шкіра може бути першим свідченням порушення балансу жирних кислот.
Еліксир шкірної води
На додаток до харчування, вживання достатньої кількості води є вирішальним фактором для світиться шкіри: це має бути не менше двох літрів на день, бажано все ще або у вигляді несолодкого чаю. У разі фізичних навантажень, хвороб та високих температур кількість рідини необхідно адаптувати до зростаючої потреби!
Вода допомагає організму метаболізувати і виводити токсини і поповнює запаси клітин. В результаті вони залишаються еластичними, а шкіра має тенденцію до менших зморшок.
Підтримуюча допомога ззовні: якість замість кількості!
Вибраний догляд за шкірою сприяє самопочуттю та може покращити колір обличчя
Якщо догляду за шкірою зсередини вам недостатньо, ви можете використовувати цілий ряд засобів по догляду, щоб підтримати вас.
Ніжні пілінги та засоби для чищення та догляду з урахуванням індивідуального типу шкіри можуть сприяти регенерації, а також доглядати за шкірою зовні. У будь-якому випадку слід наголосити на високій якості інгредієнтів та помірному використанні засобів по догляду: оскільки «переїдання» шкіри може призвести до клінічної картини періорального дерматиту, зайві або погіршені інгредієнти можуть викликати алергію у чутливих типів шкіри. сприяють і зменшують здатність шкіри до регенерації.
Особливо людям із вимогливою шкірою слід звертатися за порадою до обізнаного дерматолога, вибираючи підходящий засіб для догляду за шкірою, щоб запобігти дисбалансу в роботі шкіри.