5 порад для струнких стегон
Риторичне запитання: що б ви віддали перевагу? Вузькі і стрункі ноги або накачані литки і стегна? Колишній, звичайно! І ми покажемо вам, як це зробити. Ось 5 порад для тонких ніг!
На жаль, більшість жінок від природи не благословенні тонкими ногами. Це означає, що ви повинні допомогти собі! Але, незважаючи на фізичні вправи та дієту, це, здається, не працює. Це може бути тому, що потрібні специфічні вправи та відповідна дієта. Тому ми підсумували найважливіші трюки для струнких ніг для вас.
Як отримати стрункі ноги: поради
1. Велоспорт для певних ніг
7 порад здоровим ногам
Вправи - це, безумовно, хороший підхід для тих, хто любить струнку ноги Матиме. Ідеальна розминна вправа - це їзда на велосипеді - у повітрі: ляжте на спину і підняти ноги вгору. Після трьох хвилин їзди на велосипеді в повітрі розминка вже зроблена. Це їх зміцнює М'язи ніг і стимулює кровообіг.
2. Тренування: нарощування містків для тонких ніг
У цій вправі ви повинні побудувати міст. Ляжте на спину, ноги поставте на підлогу і зігніть ноги. Руки можуть вільно лежати біля тіла. Тепер повільно підніміть низ, поки стегна і верхня частина тіла не утворять лінію, а потім знову опустіть його. Піднімаючи сідниці, ви повинні міцно звести їх між собою.
Порада: Не опускайте своє дно повністю, зупиніться лише на землі. Це також стимулює м’язи.
3. Цільовий тренінг для тонких ніг: вправи, які потрібно виконувати вдома
Fit & beautiful: вправи на живіт, ноги та сідниці
Все йде нормально. Ви хочете стрункі ноги на жаль, не можна уникнути більш напружених силових вправ. Обов’язково завжди тренуйте все стегно. Тож не тільки всередині чи зовні, адже ви хотіли б схуднути там, а й спереду та ззаду. Тільки так можна рівномірно тренувати ногу та нарощувати чітко виражені м’язи.
Цю вправу легко зробити вдома: спочатку ляжте на живіт і повільно піднімайте по черзі десять разів прямі ноги до стелі. Зробіть невелику перерву і повторіть вправу ще два рази. Потім ви виконуєте вправу в положенні спини та боків. Робіть силові вправи принаймні три дні на тиждень. Ви можете просто розраховувати на вагу ніг або працювати з легкими манжетами.
Який вид спорту найкращий для струнких ніг?
Для цілеспрямованого зміцнення, крім тренувань вдома, ідеально підходить відвідування фітнес-студії або курс живота, ніг і сідниць. Або ви можете тренувати ноги такими видами спорту, як йога або пілатес. Також є можливості зміцнити ноги у повсякденному житті: наступного разу просто підніміться сходами замість ліфта, швидким кроком ідіть додому до останньої зупинки або скористайтеся велосипедом замість машини, щоб відправитися за покупками.
Такі види витривалості, як біг підтюпцем, ходьба, плавання, стрибки на батуті або їзда на велосипеді, також можуть допомогти вам схуднути на ногах, оскільки ви підвищуєте спалювання калорій. Важливо, щоб ви шукали той вид спорту, який вам подобається і який вам подобається займатися кілька разів на тиждень. Оскільки на шляху до фігури мрії важливо регулярно займатися спортом.
Біг підтюпцем - це чудовий вид спорту для підтяжки та худорлявих ніг.
4. Тонкі ноги за допомогою масажу та кремів?
Масаж а креми не роблять тонкими ногами. Але з правильним Лосьйон для тіла ви переконайтесь, що ваші ноги трохи підтягнуті - і тугі ноги виглядають набагато стрункішими.
Спробуйте теж Змінні душі назовні Чергуйте потоки холодної та теплої води на стегна. Це стимулює кровообіг і активізує обмін речовин. Після душу слід нанести на ноги лосьйон.
5. Стрункі ноги зі здоровим харчуванням
На жаль, спеціального для струнких ніг не існує дієта. Немає причин нехтувати своїм харчуванням. Здорова і збалансована дієта робить не тільки щось корисне для свого тіла, але і для шкіри. Їжте багато овочів і цільнозернові продукти. Ось так ви постачаєте свій організм важливими вітамінами та мінералами. Крім того, пийте багато води і їжте продукти з низьким вмістом жиру та малою солі. У поєднанні з регулярними фізичними вправами ви можете ефективно боротися з целюлітом і полегшити собі шлях до схудлих стегон!
Що говорять редактори:
Дуже мало хто від природи має тонкі ноги. Але завдяки здоровому харчуванню, великій кількості фізичних вправ і правильному лосьйону для тіла ви можете переконатися, що ноги треновані та підтягнуті.